NOTICIAS Ejercicio y fitness

Una de las cosas más tristes que vemos en la clínica son los problemas médicos y los retos que plantean los hábitos posturales y de movimiento poco saludables. No se trata de un juicio: la gran mayoría de nosotros tenemos diversos hábitos y comportamientos poco saludables, ya sean sutiles o evidentes. Por lo tanto, aunque no vamos a perder el tiempo sacando conclusiones morales, debemos reconocer que los hábitos posturales y de movimiento habitualmente perjudiciales pueden tener, y en última instancia tendrán, consecuencias negativas para muchos de nosotros.

Para aliviar los dolores y molestias corporales, la clave es relajar primero la fascia. Muchos dolores y molestias inexplicables están relacionados con las adherencias fasciales. La forma más sencilla y eficaz de prevenir las adherencias fasciales es estirar y extender los músculos con regularidad.

Las articulaciones que les gusta moverse pueden volverse rígidas y dolorosas cuando se les priva de movimiento. Los ejercicios de circunducción pueden mantener sus articulaciones felices y saludables.

Se ha demostrado que el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT por sus siglas en inglés) mejora la capacidad cardiovascular y promueve la salud metabólica. Incluso 10 minutos al día pueden mejorar significativamente el bienestar general.

Estos ejercicios funcionan bien para mis pacientes, y yo mismo realizo muchos de ellos con regularidad. Creo que te funcionarán bien, pero te recomiendo que consultes a tu médico para asegurarte de que son adecuados para ti.

Este es un conjunto de ejercicios divertidos que le proporcionarán un entrenamiento excelente, cada uno con un componente activo de equilibrio. A menudo incorporamos este tipo de ejercicios en el gimnasio de rehabilitación porque se asemejan a los movimientos que realizamos un diario

Con el frío del invierno, unos sencillos ejercicios pueden aumentar rápidamente la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal.

Descubre cinco ejercicios efectivos para fortalecer las caderas, reducir dolor y mejorar movilidad. Recomendaciones seguras y accesibles para todas las edades.

El dolor de hombros y cuello que dura más de dos semanas sin mejorar no se debe ignorar. Más aquí.

Una mujer de 55 años que cargaba ladrillos para ganarse la vida sufría ciática por una espondilolistesis lumbar grave. Aquí recomendamos ejercicios.

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad es un ejercicio excepcionalmente eficaz para perder peso en mujeres mayores

Prevenga la pérdida muscular durante el tratamiento con GLP-1 y la pérdida rápida de peso. Conozca más detalles

Conozca los hechos y los mitos sobre el dolor durante el ejercicio y por qué el dolor no siempre es necesario

Estos ejercicios que parecen divertidos pueden liberar más funcionalidad. Pueden hacerle reír mientras le hacen más fuerte y flexible al mismo tiempo.

El entrenamiento de resistencia se puede realizar por su cuenta, pero es más fácil comenzar con un entrenador personal

Estos ejercicios le permiten mejorar el movimiento general de los hombros, el tronco y las caderas, lo que le hará sentir más capaz de afrontar el día. Conozca más

Los expertos dicen que reconocer las señales de rigidez en las articulaciones y usar un rodillo de espuma para aliviarlo puede ayudar a evitar visitas al médico

"El entrenamiento de resistencia se vuelve aún más importante a medida que envejecemos y comenzamos a perder masa muscular"

Se pueden realizar ejercicios sencillos en casa para promover la recuperación del dolor ciático