NOTICIAS Vida y bienestar
Ejercicio y fitness
Mejora tu postura y fortalece tu tronco: 6 ejercicios sencillos de plancha
Encogerse, tener una mala postura o inclinarse hacia delante de forma habitual son, en su mayoría, el resultado de una debilidad muscular. La falta de fuerza en los músculos del tronco y los glúteos son los principales culpables. Un ejercicio sencillo y eficaz para todo el cuerpo —la plancha— puede fortalecer el tronco, activar los glúteos y, por lo tanto, mejorar la postura y remodelar el cuerpo.
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
Diez minutos de entrenamiento básico integral para reiniciar su metabolismo
¿Has notado que tu figura se ha ablandado tras unas largas vacaciones? Solo unos días de excesos y, de repente, aparece esa barriguita sin haber sido invitada. La idea de hacer ejercicio para eliminarla resulta desalentadora: ¿para qué molestarse si no vas a ver resultados inmediatos?
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
¿Embarazada después de los 35? El ejercicio seguro facilita el embarazo y favorece la recuperación
En la sociedad moderna es frecuente observar matrimonios tardíos y paternidad postergada, y los embarazos a partir de los 37 años o más se clasifican como edad materna avanzada
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Amber Yang
Vida y bienestar
Del dolor insoportable a la recuperación de una mujer con fibromialgia
Esta es la experiencia de Li, quien pasó de un dolor constante, implacable a un alivio más allá de los síntomas...
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Lisa Bian
Ejercicio y fitness
3 movimientos para activar sus glúteos, aliviar el dolor de espalda baja y rodillas
Si le resulta especialmente difícil levantarse después de una zancada lateral, tenga cuidado: podría ser "amnesia de glúteos"
Por
Amber Yang
Vida y bienestar
7 formas para recargar energía sin necesidad de una siesta
Realizar un trabajo que exige mucha atención mental sin descanso es el equivalente físico a correr sin parar durante una hora...
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Amy Denney
Vida y bienestar
La hierba de la longevidad, raíz de Polygonatum (Huang Jing)
De la leyenda del Rey Mono a la medicina moderna: la hierba de la longevidad, raíz de Polygonatum Sibiricum
Por
Lisa Bian
Alimentación y nutrición
¿Por qué debería comer las semillas, cáscara y pulpa de la sandía?
La comemos con la leve urgencia de quienes entienden que la sandía fría es uno de los pocos placeres sencillos de la vida, algo así como saltar al océano en un día de calor abrasador
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Nicole James
Estilo de vida
La potencia muscular predice la longevidad: le explicamos cómo desarrollarla
Imagine que tropieza en la acera. En esa fracción de segundo, su supervivencia no depende de cuánto peso pueda levantar en press de banca, sino de lo rápido que logra agarrarse de la barandilla o recuperar el equilibrio
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Zena le Roux
