Punto de acupuntura de emergencia para el malestar torácico
Cuando se experimenta malestar torácico, dificultad para respirar, palpitaciones o taquicardia, se recomienda aplicar presión inmediatamente en el punto de acupuntura Ji Quan (HT1).Ubicación: En el centro de la axila.
Método: Con los dedos, pellizque firmemente el punto de acupuntura Ji Quan mientras presiona simultáneamente el músculo pectoral mayor hasta sentir un dolor leve.
Efecto: Se cree que la estimulación del punto de acupuntura Ji Quan favorece el rápido retorno de la sangre al corazón, reduce la tensión cardíaca y ayuda a estabilizar la presión arterial.
(The Epoch Times)Punto de acupuntura clave para dormir mejor
Una noticia reciente describía el caso de un estudiante universitario con hipertensión arterial y prediabetes que solía quedarse despierto hasta tarde jugando durante las vacaciones de verano y sufrió un derrame cerebral a una edad temprana.Historias relacionadas
La privación crónica del sueño puede dañar los vasos sanguíneos y ejercer una tensión excesiva sobre el corazón.
Una revisión sistemática de 2023 descubrió que las personas que duermen menos de cinco horas por noche tienen un riesgo 1.56 veces mayor de sufrir un infarto de miocardio en comparación con las que duermen entre siete y ocho horas. Además, las personas con insomnio se enfrentan a un riesgo aún mayor, 1.69 veces mayor.
Sin embargo, dormir más tiempo no siempre es mejor. Las personas que duermen seis horas por noche pueden tener un riesgo menor de sufrir un infarto de miocardio que las que duermen más de nueve horas.
Masajear el punto de acupuntura Shen Men (HT7) en ambas manos durante uno o dos minutos antes de acostarse puede ayudar a calmar la mente, favorecer la conciliación del sueño y mejorar la calidad general del sueño.
(The Epoch Times)Personas con alto riesgo de infarto de miocardio
Los siguientes cuatro grupos tienen un mayor riesgo de infarto de miocardio:1. Adultos de entre 50 y 60 años
2. Personas con hipertensión arterial, hiperglucemia o hiperlipidemia, o con antecedentes familiares de estas afecciones
3. Personas con hábitos de vida poco saludables, como fumar, exceso de trabajo crónico o privación del sueño prolongada
4. Personas con infecciones o afecciones inflamatorias
El infarto de miocardio está estrechamente relacionado con la reducción de la elasticidad vascular.
Una sencilla autoevaluación puede ayudar a valorar la elasticidad de los vasos sanguíneos: apriete el puño con fuerza durante unos segundos, luego suéltelo y observe la rapidez con la que vuelve el color a la palma de la mano.
Remedio dietético para prevenir el ictus y el infarto de miocardio
Para ayudar a mejorar la elasticidad vascular y promover una circulación sanguínea saludable, a menudo se recomienda una preparación tradicional:Sopa de hongos negros, dátiles rojos y jengibre
Ingredientes- 1 o 2 piezas de hongos negros frescos
- 6 rodajas de jengibre añejo
- 15 dátiles rojos ligeramente marcados con dos cortes
Preparación
- Añada todos los ingredientes a aproximadamente 41 onzas líquidas de agua.
- Coloque la mezcla en una olla eléctrica y añada 1½ tazas de agua a la olla exterior.
- Cocine hasta que la olla se apague automáticamente y sirva caliente.
Para obtener una consistencia más espesa, retire las rodajas de jengibre, transfiera los ingredientes restantes a una licuadora y licúe hasta obtener una mezcla homogénea. Se puede añadir azúcar al gusto, si se desea.
Si utiliza una cocina en lugar de una olla eléctrica, añada los ingredientes a aproximadamente 61 onzas líquidas de agua en una olla. Lleve a ebullición, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante unos 30 minutos.
Un estudio de 2022 descubrió que los polisacáridos del hongo negro tienen efectos anticoagulantes y pueden ayudar a prevenir la formación de coágulos sanguíneos.
Los dátiles rojos son ricos en adenosina monofosfato cíclico, que puede ayudar a dilatar las arterias coronarias y mejorar la contractilidad miocárdica. Estudios en animales in vivo sugieren que los beneficios cardiovasculares de comer dátiles rojos pueden estar mediados por la regulación del óxido nítrico.
Una revisión de 2021 que utilizó estructuras celulares o modelos animales indicó que el consumo de jengibre se asociaba con mejoras en los niveles de lípidos en sangre y la presión arterial, reducciones en los marcadores inflamatorios y una disminución de la agregación plaquetaria excesiva.
Se recomiendan las preparaciones caseras elaboradas con los ingredientes anteriores como alternativas a los zumos de frutas, las bebidas azucaradas y las bebidas alcohólicas disponibles en el mercado.
Precauciones invernales para la salud cardiovascular
El frío invierno aumenta el riesgo tanto de infarto de miocardio como de accidente cerebrovascular.Un estudio de 2023 realizado en Japón analizó más de 2000 muertes relacionadas con el baño en la prefectura de Kagoshima. Casi el 90 % de los casos afectaban a adultos de 65 años o más, y la mayoría de los incidentes se produjeron en bañeras domésticas. Desde una perspectiva estacional, más de la mitad de las muertes se produjeron durante los meses de invierno, de diciembre a febrero.
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El estudio también identificó una fuerte asociación con la temperatura ambiente: cuanto más baja es la temperatura, mayor es el riesgo. Basándose en estos hallazgos, los investigadores aconsejan a los adultos mayores que eviten bañarse durante el tiempo extremadamente frío.
Evitar bañarse inmediatamente después de llegar a casa
Darse una ducha caliente inmediatamente después de entrar en casa desde el frío puede provocar cambios bruscos de temperatura, lo que conduce a una dilatación repentina de los vasos sanguíneos. Esto puede suponer un grave riesgo para las personas con enfermedades cardiovasculares.Manténgase caliente inmediatamente después del baño
Se ha dado un caso de un hombre de unos 30 años con hipertensión que pisó un suelo frío después del baño y de repente empezó a tener dolor de cabeza, debilidad en el lado derecho del cuerpo y dificultad para hablar. Más tarde le diagnosticaron un derrame cerebral.Prepare ropa de abrigo junto a la cama
Cuando se levante por la noche o por la mañana temprano, mueva los brazos y las piernas mientras aún está en la cama para entrar en calor antes de ponerse de pie.Tenga ropa de abrigo a mano junto a la cama y póngasela antes de levantarse.
Dado que el invierno supone una carga adicional para el corazón y los vasos sanguíneos, saber cómo responder en caso de emergencia, al tiempo que se protege el sueño, la circulación y los hábitos diarios, puede marcar la diferencia entre una crisis y la recuperación. Las medidas sencillas y oportunas que se tomen hoy pueden ayudar a proteger la salud cardiovascular cuando es más vulnerable.
Las opiniones expresadas en este artículo son las del autor y no reflejan necesariamente las de The Epoch Times.
