NOTICIAS Vida y bienestar
Ejercicio y fitness
Piernas fuertes para una vida larga: 4 ejercicios clave para glúteos y piernas
Se suele pensar que la salud y la longevidad dependen principalmente de la alimentación, pero la fortaleza de la parte inferior del cuerpo también es un factor clave
Por
Amber Yang
Vitaminas y suplementos
El mejor momento del día para tomar suplementos
Miles de personas toman suplementos cada día sin falta, pero si los toma en el momento equivocado, sus beneficios disminuyen
Por
Zena le Roux
Belleza
Su piel tiene protector solar natural: Cómo activarlo
Existe un mecanismo natural que se desarrolla a medida que su piel se expone gradualmente al sol
Por
Amy Denney
Alimentación y nutrición
Los beneficios de beber agua caliente para su salud
Beber agua caliente por la mañana, es un hábito simple que transforma su Salud
Por
Fjolla Arifi
Sueño
Ronquidos, cansancio y una amenaza oculta: lo que la apnea del sueño le hace realmente a su cuerpo
La apnea del sueño es una afección muy extendida pero a menudo pasada por alto, con graves consecuencias para la salud
Por
Ellen Wan
Ejercicio y fitness
¡Adiós a los glúteos planos! Entrenamiento de 12 minutos para levantar y esculpir el glúteo mediano
Aunque fortalecer el glúteo mayor es importante, el verdadero secreto para conseguir una curvas bonitas y bien definidas está en trabajar el glúteo mediano
Por
Amber Yang
Ejercicio y fitness
Entrenamiento cardiovascular de 10 minutos para desarrollar una sólida condición física
Una mala capacidad cardiorrespiratoria está estrechamente relacionada con un riesgo significativamente mayor de mortalidad.
Por
Amber Yang
Ejercicio y fitness
3 estiramientos diarios para liberar la fascia tensa y recuperar libertad de movimiento
Recientes investigaciones han demostrado que la salud de la fascia —una red continua y especializada de tejido que conecta y recorre todo el cuerpo— desempeña un papel fundamental en el bienestar general
Por
Amber Yang
Estilo de vida
Mi sencillo reinicio de los viernes hace que mi fin de semana sea aún más maravilloso y sin estrés
La mayor parte del estrés doméstico se acumula silenciosamente cuando nadie se da cuenta. Un reinicio semanal interrumpe ese proceso
Por
Mary Hunt
Estrés
El placer de observar aves: un hobby que genera euforia y alivia la ansiedad
Este sencillo pasatiempo fomenta la curiosidad, la atención plena y la interacción social. Mejora la movilidad, reduce la ansiedad y la depresión, y obliga a la mente a centrarse en el presente de una forma mucho más efectiva que la simple exposición pasiva a la naturaleza
Por
Amy Denney
Envejecer bien
Cómo la respiración puede mantener el control de la vejiga
La incontinencia urinaria suele tener su origen en la interacción entre el diafragma y los músculos del suelo pélvico. Al volver a activar conscientemente el diafragma mediante una respiración adecuada, puede fortalecer esos músculos y recuperar el control
Por
Amy Denney
Alimentación y nutrición
Avena nocturna: un desayuno fácil y nutritivo: cómo prepararla
"La avena remojada durante la noche es una de las pocas comidas que aportan un gran valor nutricional”, dijo Walsh a The Epoch Times
Por
Zena le Roux
