La micción nocturna frecuente, o nicturia, no solo afecta el sueño. A menudo está relacionada con desequilibrios hormonales, disfunciones orgánicas y problemas de salud crónicos. Las investigaciones demuestran que las personas que se despiertan dos o más veces cada noche para orinar corren un riesgo significativamente mayor de muerte prematura.
Jonathan Liu, profesor canadiense de medicina tradicional china (MTC), apareció en el programa "Health 1+1" de NTDTV para compartir terapias prácticas para el estilo de vida, incluyendo la dieta y la acupresión. Basándose en su experiencia clínica, ofrece información para ayudar a comprender mejor y controlar eficazmente la nicturia.
Nicturia: Una señal de alerta
Liu señaló que muchas afecciones médicas pueden desencadenar la nicturia, entre ellas la hiperplasia prostática benigna, la diabetes o el nivel alto de azúcar en sangre, la vejiga hiperactiva, las infecciones del tracto urinario, las enfermedades cardíacas crónicas (como la insuficiencia cardíaca), las enfermedades renales crónicas y la apnea del sueño.Además, el envejecimiento natural, el estrés y la ansiedad de la vida moderna y los cambios hormonales en las mujeres durante la menopausia también son causas del aumento de la micción nocturna.
En la medicina tradicional china, se cree que "las enfermedades crónicas agotan los riñones". Las enfermedades prolongadas y el envejecimiento pueden debilitar el "qi" o energía vital de los riñones, lo que afecta la capacidad del cuerpo para regular y retener los líquidos, lo que conduce a un aumento de la nicturia. Por lo tanto, la nicturia puede considerarse una señal de alerta de deficiencia de qi renal o disfunción de los órganos relacionados.
La nicturia desde la perspectiva de la medicina tradicional china
Los adultos sanos suelen experimentar poca o ninguna nicturia, con episodios ocasionales como máximo. Si la micción nocturna frecuente aparece de forma repentina, es una señal para controlar su salud y acudir a un médico.En las personas más jóvenes, la nicturia suele deberse a lo que la MTC denomina "síndromes de exceso", como por ejemplo:
Estancamiento del qi del hígado: El estrés emocional y la tensión, especialmente cuando se reprimen, pueden bloquear el flujo de qi del hígado. Cuando el qi del hígado no fluye con normalidad, puede alterar la regulación normal del sistema urinario y contribuir a la nicturia.
Acumulación de "calor húmedo": Una dieta rica en alimentos grasos o picantes, acostarse tarde o el estrés emocional pueden provocar la acumulación de calor y humedad internos, lo que la MTC denomina "calor húmedo". Este desequilibrio puede instalarse en la parte inferior del cuerpo e irritar la vejiga, lo que provoca micción frecuente durante la noche.
En las personas mayores, la nicturia suele estar relacionada con "síndromes de deficiencia", en particular la deficiencia de qi del riñón, que incluye:
Deficiencia de yin del riñón: Es la falta de líquidos refrescantes e hidratantes del cuerpo. Puede manifestarse como sequedad de boca, sed, sudores nocturnos o sensación de calor interno. Dado que los riñones ayudan a controlar la micción, una deficiencia de yin puede alterar esta función durante la noche.
Deficiencia de yang del riñón: Se trata de una disminución de las fuerzas que calientan y energizan el cuerpo, a menudo asociada al envejecimiento. Puede provocar sensación de frío, fatiga, dolor o debilidad en la zona lumbar y las rodillas y micción frecuente durante la noche debido al debilitamiento de la función renal.
Aunque estos desequilibrios no se clasifican como enfermedades en la medicina occidental, la MTC ofrece terapias específicas, como la acupuntura, la terapia dietética, la meditación qigong y los remedios a base de hierbas, para restablecer la armonía y reducir los síntomas.
Acupresión y remedios a base de hierbas
La MTC hace hincapié en la diferenciación de síndromes, lo que significa que el tratamiento se adapta a los patrones específicos de desequilibrio de cada persona, en lugar de aplicar un enfoque único para todos. Esto es especialmente importante en el tratamiento de la nicturia, ya que sus causas fundamentales pueden variar mucho en función de la edad, el estilo de vida y la constitución de cada persona.En las personas más jóvenes, factores como acostarse tarde, las comidas irregulares y el uso excesivo de pantallas pueden alterar los ritmos internos del cuerpo, lo que conduce al estancamiento del qi del hígado y a la acumulación de calor húmedo.
La acupresión regular en los siguientes puntos puede ayudar a aliviar estos patrones, ya que favorece el flujo fluido de la energía, reduce el calor interno y apoya la función de la vejiga y el hígado:
- Punto de acupuntura Zhongji (CV3, polo central): situado en la línea media del abdomen inferior, 13 cm por debajo del ombligo
- Punto de acupuntura Guanyuan (CV4, Puerta del Origen): Situado en la línea media de la parte inferior del abdomen, 3,9 pulgadas por debajo del ombligo.
- Punto de acupuntura Shuidao (ST28, Canal de Agua): Situado en la parte inferior del abdomen, 3,9 pulgadas por debajo del ombligo y 2,6 pulgadas lateral al punto Guanyuan.
- Punto de acupuntura Taichong (LR3, Gran Oleada): Situado en la superficie superior del pie, en la depresión entre el primer y el segundo hueso metatarsiano
- Punto de acupuntura Hegu (LI4, Valle de la Unión): Situado en la superficie superior de la mano, entre el primer y el segundo hueso metacarpiano, en el punto medio del segundo metacarpiano
(Ilustración de The Epoch Times)
(Ilustración de The Epoch Times/Shutterstock)En el caso de los adultos mayores, el tratamiento debe centrarse en nutrir los riñones, estimular el qi y estabilizar la función renal para controlar la micción. Se pueden masajear regularmente los siguientes puntos de acupuntura para potenciar estos efectos:
- Punto de acupuntura Sanyinjiao (SP6, intersección de los tres yin): situado en la parte interna de la pierna, aproximadamente 3.9 pulgadas por encima de la punta del tobillo interno, justo detrás del borde medial de la tibia
- Punto de acupuntura Zusanli (ST36, Tres Millas del Pie): Situado en la parte lateral de la parte inferior de la pierna, aproximadamente 10 cm por debajo de la rótula y un dedo de ancho lateralmente a la cresta anterior de la tibia.
- Punto de acupuntura Shenshu (BL23, Shu del Riñón): Situado en la parte inferior de la espalda, aproximadamente 5 cm lateralmente a la línea media, a la altura de la segunda vértebra lumbar.
- Punto de acupuntura Pangguangshu (BL28, Shu de la vejiga): Situado en la región sacra, aproximadamente a 5 cm lateral al segundo agujero sacro.
- Punto de acupuntura Zhibian (BL54, Límite del orden): Situado en las nalgas, aproximadamente a 10 cm lateral a la línea media del sacro, a la altura del cuarto agujero sacro.
- Punto de acupuntura Guanyuan (CV4, Puerta del Origen): Situado en la línea media del abdomen inferior, aproximadamente 3,9 pulgadas por debajo del ombligo.
- Punto de acupuntura Zhongji (CV3, Polo Central): Situado en la línea media del abdomen inferior, aproximadamente 5.2 pulgadas por debajo del ombligo.
(Ilustración de The Epoch Times)
(Ilustración de The Epoch Times)Estos puntos se utilizan para calentar el yang del riñón, fortalecer el qi del riñón y favorecer el control de la vejiga.
Liu compartió que en los últimos años vieron más casos de nicturia en pacientes de edad avanzada, alrededor de los 60 años, en su clínica. Mediante métodos como la acupuntura y fórmulas a base de hierbas para fortalecer los riñones, los síntomas se pueden controlar rápidamente y los resultados han sido positivos.
Terapia dietética
A veces, ciertos puntos de acupuntura pueden ser difíciles de masajear. En tales casos, los siguientes remedios dietéticos pueden ser más convenientes.Pasta de maíz Rosa Laevigata
La pasta de maíz Rosa Laevigata, también conocida como "Jin Ying Zi Gao", se elabora a partir del fruto de Jin Ying Zi (Rosa laevigata).
(Ilustración de The Epoch Times)Ingredientes
2.2 libras de Rosa laevigata
1 litro de agua
Miel (cantidad ajustada al gusto y a la consistencia)
Instrucciones
- Hervir la Rosa laevigata en agua.
- Cocer a fuego lento hasta que queden unos 500 mililitros.
- Colar y añadir miel para crear un jarabe o pasta espesa y suave.
- Tomar 1 cucharada dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche.
Jin Ying Zi ayuda a fortalecer los riñones, estabilizar la esencia y reducir la micción. Rico en flavonoides, ofrece beneficios antioxidantes y antiinflamatorios para el sistema urinario. La pasta es agradable al paladar y adecuada para un uso prolongado.
Formulación relacionada: "Shui Lu Er Xian Gao"
Cuando se añade "Qianshi" (semilla de Gordon euryale) a Jin Ying Zi, la combinación forma una formulación clásica de la medicina tradicional china conocida como Shui Lu Er Xian Gao. Se trata de una fórmula representativa para tonificar los riñones, que se utiliza a menudo para las deficiencias renales crónicas y los síntomas relacionados.En la medicina tradicional china, la semilla de Gordon euryale tiene una doble función:
Fortalece los riñones y ayuda a "asegurar la esencia", un concepto que se refiere a las energías fundamentales del cuerpo, incluida la salud reproductiva y la vitalidad.
Además, la semilla de Gordon euryale se utiliza para eliminar la humedad, un término de la medicina tradicional china que describe el exceso de líquido o las condiciones similares al moco en el cuerpo que pueden provocar fatiga, hinchazón o secreciones. Al eliminar la humedad, la semilla de Gordon euryale favorece la salud digestiva y urinaria.
Rica en almidón, proteínas y micronutrientes, la semilla de Gordon euryale se utiliza con frecuencia en la terapia dietética de la medicina tradicional china por sus propiedades suaves y reconstituyentes y su capacidad para favorecer la vitalidad general.
(Ilustración de The Epoch Times)
Gachas de Qianshi-Baiguo-Goji
Se trata de unas gachas suaves y nutritivas con origen en la medicina tradicional china. Elaboradas con hierbas que favorecen los riñones e ingredientes suaves, estas gachas ayudan a restablecer el equilibrio, alivian la micción nocturna y favorecen la vitalidad general.Ingredientes:
1 onza de Qianshi (semilla de Gordon euryale)
5 a 8 Baiguo (nueces de Ginkgo biloba, peladas y sin el núcleo)
1/2 onza de bayas de Goji
1/3 a 1/2 taza de Jing Mi (arroz glutinoso de grano corto, o sustituto con arroz para sushi)
4 a 5 tazas de agua
Opcional: azúcar de roca o miel, al gusto
Instrucciones:
- Cocine todos los ingredientes juntos hasta obtener una papilla o sopa.
- Añada un poco de azúcar al gusto, si lo desea.
Precauciones
Las nueces de ginkgo biloba se utilizan comúnmente en la medicina tradicional china para tratar la micción involuntaria. Sin embargo, pueden ser tóxicas si se consumen crudas o en exceso. Deben cocinarse bien y consumirse con moderación.Las bayas de Goji son ricas en polisacáridos y antioxidantes y ofrecen beneficios como el antienvejecimiento, el refuerzo del sistema inmunitario y el bienestar general. Son un ingrediente popular en las dietas saludables.
Esta receta, que combina propiedades curativas suaves con valor nutricional, es ideal para mantener la salud en el día a día.
Evite los alimentos que provocan nicturia
Según la medicina tradicional china, el consumo excesivo de ciertos alimentos de naturaleza fría o diuréticos por la noche puede afectar el funcionamiento de la vejiga y los riñones, empeorando la nicturia.Evite los siguientes alimentos por la noche, especialmente si es propenso a orinar con frecuencia durante la noche.
Frutas de naturaleza fría: La sandía, las peras, los pomelos, los melones y frutas similares pueden reducir la función metabólica del cuerpo, interferir en el procesamiento de los fluidos del bazo y el estómago y alterar el metabolismo del agua, factores que pueden contribuir a la micción nocturna.
Verduras diuréticas: Los pepinos, el melón de invierno, el apio, los tomates y las espinacas de agua son ricos en potasio y tienen propiedades diuréticas, lo que puede aumentar la producción de orina y contribuir a la nicturia.
Hábitos saludables de hidratación
El cuerpo sigue metabolizando durante la noche, por lo que beber una cantidad adecuada de agua antes de acostarse puede ayudar a prevenir la deshidratación y la sequedad de boca, proteger la función renal, favorecer la desintoxicación y mantener húmedas las vías respiratorias.- Beba un vaso pequeño de agua entre 1 y 1.5 horas antes de acostarse, especialmente en ambientes con aire acondicionado.
- Evite beber agua en los 30 minutos previos al sueño.
- Limite la ingesta de líquidos después de las 7 de la tarde si es propenso a orinar por la noche.
Además, beba agua con regularidad a lo largo del día para prevenir la deshidratación causada por el trabajo o el ejercicio.
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