La mayoría de los botiquines son cápsulas del tiempo desordenadas, llenas de ibuprofeno caducado, jarabe para la tos que gotea y tiritas con personajes de dibujos animados que dejaron de estar de moda en 2004.
Pero si sustituyes el caos químico por una mejora botánica, de repente tendrás un botiquín funcional.
Estas 15 hierbas han resistido el paso del tiempo, respaldadas por la ciencia y siglos de sentido común.
Melisa (Melissa officinalis)
Usos: Calma la ansiedad, ayuda a dormir, alivia la indigestión y trata el herpes labial.Por qué está aquí: Se ha demostrado clínicamente que esta hierba con aroma a limón reduce la ansiedad y promueve la calma al aumentar el GABA (ácido gamma-aminobutírico, el principal neurotransmisor inhibidor) en el cerebro. Un estudio de 2014 incluso sugirió que mejora las funciones cognitivas.
Traducción: Un abrazo herbal que no requiere receta ni charla.
Diente de león (Taraxacum officinale)
Usos: Desintoxicación del hígado, diurético, antiinflamatorio, antioxidante y laxante suave.Por qué está aquí: Rico en inulina, vitaminas A y C y potasio. Se ha demostrado que favorece la función hepática y modula los niveles de azúcar en sangre.
Traducción: La hierba común con talentos poco comunes, siempre y cuando tu perro no la haya bendecido primero.
Milenrama (Achillea millefolium)
Usos: Detiene el sangrado, reduce los dolores menstruales, calma la inflamación y favorece la digestión (pdf).Por qué está aquí: Lleva el nombre de Aquiles, quien la utilizaba en el campo de batalla. Estudios modernos confirman su acción antimicrobiana y antiinflamatoria.
Traducción: El botiquín de primeros auxilios de la naturaleza, disfrazado de flor silvestre.
Ortiga mayor (Urtica dioica)
Usos: Artritis, alergias, salud prostática, inflamación e incluso fertilidad en los peces (sí, en serio).Por qué está aquí: Rica en vitaminas A, C y K, hierro, magnesio y polifenoles, la ortiga tiene efectos antiinflamatorios, antihistamínicos y diuréticos. Los estudios respaldan su papel en el tratamiento de la hiperplasia prostática benigna y la rinitis alérgica.
Traducción: Una herramienta multifuncional de origen vegetal y rica en nutrientes que primero pica, luego cura y además sirve como alimento sostenible para los peces. La cumbre del rendimiento.
Jengibre (Zingiber officinale)
Usos: Náuseas, inflamación, alivio del dolor y ayuda a la digestión.Por qué está aquí: El gingerol, su compuesto activo, es un antiinflamatorio y antioxidante probado. Los estudios clínicos demuestran sus beneficios para las náuseas matutinas, el dolor muscular e incluso la osteoartritis.
Traducción: La estrella de la despensa que también es un analgésico y no necesita bata blanca para demostrarlo.
Ajo (Allium sativum)
Usos: Apoyo cardiovascular, control del colesterol, defensa inmunitaria y lucha contra las infecciones.Por qué está aquí: La alicina, el compuesto de azufre que se libera al picar el ajo, reduce la presión arterial, combate las bacterias e incluso puede ahuyentar a los vampiros y a los conocidos poco queridos.
Traducción: Cuanto más huele, más fuerte es el corazón. Riesgo social, recompensa cardiovascular.
Ashwagandha (Withania somnifera)
Usos: Estrés, ansiedad, función cognitiva y regulación hormonal.Por qué está aquí: Un adaptógeno con evidencia que respalda la reducción del cortisol, la mejora del sueño y el potencial apoyo a la testosterona.
Traducción: El equivalente herbal de alguien que realmente responde a los correos electrónicos con calma y no se inmuta ante los recordatorios de Outlook.
Saúco (Sambucus nigra)
Usos: Reducción de los síntomas del resfriado y la gripe, apoyo al sistema inmunológico.Por qué está aquí: Rico en flavonoides y antocianinas, el saúco puede reducir la duración y la gravedad de los síntomas del resfriado. Algunos estudios demuestran que bloquea la replicación viral.
Traducción: Es como instalar un software antivirus para tu sistema respiratorio, pero más sabroso.
Cúrcuma/curcumina (Curcuma longa)
Usos: Inflamación, dolor articular, salud cerebral y protección cardiovascular. Por qué está aquí: La curcumina es un potente antiinflamatorio y antioxidante. Estudios sugieren que rivaliza con el ibuprofeno en el alivio de la artritis, con menos molestias digestivas.Traducción: Un revolucionario del gabinete de especias disfrazado de curry en polvo.
Consuelda (Symphytum officinale)
Usos: Curación de heridas, contusiones, esguinces e inflamación (solo uso tópico).Por qué está aquí: Contiene alantoína, que favorece la regeneración celular. Aunque actualmente se desaconseja su uso oral debido a los riesgos para el hígado, su aplicación externa está respaldada tanto por la tradición como por ensayos clínicos.
Traducción: El vendaje de la naturaleza, pero no lo comas, ni lo inhalas, ni intentes hacer un batido de consuelda.
Echinacea (Echinacea purpurea)
Usos: Prevención del resfriado, refuerzo del sistema inmunitario, ayuda contra las infecciones.Por qué está aquí: Contiene compuestos que activan las células inmunitarias y combaten la inflamación. Los resultados clínicos son dispares, pero algunos estudios sugieren que, si se toma en las primeras fases, reduce la duración del resfriado.
Traducción: Aún no hay un veredicto definitivo, pero tu sistema inmunitario podría darle una ovación de todos modos.
Tomillo (Thymus vulgaris)
Usos: Infecciones respiratorias, tos, dolor de garganta y defensa antimicrobiana.Por qué está aquí: Es un antiséptico natural con propiedades antivirales y antifúngicas documentadas. El timol, su principal compuesto activo, combate los patógenos y calma la tos espasmódica.
Traducción: El arma secreta de tus pulmones y un recordatorio de que las hierbas culinarias tienen poder.
Manzanilla (Matricaria chamomilla)
Usos: Ansiedad, insomnio, problemas digestivos, dolores menstruales.Por qué está aquí: Contiene apigenina, un flavonoide que se une a los receptores de benzodiazepina en el cerebro. Múltiples estudios confirman sus efectos sedantes y calmantes.
Traducción: El té de la abuela sabía lo que hacía. Valium suave y floral sin efectos secundarios.
Menta (Mentha piperita)
Usos: Alivio del síndrome del intestino irritable (SII), náuseas, dolores de cabeza, tensión muscular.Por qué está aquí: El mentol relaja el tejido gastrointestinal y alivia las náuseas. Las cápsulas con recubrimiento entérico están clínicamente probadas para aliviar los síntomas del SII.
Traducción: El mejor amigo de tu intestino en una hoja.
Caléndula (Calendula officinalis)
Usos: Cicatrizante de la piel, antiinflamatorio, cuidado de heridas y salud bucal.Por qué está aquí: Rica en triterpenoides y flavonoides, la caléndula tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Aplicada tópicamente, acelera la cicatrización y reduce la irritación.
Traducción: Cuidado de la piel anterior al capitalismo. Sigue funcionando. Sigue siendo bonito.
Así que, antes de abrir el botiquín y acabar intoxicándote accidentalmente con algún producto que se utilizaba en la época de Bush, ten en cuenta que estas 15 hierbas llevan haciendo su trabajo discretamente desde que la gente pensaba que bañarse era sospechoso.
No te arruinarán, no te demandarán por efectos secundarios ni vendrán en envases a prueba de niños diseñados por sádicos. Al contrario, calman el estómago, limpian los pulmones y tranquilizan los nervios. Francamente, es un milagro que no las hayan prohibido.
Por supuesto, antes de usar cualquier hierba, consulta siempre a un médico integrativo o a un profesional de la salud cualificado, preferiblemente uno que no se asuste al oír la palabra "tintura".
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