Cuando el hijo pequeño de Kuo-Pin Wu palideció repentinamente en el asiento trasero del coche —mareado, con náuseas y a punto de vomitar— no había ninguna farmacia a la vista.
"Me dijo que se sentía mareado por el movimiento del coche", contó Wu, profesional de medicina tradicional china (MTC) con 20 años de experiencia y director de la Clínica Xinyitang de MTC en Taiwán, a The Epoch Times. "Me incliné y presioné un punto en su pie. La zona estaba muy tensa, como un nudo. Tras unos minutos de suave masaje, las náuseas y el mareo desaparecieron, y recuperó su color normal".
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"Todo el proceso duró menos de tres minutos".
El punto que presionó es uno de los muchos puntos de acupuntura que se utilizan en la medicina tradicional china para calmar rápidamente el estómago y restablecer el equilibrio interno.
Cómo funciona la acupresión
Desde la perspectiva de la Medicina Tradicional China (MTC), el cuerpo está atravesando por una red invisible llamada sistema de meridianos . Esta red conecta los órganos internos con la superficie del cuerpo y sirve como vía de comunicación para dos sustancias esenciales: el qi (la energía vital y fuerza que impulsa todas las funciones del cuerpo), y la sangre, la sustancia nutritiva que sustenta todos los tejidos y funciones.A lo largo de estos meridianos se encuentran los puntos de acupuntura específicos: pequeños "centros" funcionales que pueden estimularse con agujas (acupuntura) o con presión (acupresión) para regular el flujo de qi y sangre.
Cuando el qi y la sangre se desequilibran —concentrándose demasiado en una zona o bloqueándose en otra— aparecen síntomas. La fatiga, los problemas para dormir, la opresión en el pecho o el dolor crónico pueden reflejar un desequilibrio interno.
La doctora de medicina tradicional china Yingta Lee explicó el concepto con una imagen sencilla: "Es como un barco con 100 pasajeros; si 90 de ellos corren hacia la proa, el barco se inclina hacia adelante. Cuando los pasajeros se dispersen de nuevo, el barco se estabiliza. La acupresión funciona de forma similar: redistribuye el qi y la sangre para que el cuerpo recupere el equilibrio".
Los puntos de acupuntura se encuentran a menudo en zonas ricas en nervios, vasos sanguíneos y fascia. Al presionar estos puntos pueden:
- Regular el sistema nervioso autónomo, pasando de la respuesta de lucha o huida al descanso y la digestión.
- Mejorar la microcirculación
- Influir en las vías del dolor en el cerebro y la médula espinal.
¿Existen realmente los meridianos?
Los meridianos no se pueden visualizar como las arterias y las venas, lo que ha generado escepticismo. Sin embargo, los nuevos métodos de imagen están revelando patrones fascinantes.En un estudio de 2021 , investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard y la Academia China de Ciencias Médicas inyectaron colorantes fluorescentes en puntos de acupuntura del meridiano del pericardio. El colorante se desplazó lentamente a lo largo de una línea que coincidía con el recorrido clásico del meridiano en la mayoría de los participantes, un efecto que no se observó cuando el tinte se inyectó en áreas cercanas que no eran puntos de acupuntura.
Acupresión en la vida real
Aprender a localizar algunos puntos de acupuntura específicos puede convertir sus manos en una sencilla herramienta de autocuidado para síntomas comunes no graves.
1. Calmar el estómago y el intestino
Las náuseas responden muy bien a la acupresión. Tanto la medicina tradicional china como la investigación moderna muestran que ciertos puntos pueden calmar rápidamente el estómago y regulan la comunicación entre el intestino y el cerebro. Las zonas que se sienten inusualmente sensibles o tensas pueden indicar un desequilibrio, y una presión suave y constante suele ser la más eficaz.
Abuelo-nieto (Gongsun)
El punto Abuelo-Nieto es el punto que Wu presionó en el pie de su hijo cuando este se sentía mal. Al presionar este punto, Wu notó una tensión inusual, lo que indicaba un desequilibrio interno. Masajear suavemente este punto de acupuntura puede ayudar a liberar el estancamiento y restablecer el flujo armonioso de qi y sangre, aliviando rápidamente los síntomas.
Ubicación: En el borde interno del pie. Detrás de la articulación del dedo gordo, el punto se encuentra en una pequeña concavidad justo debajo y delante del hueso metatarsiano.
Efectos principales
- Alivia las náuseas, mareos por movimiento y cinetosis
- Reduce la hinchazón y las molestias abdominales
- Favorece la función digestiva
Paso Interior (Neiguan)
El punto de acupresión Paso Interior es uno de los más estudiados para combatir las náuseas. Un ensayo aleatorizado realizado en pacientes sometidos a cirugía ginecológica demostró que la acupresión en el Paso Interior redujo significativamente las náuseas y los vómitos postoperatorios, además de mejorar el bienestar general, en comparación con el grupo de control.
Diversas revisiones sistemáticas y metaanálisis también han encontrado que la estimulación de este punto puede disminuir las náuseas y los vómitos relacionados con la quimioterapia y los postoperatorios.
Muchas pulseras comerciales utilizadas para aliviar el mareo por movimiento se centran en este punto.
Ubicación: En la parte interna del antebrazo, a tres dedos de ancho por encima del pliegue de la muñeca, entre dos tendones prominentes.
Efectos principales:
- Alivia las náuseas, los vómitos y el mareo por movimiento
- Alivia la opresión en el pecho y las palpitaciones
- Calma la ansiedad y el malestar estomacal relacionado con el estrés
2. Aliviar dolores de cabeza
Los ensayos clínicos han demostrado que los protocolos de acupuntura, incluyendo las Cien Convergencias, pueden reducir la frecuencia y la gravedad de las migrañas y los dolores de cabeza tensionales en comparación con la acupuntura simulada o la atención convencional.
Cien Convergencias (Baihui)
El punto de las Cien Convergencias es crucial en la parte superior de la cabeza, ya que es el punto de encuentro de los meridianos yang del cuerpo. Se utiliza ampliamente en protocolos de acupuntura para dolores de cabeza y afecciones neurológicas.
También resulta muy útil cuando se desea mantener la mente alerta y despejada.
Ubicación: En la coronilla, donde se cruzan la línea media de la cabeza y una línea imaginaria entre las puntas de ambas orejas; a menudo se siente como una ligera depresión.
Efectos principales:
- Ayuda a aliviar dolores de cabeza y mareos
- Restaura el estado de alerta y despeja la mente.
3. Recuperar la vitalidad y la alerta
En la Medicina Tradicional China (MTC), las Cien Convergencias y el Pozo del Hombro forman un par energético: uno "arriba" y otro "abajo"."Cuando se estimula el punto de las Cien Convergencias, el qi asciende; cuando se presiona el punto del Pozo del Hombro, el qi desciende", explicó Lee a The Epoch Times. "Estimular ambos puntos es como abrir ambos extremos de un circuito eléctrico: esto permite que la energía fluya y la conciencia se aclare".
Pozo del hombro (Jianjing)
Pozo del hombro se sitúa en la parte más alta del hombro, en una pequeña cavidad que parece un pozo, entre la vértebra prominente del cuello y la punta del hombro.
En las películas de kung-fu, un golpe con la mano en forma de cuchillo en el hombro suele provocar que un personaje se desmaye. Entre risas, Lee explicó: "La idea es que el punto del pozo del hombro se ve afectado, provocando una caída repentina del qi y una breve disminución del flujo sanguíneo al cerebro, causando la pérdida del conocimiento".
Ubicación: En el punto medio del hombro, en la línea que une la vértebra cervical más prominente con la punta del hombro.
Efectos principales
- Libera la tensión del cuello y los hombros.
- Ayuda a recuperar el estado de alerta y a combatir la somnolencia y la fatiga.
- Ayuda a mover el qi "estancado" en la parte superior del cuerpo.
Precaución: Debido a que la estimulación vigorosa en este punto puede provocar contracciones uterinas, los textos tradicionales aconsejan a las mujeres embarazadas que eviten presionar o dar palmaditas en este punto.
4. Combatir el insomnio
Puerta espiritual, una pequeña cavidad en la parte interior de la muñeca, es un punto clave para el insomnio.Un extenso estudio realizado con residentes de centros de cuidados a largo plazo reveló que la acupresión en el punto Puerta espiritual mejoraba la calidad del sueño y reducía el insomnio, con beneficios que perduraban varias semanas después de finalizar el tratamiento. Asimismo, una revisión sistemática de ensayos aleatorizados concluyó que la estimulación del punto puerta esprirual parecía eficaz y seguro para el tratamiento del insomnio.
Puerta espiritual (Shenmen)
La Puerta Espiritual sirve como el "portal" por donde entra y sale el qi del meridiano del Corazón. Debido a su capacidad para calmar el espíritu y serenar la mente, se lo denominó "Puerta Espiritual".
Ubicación: En el pliegue de la muñeca, del lado del dedo meñique, en la pequeña cavidad junto al tendón, alineada con la unión entre el dedo meñique y el anular.
Efectos principales:
- Favorece un sueño reparador
- Alivia la ansiedad y los ataques de pánico
5. Alivia la fatiga visual
Wu señaló que la acupresión alrededor de los ojos puede ser muy eficaz para aliviar las molestias oculares.La fatiga ocular rara vez se origina en un solo punto. El uso prolongado de pantallas puede tensar los músculos, los nervios y la circulación alrededor de toda la órbita ocular. Por esta razón, la Medicina Tradicional China (MTC) utiliza varias zonas complementarias para favorecer el flujo sanguíneo y la relajación. Realice movimientos circulares suaves con las yemas de los dedos durante 30 a 60 segundos en cada punto.
"Mucha gente presiona demasiado fuerte", dijo. "Los tejidos alrededor de los ojos son extremadamente delicados. Una presión excesiva puede aumentar la tensión en lugar de aliviarla. Los movimientos suaves y circulares son los más efectivos".
Wu sugirió un método aún más sencillo: "No es necesario memorizar puntos específicos. Masajear suavemente alrededor de la órbita ocular con movimientos circulares pequeños, tanto en el sentido de las agujas del reloj como en sentido contrario, suele ser suficiente para aliviar la fatiga y recuperar la comodidad".
Contenedor de lágrimas (Chengqi)
Ubicación: Justo debajo de la pupila, en una pequeña cavidad a lo largo del hueso orbital cuando los ojos miran hacia adelante.
Efectos principales: Favorece el flujo sanguíneo alrededor de los ojos.
Ojos brillantes (Jingming)
Ubicación: Ligeramente por encima del ángulo interno del ojo, en una pequeña cavidad del hueso orbital.
Efectos principales
- Alivia la fatiga y el dolor ocular
- Ayuda con la visión borrosa y la miopía incipiente
Recolección de bambú (Cuanzhu)
Ubicación: En el hueco del extremo interno de la ceja.
Efectos principales
- Alivia la fatiga visual y los dolores de cabeza frontales
- Alivia la tensión en la zona de las cejas
Hueco de bambú de seda (Sizhukong)
Ubicación: En la depresión del extremo exterior de la ceja.
Efectos principales
- Alivia la sequedad ocular, la fatiga y la visión borrosa
- Alivia los dolores de cabeza temporales y el mareo
6. Aliviar la fatiga
En la Medicina Tradicional China (MTC), el qi primordial se considera la reserva más profunda de energía vital del cuerpo, la fuente de energía que alimenta todas las funciones fisiológicas. Dos puntos clave en la parte inferior del abdomen actúan como "puertos de recarga" para este sistema.
Puerta del Origen (Guanyuan)
Ubicación: Aproximadamente a cuatro dedos de ancho por debajo del ombligo, justo en la línea media.
- Fortalece el qi primordial y la vitalidad general
- Calienta el cuerpo y favorece la función digestiva
Ubicación: Aproximadamente a dos dedos de ancho por debajo del ombligo, en la línea media.
Efectos principales:
- Aumenta la energía, especialmente en casos de fatiga crónica
- Regula el flujo de qi en el abdomen.
Zhang recomienda masajear suavemente la parte inferior del abdomen con movimientos circulares lentos en el sentido de las agujas del reloj, siguiendo la dirección natural del movimiento intestinal.
7. Aliviar las piernas cansadas
Después de hacer ejercicio, senderismo o largas caminatas, muchas personas recurren instintivamente a las compresas de hielo. El experto en medicina tradicional china Ye Qi-min explicó a The Epoch Times que, en casos de estancamiento de qi y sangre, el frío puede empeorar los síntomas al contraer la circulación y atrapar el bloqueo en los tejidos.En cambio, recomienda utilizar la acupresión, combinada con calor suave, para reactivar la circulación y aliviar el malestar.
Primavera que brota (Yongquan)
Ubicación: En la planta del pie. Al encoger ligeramente los dedos, el punto se encuentra en una pequeña depresión en la unión del tercio anterior y los dos tercios posteriores de la planta del pie.
Efectos principales:
- Reduce la fatiga y la pesadez en las piernas
- Alivia la hinchazón y el dolor en las extremidades inferiores
- Calma la mente y favorece un sueño reparador
Montaña de apoyo (Chengshan)
Ubicación: En la parte posterior de la pantorrilla, en la concavidad en forma de V que se encuentra justo debajo del abultamiento del músculo de la pantorrilla cuando la pierna está estirada o el talón está levantado.
Efectos principales:
- Alivia la tensión y los calambres en las pantorrillas
- Favorece la circulación sanguínea y del qi en las piernas
En medio de la curva (Weizhong)
Ubicación: Justo en el centro del pliegue posterior de la rodilla.
Efectos principales:
- Ayuda a disolver la estasis sanguínea en las piernas
- Relaja la tensión en los isquiotibiales
Cómo practicar la acupresión
La acupresión funciona mejor cuando se la considera una forma de comunicación amable con el propio cuerpo, no como una presión agresiva. El objetivo no es ignorar el dolor, sino estimular suavemente la circulación, la relajación y el equilibrio del sistema nervioso.Antes de comenzar, siéntese o acuéstese en una posición cómoda, respire profundamente varias veces y permita que su cuerpo se relaje. Un estado de calma ayuda a que los efectos de la acupresión surtan efecto de forma rápida.
La elección de la técnica adecuada depende de la naturaleza de los síntomas y de la zona a tratar. Para la tensión, el estrés o las zonas sensibles, como la cara, los ojos o el abdomen, los métodos más suaves suelen ser más eficaces. Para la rigidez muscular profunda o la rigidez crónica, pueden ser apropiadas técnicas más firmes, siempre que resulten cómodas.
A continuación se presentan algunas técnicas básicas y cuándo utilizarlas:
- Frotar: Coloque un dedo o la palma de la mano sobre el punto y realice pequeños círculos lentos. Frotar es ideal para relajarse, aliviar el estrés, la fatiga visual y las molestias abdominales.
- Amasamiento: Aplique una presión más profunda y constante con la yema del dedo o el nudillo. El amasamiento es excelente para aliviar la tensión muscular, la rigidez de hombros y cuello, o la rigidez crónica.
- Pellizco: Pellizque suavemente el punto con el pulgar y el índice o el dedo medio. El pellizco proporciona una estimulación moderada y se usa a menudo para la mala circulación o la fatiga.
- Corte: Utilice el borde de una uña para una estimulación breve y precisa. Esta técnica se usa con moderación, generalmente para un despertar rápido o una fuerte relajación, y no debe aplicarse en zonas sensibles.
Aplique cada técnica durante tres a cinco segundos y repítala de tres a cinco veces. Use una presión lenta y uniforme, buscando una sensación de molestia agradable, no punzante ni dolorosa.
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Una leve sensación de dolor, calor, pesadez u hormigueo es normal y, a menudo, una buena señal. En la medicina tradicional china, la sensibilidad en un punto de acupuntura suele indicar un desequilibrio en la zona.
Respire con naturalidad y relaje los músculos circundantes mientras presiona.
Cuándo evitar la acupresión
En determinadas situaciones, la acupresión debe utilizarse con precaución o evitarse por completo:- Infecciones en la piel, heridas o inflamación local
- Debilidad extrema o ayuno prolongado
- Tendencia al sangrado o uso de medicamentos anticoagulantes
- Enfermedades inflamatorias sistémicas o autoinmunes graves: usar solo bajo supervisión médica.
Un autocuidado diario
La acupresión es una herramienta poderosa para el autocuidado diario, dijo Lee.La medicina tradicional china (MTC) enfatiza prevenir las enfermedades antes de curar una vez que se desarrollaron. "No es necesario esperar a estar gravemente enfermo: dedicar tan solo unos minutos al día a regular el qi y la sangre puede ayudar a prevenir que muchos problemas menores se agraven".
Con un poco de práctica, las yemas de sus dedos pueden convertirse en un puente entre la sabiduría médica ancestral y su bienestar cotidiano moderno.
Ilustraciones de Lumi Liu, vídeos de Felipe Santiago
Las opiniones expresadas en este artículo son las del autor y no reflejan necesariamente las de The Epoch Times.
