Esta es la cuarta parte de "La sabiduría de la medicina ancestral"

El mejor remedio contra las desgracias es evitarlas; el mejor remedio contra la enfermedad es la prevención. El especialista en medicina tradicional china Rong Shu comparte una sabiduría curativa ancestral y atemporal que durante mucho tiempo ha sido olvidada o pasada por alto.

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A menudo se dice que los ojos son el espejo del alma. En mi consulta, percibo este antiguo dicho de una manera más práctica, sobre todo cuando algunos pacientes me reciben con una mirada firme y cálida.

La presencia clara o la conciencia plena —esa sensación de que la mente está en calma— se denomina Shen (神) en la medicina tradicional china (MTC). Los médicos chinos clásicos comparaban el Shen con un "espejo de la vida" interior que refleja todo lo que ocurre dentro de una persona.

Cuando tu "espejo interior" es brillante y firme, refleja todo de forma racional. Cuando se nubla y se agita por las emociones o la enfermedad, el espejo distorsiona lo que refleja y pierdes la visión verdadera y hasta las situaciones cotidianas pueden parecer confusas o abrumadoras.

Ilumina tu espejo interior

Antes de la infección, gozaba de buena salud, tenía confianza en sí misma y obtenía buenos resultados académicos. Después, sus padres la veían más temerosa y retraída socialmente y le costaba concentrarse. Empezó a tener pesadillas frecuentes, trastornos del sueño y palpitaciones que la dejaban inquieta incluso durante el día. La chica, que antes era sociable, empezó a evitar ir al colegio. Era como si estuviera en un estado constante de "lucha o huida" y su mente simplemente no podía descansar.

Así es como se manifiesta cuando el Shen pierde su ancla. Para entender lo que le estaba pasando, veamos cómo describe el Shen la medicina clásica.

En el antiguo texto médico "Clásico de Medicina Interna del Emperador Amarillo" (Huangdi Neijing), se dice que el Shen reside en el corazón y viaja allá donde fluye la sangre. Permítanme explicarles qué significa esto en la práctica.

En la medicina china, el corazón no es solo el órgano físico confinado al pecho, sino que se manifiesta en todo el cuerpo a través del movimiento de la sangre.

En términos más generales, el corazón es un sistema funcional asociado a la circulación y con la función crucial de anclar la conciencia. Por lo tanto, cuando la circulación sanguínea es buena, tu conciencia (o mente) está alerta y lúcida. Cuando la circulación es deficiente —debido a una enfermedad, estrés crónico o agotamiento— te sientes inquieto y con la mente confusa.

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En otras palabras, la conciencia lucha por estabilizarse porque el cuerpo carece de la nutrición (los recursos) necesarios para mantenerla estable. La ciencia occidental se hace eco de lo mismo.

La neurociencia sitúa la conciencia y la cognición dentro de la compleja red cerebral que controla la atención, las emociones y la autorreflexión. El cerebro y el sistema nervioso dependen en gran medida del suministro sanguíneo y requieren una nutrición constante de la sangre para funcionar. En otras palabras, la claridad mental depende de una nutrición y una circulación adecuadas.

En primer lugar, los ritmos irregulares y el estrés crónico pueden sumir todo tu sistema en el caos al obstruir el flujo fluido del qi (energía vital). Puedes sentir opresión en el pecho, dolores de cabeza o inquietud. Tu cuerpo está cansado, pero tu mente no se calma: la ciencia occidental describe esto como un estado de hiperactivación que puede poner en riesgo tu salud a largo plazo.

En segundo lugar, está lo que alimentas a tu cuerpo y a tu mente. Ya sea un exceso de cafeína, alcohol, alimentos ultraprocesados o el uso persistente de pantallas, todo ello puede sacudir tu espejo interior. Lo que sigue son pensamientos descontrolados, sueño deficiente y una concentración reducida.

En tercer lugar, el envejecimiento y la enfermedad pueden agotar la sangre y las reservas, debilitando la capacidad de tu cuerpo para albergar el Shen y haciendo que el espejo interior sea más frágil. Puede que te resulte difícil lidiar con las emociones cotidianas y las exigencias del trabajo.

La medicina tradicional china no considera estos patrones como meros estados mentales, sino como un desequilibrio sistémico en el cuerpo. Para recuperar el brillo y la claridad del Shen es necesario equilibrar todo el sistema corporal, de modo que el corazón pueda volver a servir de base para el Shen.

Para ver cómo se aplica esto en la vida real, volvamos a la adolescente de la que hablaba antes.

En su caso, me centré en restablecer las condiciones para que su espejo interior volviera a estar claro, de modo que su conciencia se fortaleciera en lugar de estar asustada. Su plan de tratamiento incluía acupuntura, una vez cada cuatro semanas y una medicina herbal personalizada dos veces al día. La prioridad era regular el desequilibrio posviral, nutrir el cuerpo y afianzar el espíritu y la mente, un enfoque descrito como "calmar el corazón y estabilizar el Shen".

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Tras la primera sesión de acupuntura, me dijo que sentía el pecho más ligero y que su pensamiento se había vuelto más claro y positivo. Su miedo se había atenuado lo suficiente como para poder respirar más profundamente y esa noche durmió mejor. Al cabo de cuatro semanas, me comentó que su estado de ánimo y su sueño eran más estables y que sus cólicos menstruales crónicos habían desaparecido.

Durante los meses siguientes, su estado se mantuvo estable y su estado emocional, su sueño y su salud física siguieron mejorando. Poco a poco fue participando en actividades escolares y sociales y más tarde ganó un concurso regional de oratoria.

1. Empieza por lo básico: Crea rutinas predecibles para estabilizar el Shen y hacer que tu sistema nervioso se sienta en control. Levántate y acuéstate a la misma hora siempre que sea posible. Come a horas regulares y evita las cenas copiosas a última hora de la noche. Limita el consumo de cafeína y alcohol por las tardes.

2. Conéctate con la naturaleza y con los demás: Tómate un descanso de las pantallas y pasa unos minutos al aire libre cada día para renovar la luz de tu espejo apagado. Habla con tus seres queridos o amigos y proponte escuchar con atención y estar presente en el momento. A veces, lo único que necesitas es bajar un poco el ritmo y respirar más.

3. Ejercicios de meditación: La meditación, en esencia, consiste en dejar ir los pensamientos negativos y el desorden mental y restaurar la armonía interna. La neurociencia respalda que las prácticas de meditación pueden calmar las regiones del cerebro relacionadas con la rumiación y fortalecer las áreas vinculadas a la conciencia.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china (MTC), la "limpieza" no es solo mental, sino también física. Cuando alguien se sienta a meditar, el ruido externo y el ajetreo se calman. A medida que se produce la limpieza, aumenta la regulación interna del cuerpo, el qi y la sangre fluyen con mayor fluidez, nutriendo tanto el cuerpo como la mente. El Shen ya no se ve arrastrado hacia fuera por la actividad o el estrés y se siente naturalmente en calma. En términos modernos, el cuerpo pasa de un estado reactivo a uno más equilibrado y autorregulado. La claridad surge de forma natural a medida que el sistema se aclara.

4. La claridad moral protege el espejo: Curiosamente, el carácter chino para Shen (神), también utilizado en el concepto de la MTC de mente y espíritu, significa "Dios" o "lo Divino". Esto pone de relieve cómo la cultura tradicional china ve la mente, el espíritu y Dios, como si deliberadamente no los diferenciara claramente entre sí.

Los antiguos textos médicos y filosóficos vincularon un Shen claro y brillante a la conducta moral, sugiriendo que la honestidad y la compasión no son solo virtudes, sino también los cimientos básicos de la salud y la longevidad. La medicina occidental ha comenzado a defender lo mismo, con investigaciones que asocian la práctica de las virtudes morales con una serie de beneficios para la salud.

Por último, es importante recordar que tener un Shen brillante y claro no significa que nunca te sentirás estresado o agobiado. Más bien, significa que puedes volver con confianza a la claridad cada vez que tu espejo interior se nuble, porque esa mirada cálida en tus ojos está arraigada profundamente en tu corazón y tus valores, conectando todo lo que experimentas directamente con tu alma.

Las opiniones expresadas en este artículo son las del autor y no reflejan necesariamente las de The Epoch Times.