Amber Yang es entrenadora personal certificada. Cumple con todos los requisitos del Consejo Americano de Ejercicio (ACE) para desarrollar e implementar programas de ejercicio personalizados. Trabajó durante años como gerente de marketing de productos naturales para el cuidado de la piel y durante diez años como reportera y editora de salud y belleza. Además, es la presentadora y productora de los programas de YouTube "Amber Running Green" y "Amber Health Interview".
Hacer un swing con un palo de golf o girarse para devolver una pelota de tenis puede parecer que depende principalmente de la fuerza de los brazos. Sin embargo, los movimientos de swing se basan en la acción coordinada de todo el cuerpo, especialmente de los músculos del tronco.
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Después de una cirugía de reemplazo de rodilla, el dolor persistente puede hacer que incluso una caminata corta resulte intimidante. Algunos pacientes desarrollan miedo a moverse, preocupados de que la actividad dañe su nueva articulación.
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Fortalecer los músculos que sostienen los omóplatos, la espalda y el abdomen puede facilitar el mantenimiento de una postura erguida
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Una pregunta que muchos pacientes se hacen después de una cirugía de columna es: ¿Cuándo podré volver a moverme? En muchos casos, la respuesta es antes de lo esperado. Las actividades suaves, como levantarse de la cama, dar caminatas cortas y practicar respiración controlada, pueden iniciarse desde el principio, mientras que los ejercicios más exigentes para el tronco se introducen gradualmente a medida que avanza la recuperación.
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Los ejercicios de autocorrección pueden ayudar a mejorar la alineación y la movilidad del dedo gordo del pie, así como a redistribuir la presión para reducir el dolor causado por los juanetes y retrasar su progresión.
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Cuidar el sistema digestivo implica más que prestar atención a lo que comemos. Mantenerse en movimiento con regularidad también puede favorecer el funcionamiento intestinal y ayudar a aliviar el estrés, un factor importante en la comunicación entre el intestino y el cerebro
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Entrenar todo este sistema puede mejorar el control del movimiento y ayudar al cuerpo a afrontar con mayor seguridad las exigencias deportivas repentinas
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¿Cansado de detox extremos que solo agotan? La medicina china propone algo con más sabiduría: apoyar los ritmos naturales del cuerpo en el momento justo. Descubra por qué el horario de sus comidas, sueño y ejercicio puede ser la verdadera clave de la “desintoxicación”
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Pasar muchas horas frente a la computadora o mirando el teléfono en la misma postura de cuello y espalda puede provocar rigidez y debilidad en algo más que el cuello y esta breve rutina le ayudará a sus músculos a mantener un buen soporte
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Un perro esperando junto a la puerta puede estar haciendo algo más que pedir un paseo. Ese ritual diario podría ser una de las muchas maneras en que las mascotas influyen silenciosamente en cómo envejecemos
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Mucha gente cree que la mala postura es la principal causa de los problemas de espalda, pero la postura es solo una parte del problema
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Dormir bien es esencial para gozar de buena salud y mantener la juventud. Desde el punto de vista clínico, la mayoría de los problemas de insomnio están estrechamente relacionados con el estrés. Lung Chan, un psiquiatra, le dijo a The Epoch Times que el primer paso para dormir mejor suele ser aprender a "dejarse llevar". Es decir, liberarse de la presión y ser más indulgente consigo mismo.
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Es común creer que las ojeras se deben a trasnochar, dormir mal o el envejecimiento de la piel. Sin embargo, el profesional de medicina tradicional china (MTC), Chen Chun-ju, explicó a The Epoch Times que, según la MTC, las ojeras están relacionadas con desequilibrios en las funciones del bazo, el hígado y los riñones
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Mucha gente piensa que el entrenamiento de la zona central del cuerpo se trata solo de conseguir abdominales definidos. Descubra lo que estos ejercicios pueden hacer para su salud en general
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El verano pasado, impartí un programa llamado "Reset Corporal sin Azúcar 322". Los participantes experimentaron cambios significativos en tan solo dos semanas
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Mantener la salud de la cadera requiere mejorar la movilidad, así como fortalecer la estabilidad y la musculatura
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La mayoría de las personas cree que los estiramientos simplemente relajan los músculos tensos después de un entrenamiento. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que el tipo adecuado de estiramiento puede ofrecer mucho más. Al involucrar activamente los músculos a medida que se alargan, los estiramientos basados en la fuerza pueden mejorar la movilidad, al tiempo que ayudan a desarrollar músculo, mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de lesiones, todo ello sin levantar pesas.
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El verdadero problema suele radicar en la incapacidad del cerebro para regular el apetito, lo que lleva a comer en exceso
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"Mucha gente se centra únicamente en el calcio, pero para mantener unos huesos fuertes se necesita una combinación de nutrientes y ejercicio regular"
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¿Alguna vez ha notado que al final de la tarde siente las piernas pesadas, los zapatos le quedan más ajustados o el cuerpo se siente lento y cansado después de pasar muchas horas sentado?
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