Durante dos años, una mujer de 35 años luchó contra el implacable peso de la depresión. Padecía insomnio crónico, sueños vívidos, palpitaciones y opresión en el pecho y había luchado repetidamente contra pensamientos suicidas. Durante un episodio disociativo, se autolesionó, un acto desesperado que, afortunadamente, se descubrió a tiempo.
Los antidepresivos le ayudaron a controlar algunos de sus síntomas. Aunque tuvieron un costo: Deterioro de la memoria, entumecimiento emocional y una persistente sensación de pesadez en el cuerpo.
Entonces probó algo diferente. Tras tres meses de tratamiento con acupuntura en el marco de la medicina tradicional china (MTC), su calidad del sueño y su estado de ánimo mejoraron significativamente. Volvió al trabajo con energías renovadas. Bajo la supervisión de su médico, redujo gradualmente la dosis de antidepresivos y pudo dejar la medicación por completo al cabo de seis meses.
Shu Rong, una profesional de la medicina tradicional china (MTC) afincada en Cambridge (Reino Unido), compartió este caso en el programa "Health 1+1" de NTD —NTD es un medio asociado a The Epoch Times.
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La depresión está causada por un desequilibrio del hígado
En la medicina tradicional china, el término "hígado" se refiere no solo al órgano físico situado debajo de la caja torácica derecha, sino también a un sistema energético más amplio centrado en el hígado.Según la teoría de la medicina tradicional china, "el hígado gobierna el libre flujo del qi", lo que significa que es responsable de regular el movimiento fluido de la energía por todo el cuerpo, de forma muy similar a un agente de tráfico que dirige a los coches y a los peatones.
La medicina tradicional china considera que el bienestar emocional está estrechamente relacionado con el flujo del qi. El hígado también ayuda a regular la expresión emocional y actúa como el "director general" del panorama emocional del cuerpo, explicó Shu. El estrés emocional prolongado puede debilitar el hígado y provocar un estancamiento del qi, lo que da lugar a sensaciones como hinchazón abdominal u opresión en el pecho.
Cuando la energía no fluye con normalidad, la circulación sanguínea también puede verse afectada. Con el tiempo, esto puede comprometer el funcionamiento no solo del hígado, sino también del corazón, el bazo, los pulmones y los riñones. Las alteraciones en estos órganos pueden provocar trastornos en las emociones que, según se cree, cada órgano regula.
Según la MTC, los cinco órganos principales — el hígado, el corazón, el bazo, los pulmones y los riñones— están asociados cada uno a una función emocional distinta: La ira, la alegría, el pensamiento, el dolor y la fuerza de voluntad. Desde la perspectiva de la MTC, la depresión no es simplemente un trastorno del cerebro, dijo Shu. Se cree que la alteración emocional provoca un estancamiento del qi del hígado, lo que a su vez perturba el flujo de qi y sangre en los cinco órganos, influyendo en última instancia en sus funciones emocionales asociadas.
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Tratar tanto la raíz como los síntomas
El tratamiento de la MTC se centra en «tratar tanto los síntomas como la raíz», afirmó Shu."Tratar los síntomas" se refiere a calmar la mente, utilizando la acupuntura y la fitoterapia para ayudar a estabilizar las emociones del paciente. "Tratar la raíz" implica regular los cinco órganos principales para abordar las causas subyacentes.
Muchos pacientes con depresión sufren problemas de sueño y digestivos, que requieren una atención específica. Dormir bien y llevar una alimentación adecuada son pilares fundamentales para una recuperación gradual.
3 puntos de acupuntura clave para regular las emociones
La acupuntura se utiliza habitualmente en la medicina tradicional china para tratar la depresión. El principio de este método consiste en estimular puntos específicos a lo largo de la red energética del cuerpo —los meridianos— para mejorar el flujo de energía y sangre, regular la función de los órganos y aliviar el estancamiento emocional.Una revisión sistemática de 2022 reveló que combinar la acupuntura con medicamentos antidepresivos puede mejorar la depresión de forma más eficaz que el uso de antidepresivos solos, con menos efectos adversos.
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Shu destacó varios puntos de acupuntura que pueden ayudar a prevenir o aliviar los síntomas de la depresión cuando se masajean regularmente:
1. Tai Chong (LR3): Gran Penetrante
Ubicación: En la parte superior del pie, en el espacio entre el dedo gordo y el segundo dedo. Desliza el dedo a lo largo del espacio entre los dos dedos y muévete hacia arriba aproximadamente un ancho de pulgar hasta llegar a la depresión justo antes de la unión de los huesos metatarsianos primero y segundo.
Función: Se cree que el punto de acupuntura Tai Chong calma el hígado y regula el qi, lo que permite que la energía fluya libremente a lo largo del meridiano del hígado. Cuando te sientas tenso o inquieto emocionalmente, masajear este punto de acupuntura puede ayudar a aliviar gradualmente esas sensaciones.
2. Yong Quan (KI1): Manantial burbujeante
Ubicación: En la planta del pie, en una depresión situada aproximadamente a un tercio de distancia desde la parte delantera del pie, con los dedos ligeramente flexionados.
Función: "Yong Quan" significa "manantial burbujeante" y simboliza la energía vital que fluye desde este punto de acupuntura. Al ser el primer punto del meridiano del riñón, se cree que estimular Yong Quan fortalece el qi del riñón y ayuda a reducir el miedo y la ansiedad.
3. Nei Guan (PC6): Puerta Interior
Ubicación: Tres dedos por encima del pliegue de la muñeca, entre los dos tendones de la parte interna del antebrazo.
Función: Se cree que el punto de acupuntura Nei Guan nutre el corazón y calma la mente, ayudando a regular las emociones y a aliviar las molestias en el corazón, el pecho y el estómago.
Nota: Las mujeres embarazadas deben evitar masajear los puntos Tai Chong y Yong Quan sin la orientación adecuada. Consulte a un profesional de la medicina tradicional china antes de realizar acupresión durante el embarazo.
Al masajear estos puntos de acupuntura, aplique una presión suave a moderada, lo suficientemente firme como para crear una ligera sensación de molestia, pero sin llegar a causar dolor. Utilice el pulgar para presionar el punto y realice movimientos circulares pequeños y lentos, manteniendo una respiración constante y relajada. Cada punto puede masajearse durante aproximadamente uno o dos minutos, una o dos veces al día, o siempre que se sienta estresado o emocionalmente tenso.
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Receta tradicional para tratar la depresión
Shu recomienda un antiguo remedio dietético para tratar la depresión: La decocción de Ganmai Dazao, una fórmula dulce y calmante que se lleva utilizando desde hace más de 1800 años.Un metaanálisis anterior reveló que, cuando se toma junto con medicación antidepresiva, la decocción de Ganmai Dazao no solo puede potenciar los efectos terapéuticos, sino también ayudar a reducir los efectos adversos relacionados con la medicación.
Decocción de Ganmai Dazao
Un remedio tradicional de la medicina tradicional china que combina unos pocos ingredientes sencillos para ayudar a mantener el equilibrio emocional y la relajación.
Ingredientes
- 0.3 onzas de raíz de regaliz
- 22.7 g de trigo (preferiblemente "trigo flotante", ligeramente arrugado)
- 5 piezas de azufaifo (dátiles rojos), sin hueso
Instrucciones
1. Enjuaga bien todos los ingredientes y quita los huesos de los azufaifos.
2. Pon todo en una olla y añade 1,5 litros de agua.
3. Lleva a ebullición a fuego alto.
4. Reduce a fuego lento y deja hervir a fuego lento durante 10 minutos.
5. Sírvalo caliente.
Todos estos ingredientes suelen estar disponibles en tiendas de alimentos naturales o en tiendas de comestibles asiáticas.
La decocción se toma normalmente una vez al día y, en algunos casos, hasta dos veces al día, dependiendo de las necesidades y la tolerancia de cada persona. A menudo se toma durante varios días o semanas como parte de un enfoque más amplio para la regulación emocional. Para obtener los mejores resultados, se recomienda la constancia, pero no debe utilizarse como sustituto de un tratamiento médico prescrito.
La decocción de Ganmai Dazao es de naturaleza suave y adecuada para la mayoría de las personas, pero quienes padezcan hipertensión o enfermedades renales deben consultar a un médico antes de tomarla. Algunos efectos secundarios pueden incluir hinchazón abdominal, sequedad de boca o estreñimiento.
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La forma correcta de reducir los antidepresivos
Muchos pacientes preguntan si pueden dejar de tomar antidepresivos tras comenzar el tratamiento con medicina tradicional china, pero Shu desaconseja hacerlo.Los antidepresivos actúan bloqueando ciertas vías para controlar los síntomas, señaló y dejarlos de forma brusca puede provocar un rebote grave.
La base: Sueño, meditación y movimiento
Además de la acupresión y los remedios dietéticos, el sueño y el ejercicio desempeñan un papel crucial en la prevención y el manejo de la depresión.Dormir entre la 1 y las 3 de la madrugada: la hora de nutrición del hígado
Desde la perspectiva de la MTC, Shu destacó la importancia de acostarse temprano para la salud mental: el meridiano del hígado alcanza su punto álgido entre la 1 y las 3 de la madrugada. Si una persona permanece despierta durante este período, el hígado no puede nutrirse, lo que puede contribuir a aumentar la ansiedad. Por lo tanto, conciliar el sueño antes de medianoche se considera esencial para nutrir el hígado y prevenir la depresión.
Meditación: Encontrar la quietud interior
Ella aboga por la meditación sentada para ayudar a regular el cuerpo y aliviar las emociones negativas. "Cuando nos sentamos en quietud, el flujo de qi y sangre en nuestros cuerpos resuena armoniosamente con la energía del universo y, naturalmente, equilibrar las emociones negativas se vuelve mucho más fácil", dijo.
Ejercicio: mover la energía por el cuerpo
Shu también recomienda el ejercicio moderado —como correr, caminar o nadar— para mejorar la circulación del qi y la sangre. A medida que mejora la circulación, las funciones de los cinco órganos —y las emociones vinculadas a ellos— se fortalecen de forma natural.
