Alivie la ciática en casa: Ejercicios sencillos para el dolor desde la espalda hasta los pies
La ciática es un dolor causado por la irritación del nervio ciático y puede extenderse desde los glúteos hasta las piernas e incluso las plantas de los pies, lo que hace que las actividades cotidianas resulten dolorosas. Una combinación de reposo en las fases agudas y ejercicios suaves puede ayudar a controlar el dolor y favorecer la curación.
Causas de la ciática
El nervio ciático es un grupo de nervios de gran tamaño situados en las extremidades inferiores, formado por las bases del cuarto y quinto nervio de las vértebras lumbares y las raíces del primer, segundo y tercer nervio de las vértebras sacras, que se extiende a través de la parte inferior de la espalda y los glúteos hasta toda la extremidad inferior. Cuando se estimula el nervio ciático, el dolor puede extenderse a lo largo de la dirección del nervio ciático.
4 de agosto de 2025Por Amber Yang