NOTICIAS Ejercicio y fitness

Hacer un swing con un palo de golf o girarse para devolver una pelota de tenis puede parecer que depende principalmente de la fuerza de los brazos. Sin embargo, los movimientos de swing se basan en la acción coordinada de todo el cuerpo, especialmente de los músculos del tronco.

En la práctica clínica, suelo atender a trabajadores de oficina que sufren dolor lumbar tras pasar horas sentados ante un escritorio. Entre escribir código, asistir a reuniones y cumplir plazos, pueden pasar gran parte del día sin apenas moverse.

Después de una cirugía de reemplazo de rodilla, el dolor persistente puede hacer que incluso una caminata corta resulte intimidante. Algunos pacientes desarrollan miedo a moverse, preocupados de que la actividad dañe su nueva articulación.

Las sentadillas fortalecen piernas y previenen caídas… pero 6 errores comunes podrían anular sus beneficios o incluso lesionarse

Fortalecer los músculos que sostienen los omóplatos, la espalda y el abdomen puede facilitar el mantenimiento de una postura erguida

La columna vertebral está compuesta por 33 vértebras, nueve de las cuales se encuentran en la parte inferior de la espalda y están fusionadas en dos huesos distintos, mientras que las otras 24 están separadas y son móviles.

Desde sentadillas y planchas hasta flexiones y ejercicios de carga, estos movimientos milenarios de eficacia probada apenas requieren más que su propio cuerpo, y sin embargo, ofrecen resultados impresionantes

Los ejercicios de autocorrección pueden ayudar a mejorar la alineación y la movilidad del dedo gordo del pie, así como a redistribuir la presión para reducir el dolor causado por los juanetes y retrasar su progresión.

El remo como medio de transporte nos acompaña desde hace miles de años. El remo como deporte ya se mencionaba en un texto funerario del año 1430 a. C. dedicado al faraón egipcio Amenhotep, en el que se destacaba su reconocida destreza como remero.

Lo que conocemos como el movimiento clásico de las flexiones tiene una historia muy larga y compleja. El concepto básico de impulsarse hacia arriba desde el suelo con los brazos, partiendo de una posición boca abajo, se remonta a miles de años atrás en forma de los movimientos indios "dand" y persas "zurkhaneh", y muy probablemente a miles de años antes de eso.

Cuidar el sistema digestivo implica más que prestar atención a lo que comemos. Mantenerse en movimiento con regularidad también puede favorecer el funcionamiento intestinal y ayudar a aliviar el estrés, un factor importante en la comunicación entre el intestino y el cerebro

Lo que conocemos como el movimiento clásico de la flexión tiene una historia muy larga y compleja. El concepto básico de impulsarse hacia arriba desde el piso con los brazos desde una posición boca abajo se remonta a miles de años atrás en forma de los movimientos indios "dand" y persas "zurkhaneh", y muy probablemente a miles de años antes de eso.

¿Le duele la espalda o siente las caderas rígidas después de estar sentado todo el día? Descubra 5 ejercicios bisagra sencillos y efectivos que restauran la movilidad de sus caderas, alivian el dolor y fortalecen el tronco de forma segura

Entrenar todo este sistema puede mejorar el control del movimiento y ayudar al cuerpo a afrontar con mayor seguridad las exigencias deportivas repentinas

Entre los ejercicios clásicos con el propio peso corporal, la zancada es quizás la que tiene la historia más interesante

Pasar muchas horas frente a la computadora o mirando el teléfono en la misma postura de cuello y espalda puede provocar rigidez y debilidad en algo más que el cuello y esta breve rutina le ayudará a sus músculos a mantener un buen soporte

Clásicamente caracterizada por una fuerte flexión de las articulaciones de la cadera y la rodilla, junto con una espalda recta y erguida, la sentadilla es un movimiento biomecánico humano natural y se ha utilizado ampliamente en diversas culturas, tanto actuales como históricas, como una postura natural para sentarse

Mucha gente cree que la mala postura es la principal causa de los problemas de espalda, pero la postura es solo una parte del problema

¿Y si el dolor de espalda, la rigidez y el miedo a caerse no vinieran de sus huesos… sino de una red invisible que envuelve todo su cuerpo? Descubra los 3 ejercicios de fascia que en pocos minutos al día pueden devolverle estabilidad, aliviar la tensión y hacer que se sienta más ligero y seguro al moverse