¿Siente somnolencia justo después de comer? A menudo se describe como un "coma alimenticio", y esta sensación a veces se atribuye a la edad o a haber comido demasiados almidones.
Lee Chia-ling, directora de la Clínica MTC Aroma, explicó en el programa "Health 1+1" de NTD, medio afiliado a The Epoch Times, que sentir somnolencia después de las comidas es un signo de alerta de un mal funcionamiento del bazo y el estómago. En lugar de adoptar una dieta extremadamente baja en carbohidratos o depender de la proteína en polvo, Lee sugirió nutrir primero el bazo y el estómago.
En la medicina tradicional china (MTC), el bazo y el estómago no solo se refieren a los órganos individuales, sino a todo un sistema funcional completo responsable de la digestión, la absorción, el transporte y el metabolismo.
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Tipos de somnolencia después de las comidas
Según Lee, la somnolencia después de las comidas está relacionada con la función del bazo y del estómago, así como con el tipo de alimentos ingeridos y la constitución de cada persona.Un bazo débil provoca la acumulación de desechos metabólicos en el cuerpo, lo que la Medicina Tradicional China denomina "flema-humedad". Las personas con esta constitución son más propensas a la diabetes y al colesterol alto, y suelen tener mala circulación sanguínea, lo que dificulta que los nutrientes lleguen a la cabeza. Estas personas a menudo experimentan una somnolencia particularmente pronunciada después de comer alimentos fritos o postres.
Algunas personas son obesas pero carecen de masa muscular. Estas personas tienden a sentirse cansadas después de comer, especialmente alimentos grasos.
Desventajas de evitar los almidones
Según Lee, muchas personas creen que la somnolencia después de las comidas está relacionada con un consumo excesivo de almidón, lo que las lleva a eliminar el arroz blanco, comer solo verduras y carne, o incluso sustituir las comidas con proteína en polvo. Sin embargo, esta omisión suele provocar mayor debilidad y fatiga.Los cereales naturales, como el arroz blanco, son importantes para nutrir el bazo. Lo que realmente sobrecarga al organismo son los almidones refinados, como el pan, los pasteles y los alimentos procesados azucarados, explicó Lee.
También advirtió que, si bien la proteína en polvo es práctica para el desayuno, su rápida absorción y su alto contenido en aditivos y saborizantes pueden provocar alergias, hinchazón o indigestión en personas con sistemas digestivos delicados. Las fuentes naturales de proteína, como el pescado, la carne, los huevos y las legumbres, generalmente se absorben con mayor facilidad.
Guía del experto para nutrir el bazo
Para mejorar la somnolencia después de las comidas, Lee recomendó comenzar por modificar los hábitos de vida. La medida más sencilla es ponerse de pie o realizar ejercicio ligero durante 10 a 15 minutos después de comer. Un estudio publicado en Scientific Reports reveló que caminar durante 10 minutos después de las comidas puede ralentizar eficazmente el aumento de azúcar en sangre.4 principios de una estructura dietética saludable
Lee sugiere los siguientes principios para favorecer una digestión saludable y la absorción de nutrientes:- Comidas regulares y equilibradas: Evita comer solo una vez al día debido a inyecciones para bajar de peso o dietas excesivas, ya que esto puede causar pérdida de masa muscular y facilitar la recuperación del peso perdido posteriormente.
- Sigue un orden de alimentación consistente: comer los alimentos en el siguiente orden: carne, verduras, carbohidratos.
- Masticar despacio: Dedicar de 20 a 30 minutos a cada comida. Comer demasiado rápido puede afectar el sistema nervioso autónomo y la secreción de bilis, aumentando la carga sobre el bazo y el estómago.
3 puntos de acupuntura para fortalecer el bazo y favorecer la digestión
Si siente somnolencia e incomodidad después de comer, Lee recomienda masajear los siguientes tres puntos de acupuntura para favorecer la digestión, mejorar el metabolismo y despejar la mente.1. Tres millas de la pierna (Zu San Li, ST36)
Ubicado a tres cun (cuatro dedos de ancho) por debajo de la rótula en la parte de adelante de la pierna, un dedo hacia el lado exterior del hueso de la espinilla (la tibia). El punto Pierna Tres Millas es conocido como el "punto de acupuntura de la longevidad".
2. Protuberancia abundante (Feng Long, ST40)
Ubicado en el punto medio de la línea que conecta el ojo de la rodilla lateral con el maléolo lateral. Al presionar este punto, puede producirse una sensación de dolor y distensión. Se considera un punto de acupuntura para eliminar la flema, adecuado para quienes han consumido alimentos grasos, desean bajar de peso o sienten somnolencia después de comer.
3. Piscina de viento (Feng Chi, GB20)
Se localiza en la parte posterior de la cabeza, en la depresión entre los dos tendones grandes debajo del hueso occipital. Se cree que abre la mente, favorece la circulación y alivia la sensación de pesadez en la cabeza.
