Kevin Shelley es un terapeuta ocupacional titulado con más de 30 años de experiencia en los principales entornos de atención médica. Es columnista de temas de salud para The Epoch Times.
Levantar y transportar objetos parece sencillo, pero una técnica incorrecta puede provocar lesiones y caídas. Descubra cómo proteger su espalda y hombros con movimientos adecuados.
Me preocupa la técnica. Tras haber realizado miles de tratamientos a lo largo de los años, he dedicado incontables horas a enseñar a los pacientes la técnica adecuada durante los movimientos, incluidos los ejercicios. Al fin y al cabo, una buena técnica es fundamental no solo para obtener el máximo beneficio general de los ejercicios, sino también para mantener la seguridad. Realizar un buen ejercicio con mala técnica conlleva el riesgo de perder sus mejores beneficios, pero también de sufrir una lesión.
Las sentadillas fortalecen piernas y previenen caídas… pero 6 errores comunes podrían anular sus beneficios o incluso lesionarse
La columna vertebral está compuesta por 33 vértebras, nueve de las cuales se encuentran en la parte inferior de la espalda y están fusionadas en dos huesos distintos, mientras que las otras 24 están separadas y son móviles.
Desde sentadillas y planchas hasta flexiones y ejercicios de carga, estos movimientos milenarios de eficacia probada apenas requieren más que su propio cuerpo, y sin embargo, ofrecen resultados impresionantes
El remo como medio de transporte nos acompaña desde hace miles de años. El remo como deporte ya se mencionaba en un texto funerario del año 1430 a. C. dedicado al faraón egipcio Amenhotep, en el que se destacaba su reconocida destreza como remero.
Lo que conocemos como el movimiento clásico de las flexiones tiene una historia muy larga y compleja. El concepto básico de impulsarse hacia arriba desde el suelo con los brazos, partiendo de una posición boca abajo, se remonta a miles de años atrás en forma de los movimientos indios "dand" y persas "zurkhaneh", y muy probablemente a miles de años antes de eso.
Lo que conocemos como el movimiento clásico de la flexión tiene una historia muy larga y compleja. El concepto básico de impulsarse hacia arriba desde el piso con los brazos desde una posición boca abajo se remonta a miles de años atrás en forma de los movimientos indios "dand" y persas "zurkhaneh", y muy probablemente a miles de años antes de eso.
¿Le duele la espalda o siente las caderas rígidas después de estar sentado todo el día? Descubra 5 ejercicios bisagra sencillos y efectivos que restauran la movilidad de sus caderas, alivian el dolor y fortalecen el tronco de forma segura
Entre los ejercicios clásicos con el propio peso corporal, la zancada es quizás la que tiene la historia más interesante
Clásicamente caracterizada por una fuerte flexión de las articulaciones de la cadera y la rodilla, junto con una espalda recta y erguida, la sentadilla es un movimiento biomecánico humano natural y se ha utilizado ampliamente en diversas culturas, tanto actuales como históricas, como una postura natural para sentarse
Las planchas abdominales son mucho más que ese ejercicio “aburrido” que todo el mundo evita. Es uno de los movimientos más potentes y completos que existen para fortalecer los músculos profundos del tronco, mejorar la estabilidad y prevenir los dolores
Con la llegada de la cosecha, los agricultores se afanan en recolectar y transportarla al mercado. También es un buen momento para que un terapeuta como yo les proponga algunos ejercicios de acarreo para que mejoren su salud
A veces puedo explicar o mostrar fácilmente una actividad a un paciente en el gimnasio y este la entiende al instante y empieza a trabajar.
Cómo encontrar el equilibrio perfecto entre fuerza y flexibilidad, tener unos músculos fuertes sin flexibilidad se volverá demasiado rígido, ser flexible sin fuerza le volverá demasiado débil
Con tantas partes y procesos biológicos en juego, y con los delicados equilibrios metabólico del cuerpo humano, es inevitable que a veces las cosas no funcionen de forma óptima
Esta serie de ejercicios pueden ayudar a relajar los músculos tensos del suelo pélvico además de obtener los beneficios de un suelo pélvico correctamente equilibrado
Es una triste realidad que, a medida que envejecemos, nuestro cuerpo suele dejar de funcionar tan bien como antes. Los años pasan volando y problemas en los que nunca habíamos pensado no solo aparecen, sino que se resisten a desaparecer, incluyendo la fuerza y el funcionamiento del suelo pélvico
Estiramientos y respiraciones sencillas que relajan el cuerpo y la mente para conciliar el sueño más rápido y disfrutar de un descanso profundo
No todos los ejercicios requieren equipos sofisticados ni pesas pesadas. ¿Quién hubiera imaginado que una simple almohada podía tener tanto potencial para ponerlo más fuerte y en mejor forma?