NOTICIAS Vida y bienestar

Alimentación y nutrición

Si a pesar de dormir y comer bien necesita tres cafés antes del mediodía para activarse, la respuesta a su fatiga podría medirse en miligramos

Ejercicio y fitness

Ocho años cuidando de una madre con demencia le quitan muchas cosas: el sueño, el tiempo, la libertad de no tener que estar disponible a todas horas. Lo que Helen no sabía, y lo que a nadie se le había ocurrido mencionar, era que eso también había dañado sus huesos.

Ejercicio y fitness

¿Desarrollar músculo requiere dedicar una hora completa al gimnasio todos los días? Para nada

Sueño

Estiramientos y respiraciones sencillas que relajan el cuerpo y la mente para conciliar el sueño más rápido y disfrutar de un descanso profundo

Envejecer bien

Es posible que se sienta cansado pero no es por falta de café, sino porque las mitocondrias, las fábricas de energía de sus células, se han vuelto menos eficientes

Ejercicio y fitness

Una rutina de estiramientos de columna de 10 minutos, con movimientos sencillos, puede ayudarle a activar la columna y los músculos después de dormir, facilitando que se levante de la cama con energía

Relaciones

Con el objetivo de frenar las elevadas tasas de divorcio, en 2017 Doyle compartió su aprendizaje a través de su libro, éxito de ventas del New York Times

Alimentación y nutrición

Los costosos suplementos de proteínas en polvo que hay en el mercado ofrecen un aminoácido que su bisabuela obtenía gratis, y de las partes del animal que nadie quería

Relaciones

Las palabras de amor y agradecimiento a menudo quedan sin decir, o pensamos que las diremos más tarde, cuando sea el momento adecuado. Sin embargo, yo digo que no espere: nunca se sabe cuándo será demasiado tarde.

Ejercicio y fitness

investigaciones recientes sugieren un factor que a menudo se pasa por alto: el reloj biológico del propio cuerpo. Los científicos están descubriendo que no adaptar el horario de entrenamiento al reloj biológico podría ir en contra de todo lo que se intenta conseguir.

Ejercicio y fitness

Aunque cada tejido tiene su propia membrana por ejemplo, los huesos tienen periostio, los tendones tienen vainas, los músculos tienen miofascia y los nervios tienen cubiertas protectoras, la fascia es, en esencia, un sistema continuo e interconectado en todo el cuerpo

Pérdida de peso

La proteína y la fibra activan de forma natural la producción de GLP-1 en su intestino, la misma hormona que imitan los medicamentos que ayudan a controlar el apetito y el azúcar

Ejercicio y fitness

Comenzar el día con rigidez no tiene por qué ser lo habitual, y lo último que debería hacer es pasar el resto del día con rigidez innecesaria

Relaciones

"El problema no son los chismes, sino cómo los usamos"

Envejecer bien

Cuidar el cuerpo es cuidar la mente, pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia en la salud cerebral a largo plazo

Ejercicio y fitness

El verano ya está aquí. Si quiere lucir su abdomen, definir su figura, o sentirse más segura y saludable, considere incorporar esta lista de ejercicios abdominales a su rutina diaria

Ejercicio y fitness

Cuando las caderas pierden su alineación correcta, provoca una disminución en la movilidad y la estabilidad, y entonces el cuerpo compensa de forma natural a través de otras articulaciones y músculos

Vida y bienestar

Marlene Carson, de quince años, estaba en una esquina de Columbus, Ohio, mientras un hombre regateaba con su proxeneta el precio que debía pagar por mantener relaciones sexuales con ella. El hombre finalmente aceptó 200 dólares

Ejercicio y fitness

Estos sencillos ejercicios en silla de solo 1 minuto contraerán sus músculos, y le ayudarán a producir óxido nítrico, que mejorará la circulación y bajará la presión arterial de forma natural

Ejercicio y fitness

Los dolores de cuello y hombros a mitad de una jornada laboral sedentaria pueden indicar que los omóplatos son parte del problema