Si se concentra, puedes tener un control casi total sobre su propia atención.
Aunque la decisión siempre es suya, es difícil no sentir que el entorno en el que vivimos moldea poderosamente nuestras preferencias. Solía leer docenas de libros al año, y ahora ese número es mucho menor.
Sigo absorbiendo mucha información, pero parte de ella se desplazo hacia artículos, publicaciones de Substack, tuits, podcasts y otros medios de formato más breve.
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¿Es eso algo malo? No estoy del todo seguro. Lo que más me asusta es la facilidad con la que sucede sin que yo haya decidido nada. Es muy fácil dejar que la atención se desvíe hacia cualquier cosa interesante que requiera el menor esfuerzo.
La mayor parte de lo que leo y veo está impulsado por la tecnología, la cual, por supuesto, es conocida por su falta de esfuerzo. Puede tomar el celular en cualquier lado y divertirse al instante. Por un lado, eso es increíble, pero por otro es francamente aterrador.
¿Qué pasa en un mundo donde puedes tener lo que quieras cuando quieras? Podemos ver fácilmente los resultados en lo que respecta a la comida: muchas personas se han vuelto obesas y enfermas.
4 maneras de resistir la gratificación instantánea de la tecnología
Debe elegir cuándo y dónde permitir el uso de la tecnología, y decidir qué es lo que desea obtener de ella en todo momento. En otras palabras, sea el jefe que dirige su atención de manera de alcanzar sus objetivos.1. Establezca límites
Los dispositivos modernos están diseñados para captar y retener su atención. Una de las formas más poderosas en que lo hacen es mediante las notificaciones.Es difícil no mirar cuando escuchamos un pitido o vemos un ícono con una nueva notificación. Nuestros cerebros tienden a sentirse atraídos por lo nuevo; por eso, incluso intentar resistirte a revisar el celular desvía la atención.
2. Reflexione sobre el propósito del uso de la tecnología
Cada herramienta, tecnología o medio que permitas en su vida debe tener un propósito claro. Cuando termine, debe guardar la herramienta.No seguiría sosteniendo un martillo cuando ya terminó con los clavos, así que tampoco debería dejar su celular a la vista cuando ya terminó lo que estaba haciendo.
3. Mantenga pasatiempos que amplíen sus capacidad de atención
La llegada de la tecnología que elimina las dificultades es, en general, algo positivo. Sin embargo, una vida sin ninguna dificultad puede dejarnos con muy poca determinación y una capacidad de atención limitada; esa no es la fórmula para prosperar.Es algo así como mi trabajo de oficina: me alegra no tener que trabajar bajo el sol todo el verano o en el frío todo el invierno, pero como mi trabajo no requiere movimiento, tengo que recuperarlo mediante el ejercicio.
De la misma manera, es bueno mantener pasatiempos que aún requieran atención y concentración para no perder esa habilidad humana fundamental.
4. Prepárate para los momentos de aburrimiento
Si alguna vez ha estado en un resort con todo incluido o en un crucero, sabe lo tentador que puede ser comer todo el día. Cuando el tiempo y el costo para acceder a buena comida se reducen prácticamente a cero, muchos de nosotros comemos mucho más.Algo similar ocurre con el aburrimiento: nuestros teléfonos nos permiten escapar de él en cualquier momento que queramos, en menos de unos segundos. Es difícil que cualquier actividad pueda competir con eso.
Con el tiempo, nuestra capacidad para soportar un poco de aburrimiento en el camino hacia algo aún mejor se está erosionando. Al igual que con el bufé, la clave es decidir de antemano cuánto va a consumir y tener un plan alternativo para cuando se aburra.
No pienso dejar las redes sociales por ahora. Realmente las disfruto y he aprendido mucho de las personas con ideas afines a las mías a las que sigo.
Podemos disfrutar de los muchos beneficios de la tecnología sin dejar que se atrofien nuestros músculos de la capacidad de atención —al igual que creo que es posible vivir en Estados Unidos y disfrutar de sus delicias culinarias sin subir de peso.
El secreto, en ambos casos, es el mismo: decida lo que quiere antes de que el antojo decida por usted.
