Archivo de septiembre de 2026
Fortalecer los músculos que sostienen los omóplatos, la espalda y el abdomen puede facilitar el mantenimiento de una postura erguida
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Amber Yang
La columna vertebral está compuesta por 33 vértebras, nueve de las cuales se encuentran en la parte inferior de la espalda y están fusionadas en dos huesos distintos, mientras que las otras 24 están separadas y son móviles.
Desde sentadillas y planchas hasta flexiones y ejercicios de carga, estos movimientos milenarios de eficacia probada apenas requieren más que su propio cuerpo, y sin embargo, ofrecen resultados impresionantes
Los ejercicios de autocorrección pueden ayudar a mejorar la alineación y la movilidad del dedo gordo del pie, así como a redistribuir la presión para reducir el dolor causado por los juanetes y retrasar su progresión.
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Amber Yang
El remo como medio de transporte nos acompaña desde hace miles de años. El remo como deporte ya se mencionaba en un texto funerario del año 1430 a. C. dedicado al faraón egipcio Amenhotep, en el que se destacaba su reconocida destreza como remero.
Lo que conocemos como el movimiento clásico de las flexiones tiene una historia muy larga y compleja. El concepto básico de impulsarse hacia arriba desde el suelo con los brazos, partiendo de una posición boca abajo, se remonta a miles de años atrás en forma de los movimientos indios "dand" y persas "zurkhaneh", y muy probablemente a miles de años antes de eso.
Cuidar el sistema digestivo implica más que prestar atención a lo que comemos. Mantenerse en movimiento con regularidad también puede favorecer el funcionamiento intestinal y ayudar a aliviar el estrés, un factor importante en la comunicación entre el intestino y el cerebro
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Amber Yang
Lo que conocemos como el movimiento clásico de la flexión tiene una historia muy larga y compleja. El concepto básico de impulsarse hacia arriba desde el piso con los brazos desde una posición boca abajo se remonta a miles de años atrás en forma de los movimientos indios "dand" y persas "zurkhaneh", y muy probablemente a miles de años antes de eso.
¿Le duele la espalda o siente las caderas rígidas después de estar sentado todo el día? Descubra 5 ejercicios bisagra sencillos y efectivos que restauran la movilidad de sus caderas, alivian el dolor y fortalecen el tronco de forma segura
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