NOTICIAS Salud

Exploramos cómo cuidar el cuerpo y la mente a través de información clara, veraz y basada en evidencia. Cubrimos medicina tradicional y moderna, nutrición, bienestar, ejercicio y equilibrio emocional, con un enfoque en promover una vida sana y consciente.

Para algunas personas el día no inicia si no hay una taza de café. (Mixa74/Shutterstock)

Alimentación y nutrición

Las diferentes formas en que la cafeína afecta el sueño

Una revisión sistemática publicada en Nutrients reveló que la cafeína ayudaba de manera constante al cerebro a mantenerse concentrado y aceleraba el procesamiento de información importante. Sus efectos eran leves e inconsistentes en personas que habían descansado bien, mientras que los mayores beneficios se observaban cuando las personas estaban fatigadas, necesitaban concentrarse o tenían mucho que hacer.

18 de julio de 2026
El descanso no es una recompensa que deba ganarse. (jaturonoofer/Shutterstock).

Salud mental

El descanso no es un premio que deba ganarse

Nuestros héroes son aquellos que generan mayores ingresos, tienen las mejores estadísticas o la resistencia para trabajar largas jornadas. Si bien esta perspectiva puede parecer normal, no siempre ha sido la norma

15 de julio de 2026
(Ilustración de The Epoch Times, Shutterstock).

Salud

11 estiramientos para desarrollar fuerza que mejoran la flexibilidad, la movilidad y la potencia muscular

La mayoría de las personas cree que los estiramientos simplemente relajan los músculos tensos después de un entrenamiento. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que el tipo adecuado de estiramiento puede ofrecer mucho más. Al involucrar activamente los músculos a medida que se alargan, los estiramientos basados en la fuerza pueden mejorar la movilidad, al tiempo que ayudan a desarrollar músculo, mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de lesiones, todo ello sin levantar pesas.

15 de julio de 2026