Lograr un cambio de comportamiento permanente en su vida es, como mínimo, un reto. La mayoría de los cambios no se mantienen o desaparecen al cabo de unos meses. En ocasiones, las personas transforman sus vidas, y eso suele comenzar con un pequeño cambio que se convierte en una bola de nieve y da lugar a otros. Ese tipo de transformación es inspirador tanto cuando lo ve en otras personas como cuando lo experimenta en su propia vida.
Aunque la mayoría de los intentos de cambio significativo fracasan, suele ser porque las personas no conocen las mejores prácticas. Sin embargo, con el enfoque adecuado, puede aumentar significativamente sus probabilidades de éxito.
El fracaso es frecuente, ya que muchas personas complican demasiado el asunto. Es fácil imaginar que, dado que el cambio es difícil, se necesita una solución compleja, pero en realidad la clave está en la simplicidad. Hay dos factores principales que entran en juego: la autoconciencia y el esfuerzo enfocado.
Autoconciencia: Por autoconciencia me refiero al reconocimiento de sus propios patrones, hábitos y limitaciones. Sin conocerse a si mismo, es difícil trazar un plan que realmente funcione. Cuando se conoce a si mismo, es más fácil descartar las malas ideas, lo que te da más posibilidades de éxito.
Esfuerzo enfocado: Concentra tu energía en el menor número de ideas posible. Dado que muy pocos intentos de cambio funcionan, cuando intentas cambiar más de una cosa a la vez, las posibilidades de éxito se reducen casi al cero por ciento.
Podemos aumentar nuestra autoconciencia mediante una auditoría de vida.
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Podemos mejorar significativamente nuestra autoconciencia simplemente haciéndonos las preguntas adecuadas y reflexionando sobre nuestras vidas de manera productiva.1. Compare los objetivos del año pasado con sus logros reales
Cuando se trata de cambios, un poco de realismo ayuda mucho. ¿Qué mejor manera de aterrizar en la realidad que reflexionar sobre cuánto ha cambiado durante el último año? ¿Ha avanzado hacia los objetivos que se había fijado? Saber esto y sus tasas básicas de éxito de objetivos anteriores debería ayudarlo a calibrar cuán ambiciosos o conservadores deben ser sus próximos objetivos.2. Lleve un registro de cómo emplea su tiempo durante una semana
Es probable que su percepción de cómo emplea su tiempo sea errónea. Muchos estudios han demostrado que las personas no son muy buenas estimando detalles, como cuántas calorías ingieren o cuánto tiempo llevará un proyecto. Es probable que ocurra lo mismo con el destino de su tiempo, y que tiende a inclinarse hacia una forma que le hace sentirse mejor consigo mismo.3. Haga una lista de sus obligaciones recurrentes y decida cuáles deben continuar
Al igual que las personas pierden la pista de sus suscripciones pagadas y terminan pagándolas durante más tiempo del que son útiles, es fácil hacer lo mismo con sus compromisos. Como nunca piensas en todos ellos a la vez, pueden mezclarse en un montón gigante e indiferenciado. Anotarlos en una hoja de papel te obliga a contemplarlos.4. Examine con qué frecuencia actúa por impulso frente a la intención
Esto es difícil al principio, porque es un proceso que actúa en el trasfondo de su vida. A veces, actúa intencionadamente hacia algo que se propone hacer y, otras veces, persigue impulsivamente un capricho. Con un poco de autoestimulación, puede empezar a tomar conciencia de su mundo interior y aprender a reconocer sus patrones. Puede ser útil llevar un cuaderno o una aplicación para anotar cada vez que actúe impulsivamente a lo largo del día.5. Observe cualquier fricción en su entorno físico
Una de las formas más efectivas de utilizar la autodisciplina no es intentar obligarse a hacer cosas que no quiere hacer, sino moldear su entorno de antemano para que le ayude en sus esfuerzos. A lo largo de un día normal, preste atención a los distintos puntos de fricción que le ralentizan.La clave está en eliminar la fricción de las cosas que le acercan a la persona que quiere ser y añadir fricción en la dirección opuesta. A menudo subestimamos enormemente la influencia que tienen las pequeñas molestias en nuestro comportamiento a largo plazo.
6. Identifique las decisiones que pospone continuamente y por qué
Uno de los grandes obstáculos del comportamiento humano es la indecisión. Las decisiones pospuestas se convierten en una carga psicológica que arrastramos día tras día. Nuestras evasiones se vuelven menos deseables, lo que conduce a aversiones aún mayores. Del mismo modo que la terapia de exposición ayuda a las personas a superar sus miedos cotidianos, es importante reconocer los miedos que rodean la toma de decisiones y exponernos intencionadamente a ellos cada día. Pronto descubrirá que su control sobre usted no es tan fuerte.Hacer un balance de su vida tal y como es ahora es un punto de partida ideal para guiarse hacia cambios más productivos, positivos y saludables.
