NOTICIAS Vida y bienestar
Ejercicio y fitness
Gane músculo en las pausas del trabajo: entrenamiento de fuerza en 10 minutos
¿Desarrollar músculo requiere dedicar una hora completa al gimnasio todos los días? Para nada
Por
Amber Yang
Ejercicio y fitness
Rutina de 10 minutos para aliviar la rigidez matutina de la espalda
Una rutina de estiramientos de columna de 10 minutos, con movimientos sencillos, puede ayudarle a activar la columna y los músculos después de dormir, facilitando que se levante de la cama con energía
Por
Amber Yang
Alimentación y nutrición
El nutriente olvidado que se obtiene al cocinar los alimentos a fuego lento
Los costosos suplementos de proteínas en polvo que hay en el mercado ofrecen un aminoácido que su bisabuela obtenía gratis, y de las partes del animal que nadie quería
Por
Zena le Roux
Relaciones
No espere a decirlo hasta el último momento, podría ser demasiado tarde
Las palabras de amor y agradecimiento a menudo quedan sin decir, o pensamos que las diremos más tarde, cuando sea el momento adecuado. Sin embargo, yo digo que no espere: nunca se sabe cuándo será demasiado tarde.
Por
Mike Donghia
Relaciones
¿Por qué no podemos dejar de hablar de los demás?
"El problema no son los chismes, sino cómo los usamos"
Por
Debbie Cohen
Envejecer bien
Pérdida muscular indicaría riesgo de demencia; ejercicios para la salud cerebral
Cuidar el cuerpo es cuidar la mente, pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia en la salud cerebral a largo plazo
Por
Amber Yang
Ejercicio y fitness
12 ejercicios para esculpir un abdomen tonificado y marcado
El verano ya está aquí. Si quiere lucir su abdomen, definir su figura, o sentirse más segura y saludable, considere incorporar esta lista de ejercicios abdominales a su rutina diaria
Por
Amber Yang
Ejercicio y fitness
2 sencillos ejercicios para mejorar la estabilidad de la cadera
Cuando las caderas pierden su alineación correcta, provoca una disminución en la movilidad y la estabilidad, y entonces el cuerpo compensa de forma natural a través de otras articulaciones y músculos
Por
Amber Yang
Ejercicio y fitness
Un minuto de ejercicios en silla para estabilizar la presión arterial
Estos sencillos ejercicios en silla de solo 1 minuto contraerán sus músculos, y le ayudarán a producir óxido nítrico, que mejorará la circulación y bajará la presión arterial de forma natural
Por
Amber Yang
