Experta en salud de Epoch Nutricionista y naturópata Sheridan Genrich, licenciada en Ciencias de la Salud (BHSc.), es una nutricionista clínica y naturópata colegiada cuya consulta, desde 2009, se ha especializado en ayudar a personas que sufren molestias digestivas, adicciones, trastornos del sueño y alteraciones del estado de ánimo. También es autora del libro de autoayuda «DNA Powered Health; Unlock Your Potential to Live with Energy and Ease» (Salud impulsada por el ADN: libera tu potencial para vivir con energía y tranquilidad). Durante sus estudios universitarios de medicina complementaria, Genrich desarrolló una gran pasión por comprender la neurociencia conductual y los desequilibrios entre el intestino y el cerebro. Desde entonces, ha completado amplias certificaciones de posgrado en nutrigenómica, la teoría polivagal en el trauma y otros enfoques de sanación nutricional basados en los principios de «la alimentación primero». Como persona altamente sensible que ha aprendido a prosperar de nuevo tras años de adversidades extraordinarias, Genrich cree que las personas pueden liberar su potencial innato y sanar con las herramientas y el apoyo adecuados. Se mantiene activamente al día de las investigaciones basadas en la evidencia, al tiempo que incorpora enfoques ancestrales personalizados y alineados con los ritmos de la naturaleza.
El matcha conquista al mundo como alternativa al café, pero su calidad, preparación y contenido de cafeína pueden marcar la diferencia. Descubra cómo elegirlo y disfrutarlo.
La cena de esta noche salió de una bolsa del congelador y una lata: brócoli frito al aire, un chorrito de limón y pescado en aceite de oliva. Es una comida rápida y satisfactoria basada en verduras y proteínas. Según la mayoría de las definiciones, se trataba de comida procesada, pero aun así la recomiendo.
Quizá pienses que no necesitas descansar más, o que sentirte agotado es simplemente el precio que hay que pagar por hacer las cosas. Sin embargo, incluso en una noche tranquila, tu mente ya está pensando en la lista de tareas de mañana.
Su amigo reduce los carbohidratos, baja de peso, se siente mejor y su colesterol se mantiene estable. Usted sigue un plan similar, pero su colesterol LDL se dispara. La diferencia podría no deberse a la fuerza de voluntad ni a la disciplina. Podría estar, en parte, programado en su ADN
Alrededor de los veintitantos años, sin ningún síntoma que le avise, el cuerpo empieza a perder el control sobre la molécula en la que más confía para limpiarse a sí mismo
Como nutricionista clínica, he pasado años observando cómo mis pacientes persiguen la pérdida de peso planificando la dieta "perfecta", mientras que pequeños hábitos, casi inconscientes, socavan silenciosamente su progreso
Es posible que se sienta cansado pero no es por falta de café, sino porque las mitocondrias, las fábricas de energía de sus células, se han vuelto menos eficientes
La proteína y la fibra activan de forma natural la producción de GLP-1 en su intestino, la misma hormona que imitan los medicamentos que ayudan a controlar el apetito y el azúcar
Durante la mayor parte de la historia de la humanidad, el animal entero, huesos, piel, órganos, grasa y músculo se utilizaba como parte de la alimentación diaria, pero esto cambió con la producción industrial de carne
Conocer lo que significa explorar el terreno de la incertidumbre humana podría llevarle a una conclusión que contradice todo lo que hasta ahora nuestra cultura predica sobre la duda
Las autoridades de salud han descubierto algo que mata aproximadamente a tantas personas como fumar 15 cigarrillos al día. No se trata de un virus, ni una mala alimentación, ni una toxina. Es cenar solo.
Cuando el esfuerzo se conecta con lo que más nos importa, el sacrificio se transforma en devoción
Aunque más de uno de cada cinco adultos estadounidenses padece una enfermedad mental cada año, no se presta mucha atención a las parejas amorosas que los apoyan en silencio
La mayoría de las mujeres solo se dan cuenta de que tienen deficiencia de hierro cuando su energía se derrumba de golpe. En el caso de Lee, a los 45 años, se trató de una mezcla de palpitaciones, confusión mental y un cansancio que le llegaba hasta los huesos.
Tu cerebro procesa el rechazo social utilizando los mismos circuitos cerebrales que utiliza para el dolor físico, lo que significa que un comentario despectivo puede doler tanto como golpearse un dedo del pie.
La dignidad no es un sentimiento pasivo, sino una práctica diaria, sostenida a través de elecciones auténticas que expresan valor, conexión y cuidado del cuerpo
He visto a muchos pacientes sentirse derrotados al intentar controlar la hipertensión arterial, pero con los alimentos adecuados, el cuerpo a menudo puede comenzar a reequilibrarse de forma natural.
Comer para mejorar la salud no tiene por qué ser complicado. La nutricionista Sheridan Genrich comparte recetas sencillas y sabrosas adaptadas a las necesidades de salud más comunes para que puedas comer bien y sentirte mejor.
Como nutricionista clínica y naturópata, llevo 16 años utilizando planes de medicina nutricional para ayudar a los pacientes a mejorar sus niveles de azúcar en sangre y energía. Abordo muchos de los problemas de salud de mis pacientes utilizando principios de "la alimentación primero", como sugerir cambios más saludables a la hora de elegir alimentos o ingredientes y ajustar los horarios de las comidas a las horas de luz del día, imitando los ritmos de la naturaleza.
"Esas señales sociales (el contacto visual, las expresiones, el tono) son las que le dicen a nuestro cerebro: 'Estás con otro ser humano', y son las que activan los sistemas de oxitocina, dopamina y serotonina que hacen que la interacción social sea tan agradable"