Cómo un esguince leve afecta a todo el cuerpo
Chen Chau-Lung, director de la Clínica de Medicina Tradicional China (MTC) Quan Sheng y profesional de la medicina tradicional china (MTC), dijo en el programa "She Health" de NTD (un canal asociado a The Epoch Times) que una de las mayores preocupaciones con respecto a los esguinces de tobillo es que pueden no sanar adecuadamente.Cuando el dolor o la inestabilidad alteran la forma en que una persona camina, otras articulaciones y músculos suelen compensar. Con el tiempo, esto puede ejercer una tensión adicional en las rodillas, las caderas, la zona lumbar e incluso el cuello y los hombros, lo que provoca molestias, dolor y patrones de movimiento alterados. Un dicho de la MTC reza: "Si se mueve un cabello, todo el cuerpo se ve afectado".
Si una lesión de tobillo no sana después de seis meses o un año, es probable que el problema principal sea una desalineación muscular y ósea, señaló Chen. Una alineación adecuada ayuda a distribuir la fuerza de manera uniforme a través del tobillo. Si la articulación no sana correctamente, las molestias pueden persistir con cada paso, agregó.
Compartió el caso de un paciente cuyo tobillo había estado inmovilizado con un yeso. Después de retirar el yeso, aún fue necesario ajustar adecuadamente los huesos y tejidos blandos circundantes mediante un tratamiento de medicina tradicional china antes de que se pudiera lograr la sanación completa.
¿Por qué los tobillos se tuercen repetidamente?
Muchas personas son propensas a sufrir esguinces recurrentes de tobillo debido a lesiones antiguas que no se han curado, señaló Chen. Cuando un tobillo permanece inestable después de un esguince, el cuerpo puede compensar desarrollando tejido cicatricial adicional y alterando los patrones de movimiento para sostener la articulación, explicó.La prevención de los esguinces de tobillo depende de los músculos del tronco
En cuanto a cómo prevenir los esguinces de tobillo, el entrenamiento de fuerza y equilibrio, que incluye ejercicios como planchas, sentadillas, zancadas, paradas sobre una sola pierna y elevaciones de pantorrillas, puede ayudar a reducir las lesiones accidentales al fortalecer el tronco, las caderas, las piernas, los tobillos y los pies, señaló Chen. Los músculos fuertes y flexibles también ayudan al cuerpo a reaccionar más rápidamente cuando el pie se tuerce inesperadamente, lo que mejora la estabilidad de la articulación y reduce la probabilidad de un esguince.Tratamiento de emergencia para los esguinces
Si por casualidad se esguinza el tobillo, Chen recomienda aplicar el método P.R.I.C.E. de inmediato:-P: Proteger
-R: Reposo
-I: Hielo
-C: Compresión
-E: Elevación
La compresión o inmovilización es fundamental en los primeros auxilios, ya que puede ayudar a estabilizar la articulación y reducir el dolor. Sugirió usar un cinturón, un vendaje triangular o cualquier objeto similar a un vendaje: “Simplemente envuélvalo alrededor de su tobillo. Si logra evitar que el tobillo se mueva, básicamente ya tiene la mitad del trabajo hecho”.
Si tiene dificultad para caminar, enrojecimiento e hinchazón significativos, calor y dolor localizados, o moretones subcutáneos, podría indicar una posible lesión ósea o de tejidos profundos, y debe buscar atención médica de inmediato, dijo.
En cuanto al tiempo de recuperación, excluyendo las fracturas, un esguince de tobillo típico debería recuperarse en más del 80 por ciento en un plazo de cuatro a seis semanas. Si la lesión afecta a huesos cercanos del pie o el tobillo, la recuperación puede tardar de ocho a 12 semanas. A menos que haya una luxación grave o una fractura ósea, por lo general no es necesaria la cirugía, y la inmovilización y los tratamientos conservadores suelen ser eficaces.
