Un aspecto saludable, un cabello brillante, energía estable y ciclos menstruales regulares, aunque puedan parecer aspectos separados de la salud femenina, según la medicina tradicional china (MTC), suelen estar vinculados por un factor común: la calidad y abundancia del qi y la sangre.
Cuando alguno de ellos se agota, los efectos pueden manifestarse mucho antes de un diagnóstico médico, como fatiga, caída del cabello, piel pálida, insomnio e incluso envejecimiento prematuro.
Si bien algunos síntomas de deficiencia sanguínea en la Medicina Tradicional China (MTC) coinciden con los de la anemia, ambos conceptos no son idénticos. La deficiencia sanguínea en la MTC describe un patrón más amplio de nutrición inadecuada para los tejidos y órganos del cuerpo, mientras que la anemia es un diagnóstico médico confirmado mediante análisis de laboratorio.
Qi y sangre: los pilares de la vida según la MTC
El médico de medicina tradicional china Wu Hung-chien dijo que el qi (energía vital) y la sangre son las dos sustancias fundamentales que sustentan la vida y mantienen la salud.El Qi es la fuerza motriz del cuerpo. Aunque invisible, se cree que impulsa la circulación sanguínea, calienta el cuerpo, favorece el funcionamiento de los órganos y ayuda a proteger contra las enfermedades. La sangre, por el contrario, nutre los órganos, los músculos, los tendones, la piel y el cabello.
El qi y la sangre están estrechamente interconectados. La Medicina Tradicional China sostiene que "el qi genera sangre y la sangre transporta qi". Cuando alguno de ellos se ve afectado negativamente, el cuerpo puede tener dificultades para mantener su funcionamiento normal, lo que provoca fatiga, mala circulación, menor resistencia y signos visibles de envejecimiento.
Señales visibles de deficiencia de sangre
No espere a enfermarse para darse cuenta de que su qi y su sangre son insuficientes. Según Wu, algunos signos de deficiencia de sangre se pueden observar en partes específicas del cuerpo:- Debajo de los párpados inferiores: Levante suavemente el párpado inferior. En personas sanas, suele ser de color rojo brillante. Si se ve pálido o apagado, puede indicar una deficiencia sanguínea.
- Tez y color de las orejas: Si su rostro y orejas se ven amarillentos, pálidos o carecen de un rubor saludable, esto podría ser un signo de anemia.
- Color de la lengua: Una lengua sana debe tener un tono rojizo natural. Si se ve pálida o carece de color, puede indicar una deficiencia sanguínea.
- Estado de las uñas: Las uñas sanas deben tener un color rosa claro. Si se ven pálidas, quebradizas o ásperas, puede indicar una deficiencia sanguínea.
Principales causas de deficiencia sanguínea
Según Wu, la deficiencia sanguínea generalmente se puede atribuir a enfermedades ocultas o a una mala alimentación y hábitos de vida inadecuados.- Anemia preexistente: Ciertas afecciones congénitas, como la talasemia, pueden debilitar la capacidad natural del cuerpo para producir sangre, lo que hace que una persona sea más propensa a la deficiencia sanguínea.
- Pérdida de sangre ginecológica: Afecciones como los fibromas uterinos pueden causar sangrado menstrual excesivamente abundante, lo que con el tiempo puede provocar deficiencia de sangre.
- Hemorragia gastrointestinal crónica: Algunos casos de hemorragia estomacal o intestinal pueden no producir síntomas evidentes, pero la pérdida prolongada de sangre puede provocar finalmente una anemia grave.
- Ingesta insuficiente de nutrientes: Las deficiencias a largo plazo de hierro, vitamina B12, ácido fólico o proteínas pueden afectar la producción de sangre y provocar deficiencia sanguínea.
Antes de potenciar el Qi y la sangre, fortalezca su digestión
Uno de los principios más importantes de la Medicina Tradicional China es que la nutrición comienza con la digestión.El bazo y el estómago suelen considerarse la base del cuerpo después del parto, ya que transforman los alimentos en los nutrientes necesarios para generar qi y sangre. Incluso los alimentos altamente nutritivos o las fórmulas herbales pueden ofrecer beneficios limitados si la digestión y la absorción son deficientes.
Por este motivo, los profesionales de la medicina tradicional china suelen centrarse en fortalecer la función digestiva antes de intentar reponer directamente el qi y la sangre.
Shi Quan Tang (decocción de diez complejos) con huevos
Shi Quan Tang es una fórmula herbal tradicional china derivada de Ba Zhen Tang (Decocción de Ocho Tesoros).Ingredientes
- 10 gramos de raíz de angélica (Dang Gui)
- 10 gramos de rizoma de apio de Sichuan (Chuan Xiong)
- 10 gramos de raíz de peonía blanca (Bai Shao)
- 10 gramos de raíz de rehmannia preparada (Shu Di Huang)
- 10 gramos de ginseng (Ren Shen)
- 10 gramos de rizoma de atractylodes (Bai Zhu)
- 10 gramos de poria (Fu Ling)
- 3 gramos de raíz de regaliz (Gan Cao)
- 1 gramo de corteza de canela (Rou Gui)
- 1 gramo de raíz de astrágalo (Huang Qi)
- de 3 a 6 huevos
- 8 tazas de agua (2 litros)
Instrucciones
- Enjuague brevemente todas las hierbas bajo el grifo para eliminar cualquier impureza superficial.
- Coloque las hierbas en una olla grande y agregue 8 tazas (2 litros) de agua. Deje que las hierbas se remojen durante 20 a 30 minutos.
- Llevar la mezcla a ebullición a fuego alto, luego reduzca el fuego, tapar y cocinar a fuego lento durante 60 minutos.
- Cuele las hierbas, reservando el líquido. Vuelva a poner el caldo de hierbas en la olla.
- Mientras el caldo hierve a fuego lento, coloque los huevos en una cacerola aparte. Cúbralos con agua, llévela a ebullición y cocínelos de 8 a 10 minutos, hasta que estén duros.
- Retire los huevos y enfríelos bajo agua fría corriente. Pele las cáscaras.
- Añada los huevos pelados al caldo de hierbas y déjalos cocer a fuego lento durante otros 20 o 30 minutos para que los huevos absorban el sabor de las hierbas.
- Retirar del fuego y servir.
Cómo tomarlo
- Tome una taza (240 mililitros) del caldo de hierbas tibio una o dos veces al día.
- Coma uno o dos huevos junto con el caldo.
- La receta se puede preparar en dos o tres días.
Nota: Shi Quan Tang se utiliza tradicionalmente en la medicina china para tratar síntomas de deficiencia de qi y sangre, como fatiga, debilidad, palidez, falta de apetito o durante la recuperación tras una enfermedad. Debido a que la fórmula contiene múltiples hierbas medicinales, debe utilizarse bajo la supervisión de un profesional cualificado, especialmente durante el embarazo o al tomar medicamentos recetados.
Uno o dos huevos al día aportan proteínas de alta calidad y nutrientes que favorecen la producción de células sanguíneas saludables. Las necesidades nutricionales individuales pueden variar según la edad, el estado de salud y los hábitos alimenticios generales.
Puede que algunas de las hierbas mencionadas anteriormente resulten desconocidas, pero muchas se pueden encontrar en tiendas de alimentos naturales o supermercados asiáticos.
5 nutrientes clave para nutrir qi y sangre
Si bien las hierbas pueden desempeñar un papel importante, la nutrición diaria sigue siendo la base de una producción sanguínea saludable.- Cereales integrales y cereales mixtos: Elija cereales integrales y sin procesar, que aportan energía y, según la teoría de la medicina tradicional china, se consideran alimentos que reponen el qi.
- Vitamina B12: Consume órganos de animales, como hígado de cerdo y de pollo, que son excelentes fuentes de vitamina B12.
- Hierro: Incluya alimentos como el amaranto rojo, las uvas y las manzanas, que son fuentes vegetales de hierro de alta calidad.
- Folato (ácido fólico): Consuma verduras de hoja verde oscuro, como espinacas, espinacas de agua, cebollino chino y amaranto rojo, ricas en folato.
- Proteínas de alta calidad: Incluyen pescado, carne y huevos, que son esenciales para la formación de células sanguíneas.
El movimiento transforma la nutrición en vitalidad
La nutrición y las hierbas proporcionan las materias primas para la formación de qi y sangre, pero el movimiento ayuda a que circulen por todo el cuerpo.En la Medicina Tradicional China (MTC), "el bazo gobierna los músculos"; el ejercicio muscular, a su vez, fortalece las funciones de transporte y transformación del bazo y el estómago. El ejercicio moderado favorece la digestión y acelera la producción de qi y sangre.
Según la Medicina Tradicional China (MTC), el cuerpo posee un sistema de meridianos que transporta el qi y la sangre por todo el organismo. Los meridianos del bazo y del estómago son dos vías clave que nutren el cuerpo y favorecen la digestión.
1. Trote ultralento
Al trotar en el sitio, apoya primero la parte media del antepié y luego deja que el talón baje de forma natural. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y relajadas, con el pecho erguido. Evita encorvarte y balancea los brazos con naturalidad.2. Elevarse de puntillas
Colóquese de pie con los pies separados de forma natural, el centro de gravedad sobre las puntas de los pies y la espalda recta. Contraiga el abdomen y los glúteos, levante lentamente los talones hasta el punto más alto, mantenga la posición durante unos segundos y luego bájelos lentamente.3. Abdominales controlados
Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas a unos 90 grados y las plantas de los pies apoyadas en el suelo, separadas a la anchura de los hombros. Cierre los puños o colóquelos suavemente junto a las orejas. Al exhalar, contraiga el abdomen y utilice los músculos abdominales para elevar la parte superior del cuerpo. Continúe contrayendo el abdomen mientras baja lentamente y de forma controlada hasta la posición inicial.Fortalecer el qi y la sangre no se trata de encontrar un alimento milagroso o un remedio herbal. Según la Medicina Tradicional China (MTC), la vitalidad duradera comienza con un sistema digestivo fuerte, una nutrición adecuada, un sueño reparador y actividad física regular. Al prestar atención a los primeros síntomas, como fatiga, palidez, uñas quebradizas, caída del cabello o menstruación irregular, se pueden identificar desequilibrios antes de que se agraven.
Ya sea mediante alimentos nutritivos, el apoyo adecuado a base de hierbas, ejercicio moderado o evaluación médica cuando sea necesario, favorecer la capacidad del cuerpo para producir y hacer circular el qi y la sangre puede ayudar a promover la energía, la resistencia, un envejecimiento saludable y un brillo natural que irradia desde el interior.
