Ejercicio y fitness
Con tantas partes y procesos biológicos en juego, y con los delicados equilibrios metabólico del cuerpo humano, es inevitable que a veces las cosas no funcionen de forma óptima
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¿Alguna vez ha notado que al final de la tarde siente las piernas pesadas, los zapatos le quedan más ajustados o el cuerpo se siente lento y cansado después de pasar muchas horas sentado?
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
Esta serie de ejercicios pueden ayudar a relajar los músculos tensos del suelo pélvico además de obtener los beneficios de un suelo pélvico correctamente equilibrado
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La flexibilidad de las caderas es clave para moverse con libertad y mantener una espalda sana
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Amber Yang
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Ocho años cuidando de una madre con demencia le quitan muchas cosas: el sueño, el tiempo, la libertad de no tener que estar disponible a todas horas. Lo que Helen no sabía, y lo que a nadie se le había ocurrido mencionar, era que eso también había dañado sus huesos.
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¿Desarrollar músculo requiere dedicar una hora completa al gimnasio todos los días? Para nada
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Amber Yang
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Una rutina de estiramientos de columna de 10 minutos, con movimientos sencillos, puede ayudarle a activar la columna y los músculos después de dormir, facilitando que se levante de la cama con energía
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Amber Yang
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investigaciones recientes sugieren un factor que a menudo se pasa por alto: el reloj biológico del propio cuerpo. Los científicos están descubriendo que no adaptar el horario de entrenamiento al reloj biológico podría ir en contra de todo lo que se intenta conseguir.
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Aunque cada tejido tiene su propia membrana por ejemplo, los huesos tienen periostio, los tendones tienen vainas, los músculos tienen miofascia y los nervios tienen cubiertas protectoras, la fascia es, en esencia, un sistema continuo e interconectado en todo el cuerpo
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Comenzar el día con rigidez no tiene por qué ser lo habitual, y lo último que debería hacer es pasar el resto del día con rigidez innecesaria
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El verano ya está aquí. Si quiere lucir su abdomen, definir su figura, o sentirse más segura y saludable, considere incorporar esta lista de ejercicios abdominales a su rutina diaria
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Amber Yang
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Cuando las caderas pierden su alineación correcta, provoca una disminución en la movilidad y la estabilidad, y entonces el cuerpo compensa de forma natural a través de otras articulaciones y músculos
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Amber Yang
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Estos sencillos ejercicios en silla de solo 1 minuto contraerán sus músculos, y le ayudarán a producir óxido nítrico, que mejorará la circulación y bajará la presión arterial de forma natural
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Amber Yang
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Los dolores de cuello y hombros a mitad de una jornada laboral sedentaria pueden indicar que los omóplatos son parte del problema
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Amber Yang
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Practicar estas posturas con frecuencia le ayudarán a mantenerse saludable tanto ahora como en el futuro, e incluso a los niños también les encanta la sensación de empoderamiento que les hace experimentar poder y confianza. Mientras fortalecen su cuerpo, mejoran su postura y desarrollan una sana autoestima
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Los ejercicios con bandas de resistencia pueden relajar los grupos musculares tensos y fortalecer los débiles, además de mejorar la alineación de los hombros y el cuello esculpiendo un escote elegante
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
El material de ejercicio no tiene por qué ser sofisticado. De hecho, aquí tiene seis ejercicios excelentes que puede hacer con nada más complicado que una toalla de baño
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Si las caderas permanecen inmóviles durante mucho tiempo, pueden volverse patológicamente rígidas, lo que puede interferir con la movilidad, la independencia funcional y la calidad de vida en general
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Imagina darle a tu cerebro un potente impulso para que se repare a sí mismo y forme nuevas conexiones neuronales, simplemente aumentando de forma natural una proteína clave llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). Las investigaciones han demostrado que unos niveles más altos de BDNF desempeñan un papel crucial en la protección contra la demencia y en la mejora de la función cognitiva. Una de las formas más sencillas y eficaces de aumentar el BDNF es mediante el ejercicio aeróbico regular
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
¿Quiere proteger su salud y su figura a pesar de tener una agenda apretada? Tan solo 10 minutos al día de ejercicios isométricos para el tronco pueden ayudarle a fortalecer los músculos abdominales y además, ayudar a reducir la presión arterial
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Amber YangEpoch Times Español
Christian Milord
Antonio Graceffo
Catalina Stubbe
