La fibromialgia es una enfermedad difícil de diagnosticar y aún más difícil de tratar, sobre todo porque no presenta lesiones visibles, pero causa dolor crónico generalizado.
Por eso, cuando un ensayo clínico de 2022 probó el magnesio como posible tratamiento, era fácil mostrarse escéptico. ¿Podría algo tan básico como un suplemento mineral marcar realmente la diferencia? Algunos proveedores definitivamente piensan que sí.
«Los niveles de magnesio son una de las primeras cosas que abordo cuando alguien presenta dolor persistente», dijo Jodi Duval, médica naturópata y propietaria de Revital Health, en una entrevista con The Epoch Times.
Conclusiones del estudio
El ensayo clínico descubrió —por primera vez— que el magnesio puede ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia, en particular el estrés y el dolor. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a tomar 100 miligramos de un suplemento de magnesio de liberación lenta o un placebo una vez al día durante un mes.El objetivo principal del estudio era evaluar si el magnesio podía reducir los niveles de estrés —ya que éste suele desencadenar crisis de fibromialgia. Los investigadores también realizaron un seguimiento del dolor, la calidad del sueño, la fatiga y el bienestar general.
Al final del mes, los resultados fueron desiguales. Los niveles generales de estrés tendían a disminuir en el grupo del magnesio, pero los resultados no eran significativos. Sin embargo, al examinarlos más de cerca, los investigadores observaron algo interesante: Entre los participantes que iniciaron el estudio con estrés de leve a moderado, el magnesio marcó una clara diferencia. En ese subgrupo, las puntuaciones de estrés disminuyeron significativamente, mientras que en el grupo placebo apenas hubo cambios.
La intensidad del dolor también disminuyó con los suplementos de magnesio, un cambio pequeño pero significativo que sugiere que el mineral podría contribuir a aliviar la carga de la fibromialgia. En los participantes moderadamente estresados, las puntuaciones de dolor descendieron de 5.7 a 5.1 en una escala de 10 puntos, mientras que el grupo placebo no mostró ninguna mejoría.
El sueño, la fatiga y la calidad de vida en general se mantuvieron prácticamente sin cambios entre los grupos. Aun así, para las personas que se cansaron de los efectos secundarios y de las soluciones efímeras, los beneficios suaves y de bajo riesgo del magnesio pueden ser dignos de mención.
Fibromialgia y dolores de cabeza
La fibromialgia y los dolores de cabeza son sólo dos de las muchas afecciones en las que se está estudiando el papel potencial del magnesio en el alivio del dolor.En la fibromialgia, los pacientes suelen presentar niveles más bajos de magnesio en la sangre, el cabello y la dieta.
Los niveles de magnesio en sangre suelen analizarse mediante una prueba de magnesio sérico, aunque ésta sólo mide una pequeña fracción del magnesio total del cuerpo, ya que la mayor parte del magnesio se almacena en los huesos y los tejidos. Es importante tener en cuenta que un nivel sérico normal no descarta necesariamente una deficiencia de magnesio en los tejidos. En algunos casos, pueden utilizarse análisis del cabello o de orina para evaluar el estado del magnesio, aunque estos métodos son menos frecuentes.
«Observé grandes resultados con el magnesio en casos de fibromialgia, síndromes de fatiga-dolor, migrañas, cefaleas tensionales, etc.», afirma Duval.
El magnesio desempeña un papel fundamental en el desarrollo y la progresión tanto de las migrañas como de las cefaleas tensionales. Aunque la causa exacta de las migrañas sigue sin estar clara, se sabe que el magnesio influye en ciertos mecanismos, como la liberación de neurotransmisores, la excitabilidad cerebral y la coagulación de la sangre. Los niveles bajos de magnesio se relacionaron sistemáticamente con las migrañas y algunos estudios sugieren que la administración de suplementos puede ayudar a reducir la frecuencia o la gravedad de los ataques.
Según un estudio, el 80 por ciento de los pacientes a los que se administró 1 gramo de magnesio por vía intravenosa dejaron de sentir dolor en 15 minutos.
En algunos casos, la administración de suplementos produjo una mejoría duradera en personas con cefaleas tensionales, de hasta un año o más. En un estudio de casos y controles de 40 pacientes, una infusión de magnesio eliminó completamente el dolor en 32 participantes en 15 minutos.
Cómo actúa el magnesio
El magnesio se perfila como una solución prometedora para el dolor crónico, pero ¿Cómo contribuye exactamente a aliviar el dolor?Una de las principales formas en que el magnesio ayuda a reducir el dolor es bloqueando los receptores de N-metil-D-aspartato (NMDA), que desempeñan un papel fundamental en la comunicación entre las células nerviosas. Si bien estos receptores son importantes para el aprendizaje y la memoria, la sobreactivación de los receptores NMDA permite la entrada excesiva de calcio en las neuronas, lo que contribuye al dolor. Al impedir que el calcio entre en las células a través de los receptores NMDA, el magnesio ayuda a evitar que el sistema nervioso se vuelva excesivamente sensible al dolor y ofrece alivio para diversas dolencias.
Además, el magnesio conserva el potencial eléctrico de las células nerviosas, lo que contribuye aún más a regular el dolor.
«El magnesio es un potente modulador tanto del dolor como de la inflamación», afirma Duval.
Es un nutriente fundamental: sin él, otras terapias contra el dolor no suelen funcionar con la misma eficacia, añadió.
El papel del magnesio en la reducción de la percepción del dolor también podría estar relacionado con su capacidad para regular la contracción muscular y proteger el cartílago de la degradación, explicó a The Epoch Times Emma Laing, dietista nutricionista titulada con un doctorado en alimentación y nutrición.
Los suplementos de magnesio orales e intravenosos difieren en su rapidez y eficacia. Los suplementos orales —típicamente pastillas o polvos— son mejores para carencias leves o moderadas o para el mantenimiento a largo plazo, aunque pueden causar efectos secundarios digestivos como diarrea y se absorben más lentamente.
Por otro lado, el magnesio intravenoso se administra directamente en vena y se utiliza en casos más urgentes o graves, como eclampsia, arritmias o cuando la vía oral no es una opción. Actúa con rapidez y no pasa por el intestino. Sin embargo, la administración intravenosa requiere supervisión médica debido al riesgo de sobredosis y no es una buena opción para el uso rutinario.
La eficacia del magnesio en el tratamiento del dolor depende no sólo de sus mecanismos, sino también de la forma en que se toma. El glicinato de magnesio, por ejemplo, se absorbe bien y tiene un efecto calmante, por lo que es ideal para la tensión muscular, como la que se experimenta con la fibromialgia, dijo Duval. También mencionó que el cloruro de magnesio tópico, comúnmente encontrado en las sales de Epsom, es excelente para ofrecer un alivio específico a los músculos doloridos.
El L-treonato de magnesio oral es especialmente beneficioso para la neuroinflamación y el dolor cerebral, como las migrañas, ya que puede atravesar la barrera hematoencefálica, añadió.
Formas fáciles de obtener más magnesio
Duval recomienda varios alimentos ricos en magnesio para los pacientes que tratan el dolor crónico, entre ellos:- Semillas de calabaza
- Verduras de hoja verde
- Aguacates
- Anacardos
- Chocolate negro
- Plátanos
Para añadirlos a sus comidas diarias, pruebe a espolvorear semillas de calabaza en el desayuno, incorporar verduras en cada comida y cena y disfrutar de aperitivos ricos en magnesio, como nueces o aguacate con una pizca de sal marina, explica. Normalmente se necesitan de dos a cuatro semanas de ingesta constante de alimentos o suplementos para notar cambios en el dolor crónico.
Sin embargo, Duval a menudo se centra en los síntomas en lugar de confiar únicamente en los análisis de sangre para medir el progreso.
«Los niveles tisulares de magnesio en el organismo pueden ser bajos incluso cuando los niveles sanguíneos parecen normales», afirma.
Interacción con otros medicamentos
Al considerar la suplementación, se recomienda precaución, ya que los suplementos de magnesio pueden interactuar con ciertos medicamentos y otros suplementos.Por ejemplo, el magnesio puede reducir la eficacia de ciertos medicamentos para la tensión arterial, como los antagonistas del calcio y los diuréticos, que pueden reducir o aumentar los niveles de magnesio en el organismo. Además, tomar magnesio junto con suplementos como el calcio o la vitamina D puede requerir ajustes en la dosis. Por lo tanto, es fundamental consultar con el médico antes de empezar a tomar suplementos.
Laing aconseja trabajar con un dietista-nutricionista titulado para asegurarse de que se está ingiriendo la cantidad adecuada de magnesio según la edad, el estilo de vida y el historial médico.
Seguir adelante
Aunque el magnesio no es una bala de plata, las nuevas investigaciones sugieren que puede ofrecer un apoyo suave, especialmente para el estrés y el dolor. Para aquellos que se enfrentan a las molestias diarias, incluso los pasos pequeños y constantes hacia una mejor ingesta de magnesio pueden marcar una diferencia significativa.Únase a nuestro canal de Telegram para recibir las últimas noticias al instante haciendo clic aquí
