Los tratamientos de desintoxicación prometen limpiar el cuerpo mediante la sudoración, el ayuno, los masajes u otros métodos intensivos. Sin embargo, la medicina tradicional china (MTC) adopta un enfoque diferente: en lugar de eliminar las toxinas a la fuerza, se centra en apoyar la capacidad natural del cuerpo para mantener el equilibrio.
Según la Medicina Tradicional China (MTC), las necesidades del cuerpo pueden variar a lo largo del día. El reloj meridiano asocia cada uno de los 12 meridianos principales del cuerpo con un período específico de dos horas, lo que proporciona un marco tradicional para programar las comidas, el sueño y el ejercicio.
Qué significa desintoxicar en la MTC
Chen, directora de la Clínica de Medicina Tradicional China Taipei Jinghe, dijo a The Epoch Times que el concepto moderno de bienestar de "desintoxicación" no se corresponde precisamente a un único tratamiento de la medicina tradicional china.
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La MTC sí incluye conceptos como "eliminar el calor" y "resolver la toxicidad", pero dentro de este sistema médico, "toxicidad" tiene un significado más amplio. Puede referirse a influencias patógenas que alteran el equilibrio del organismo, incluyendo factores ambientales externos y desequilibrios internos.
En lugar de recetar una limpieza general, los médicos de la medicina tradicional china primero identifican el patrón subyacente de cada persona. El tratamiento puede entonces centrarse en restablecer el flujo normal del qi, la sangre y los fluidos corporales, o en apoyar procesos naturales como la sudoración, la orina y las defecaciones.
Desde esta perspectiva, la desintoxicación no es algo que todos deban buscar deliberadamente. Se entiende mejor como el proceso continuo del cuerpo para mantener el equilibrio, transformar los nutrientes y eliminar lo que ya no necesita.
Por qué el momento importa en la MTC
Según el reloj de los meridiano de la Medicina Tradicional China, el qi circula a través de 12 meridianos principales , y cada uno alcanza su máxima actividad durante un período concreto de dos horas.Los médicos de la antigüedad a veces tenían en cuenta estos periodos al elegir el momento adecuado para la acupuntura, los tratamientos con hierbas, las comidas, el descanso y el ejercicio. Algunos profesionales siguen utilizando el reloj de los meridianos para ayudar a los pacientes a organizar sus hábitos cotidianos.
Por ejemplo, de 7 a 9 de la mañana se asocia con el meridiano del estómago. La medicina tradicional china considera que este es un momento importante para nutrir el cuerpo después del ayuno nocturno. Tomar un desayuno equilibrado con suficiente proteína también puede ayudar a distribuir la ingesta de proteínas de manera más uniforme a lo largo del día, favoreciendo el mantenimiento muscular y la actividad diurna.
Desde las 11 p. m. hasta las 3 a. m., los meridianos de la vesícula biliar y el hígado se consideran más activos. Este período se asocia tradicionalmente con el descanso y la restauración, por lo que la MTC recomienda establecer un horario de sueño regular y, cuando sea posible, acostarse antes de las 11 p. m.
De 3 a 5 de la tarde, la atención se centra en el meridiano de la vejiga. Este meridiano comienza cerca del ángulo interno del ojo, recorre la cabeza y desciende por ambos lados de la columna vertebral, continúa por las nalgas y la parte posterior de las piernas, y termina en el dedo meñique del pie.
Dado que gran parte de su recorrido transcurre por la espalda, Chen recomienda ejercicios que estiren y fortalezcan los músculos de la espalda durante este periodo. Una opción práctica es la postura de Superman.
Fortalecer la espalda con la postura de Superman
La postura de Superman activa los músculos de la parte posterior del cuerpo, incluyendo los extensores de la columna, los músculos de la parte superior de la espalda, los glúteos y los isquiotibiales. Los músculos abdominales ayudan a estabilizar el tronco durante todo el movimiento.Para quienes pasan largas horas sentados o frente a pantallas, estos ejercicios pueden ayudar a contrarrestar la debilidad muscular asociada con estar sentado durante mucho tiempo, los hombros encorvados y la postura con la cabeza adelantada. También pueden favorecer la estabilidad de la columna vertebral y mejorar la conciencia postural.
1. Sujeción superman
Esta primera variación fortalece la zona lumbar, los glúteos y el tronco, al tiempo que ayuda a mejorar la estabilidad general de la columna vertebral.Paso 1: Acuéstese boca abajo con las piernas estiradas y las manos a los lados, formando una "W".
Paso 2: Inhale, contraiga los músculos abdominales, los glúteos y la zona lumbar, y levante suavemente el pecho, los brazos y las piernas del suelo.
Paso 3: Mantenga la postura durante unos 30 segundos, luego baje el torso y las piernas hasta la posición inicial. Repita.
2. Elevación en W Superman
Esta variante añade la activación de la parte superior de la espalda y los omóplatos para ayudar a fortalecer los músculos que favorecen una buena postura.Paso 1: Acuéstese boca abajo con las piernas estiradas y las manos a los lados formando una "W". Levante suavemente el pecho, los brazos y las piernas del suelo.
Paso 2: Mientras estás suspendido, junta los omóplatos y levante los brazos al mismo tiempo. Relájese y vuelva a la posición inicial. Repita varias veces.
3. Brazos extendidos hacia adelante
Esta versión más exigente aumenta la demanda en los hombros, la parte superior de la espalda y el tronco al extender los brazos por encima de la cabeza.
Paso 1: Acuéstese boca abajo sobre una esterilla de yoga con las piernas estiradas y las manos a los lados, formando una "W". Levante suavemente el pecho, los brazos y las piernas del suelo.
Paso 2: Mientras esté suspendido en el aire, extienda los brazos hacia adelante y luego regrese a la posición inicial. Repita varias veces.
4. Elevación de piernas en decúbito prono
Esta variación, centrada en la parte inferior del cuerpo, trabaja los glúteos y la zona lumbar a la vez que ayuda a desarrollar la estabilidad pélvica y del tronco.Paso 1: Acuéstese boca abajo sobre una esterilla de yoga con las piernas estiradas, las manos entrelazadas en el suelo y la cabeza apoyada sobre ellas.
Paso 2: Contraiga los músculos abdominales y los glúteos, levantando las piernas del suelo. Mantenga la postura durante unos 30 segundos y luego bájelas.
Desde la perspectiva de la Medicina Tradicional China (MTC), cuidar el cuerpo no consiste en realizar una limpieza intensiva ocasional. Implica mantener hábitos regulares, como una alimentación equilibrada, un sueño suficiente y actividad física adecuada, que ayuden al cuerpo a preservar su ritmo y equilibrio naturales.
