Ejercicio y fitness
Muchos de nosotros nos despertamos con una sensación de rigidez y dolor. Podemos notar la espalda tensa, el cuello y los hombros crispados, e incluso los movimientos más sencillos —como inclinarnos hacia delante o girar la cabeza— nos resultan difíciles
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
En la medicina tradicional china, armonizar con el flujo de los doce meridianos o canales energéticos ayuda al cuerpo a establecer un ritmo de desintoxicación diario natural y eficaz, allanando el camino para una piel más sana y luminosa desde el interior
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
Mi hija compró una vivienda para reformar en una ubicación estupenda y estábamos muy ilusionados con su experiencia como propietaria...
Ejercicio y fitness
Los ejercicios que fomentan la carga de resistencia sostenida y la repetición de movimientos contribuyen en gran medida a recuperar la fuerza.
Ejercicio y fitness
Se suele pensar que la salud y la longevidad dependen principalmente de la alimentación, pero la fortaleza de la parte inferior del cuerpo también es un factor clave
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
Aunque fortalecer el glúteo mayor es importante, el verdadero secreto para conseguir una curvas bonitas y bien definidas está en trabajar el glúteo mediano
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
Una mala capacidad cardiorrespiratoria está estrechamente relacionada con un riesgo significativamente mayor de mortalidad.
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
Recientes investigaciones han demostrado que la salud de la fascia —una red continua y especializada de tejido que conecta y recorre todo el cuerpo— desempeña un papel fundamental en el bienestar general
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
No todos podemos mover nuestras articulaciones en toda su amplitud de movimiento, ni hacerlo sin sentir molestias o incluso dolor. Aquí he desarrollado algunas rutinas de calentamiento para que las articulaciones se mantengan en movimiento
Ejercicio y fitness
Encogerse, tener una mala postura o inclinarse hacia delante de forma habitual son, en su mayoría, el resultado de una debilidad muscular. La falta de fuerza en los músculos del tronco y los glúteos son los principales culpables. Un ejercicio sencillo y eficaz para todo el cuerpo —la plancha— puede fortalecer el tronco, activar los glúteos y, por lo tanto, mejorar la postura y remodelar el cuerpo.
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
En el ámbito de la rehabilitación y el fitness, se suele creer que el movimiento equivale a fuerza, pero otras formas de ejercicio, como los ejercicios de contracción y relajación estática y los de tensión sostenida, también tienen un gran valor
Ejercicio y fitness
¿Has notado que tu figura se ha ablandado tras unas largas vacaciones? Solo unos días de excesos y, de repente, aparece esa barriguita sin haber sido invitada. La idea de hacer ejercicio para eliminarla resulta desalentadora: ¿para qué molestarse si no vas a ver resultados inmediatos?
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
En la sociedad moderna es frecuente observar matrimonios tardíos y paternidad postergada, y los embarazos a partir de los 37 años o más se clasifican como edad materna avanzada
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
Casi todos mis casos terapéuticos comienzan con los pacientes acostados en la cama. Es cierto: La mayoría de las personas que ingresan en el hospital o en un centro de enfermería especializada están acostadas boca arriba cuando establezco el primer contacto con ellas.
Ejercicio y fitness
El tiempo es uno de los bienes más preciados que existen y nunca parece que tengamos suficiente. Al menos eso es lo que me pasa a mí, pero estoy seguro de que muchos de ustedes se enfrentan al mismo reto. La era moderna es todo menos sencilla y casi todos estamos inmersos en una carrera por encontrar el equilibrio entre lo que tenemos que hacer y lo que queremos hacer.
Ejercicio y fitness
Paso más tiempo mirando la pantalla del ordenador, trabajando a fondo mi mente, pero no mi cuerpo. Desafortunadamente, la mayoría estamos en la misma situación
Ejercicio y fitness
Si le resulta especialmente difícil levantarse después de una zancada lateral, tenga cuidado: podría ser "amnesia de glúteos"
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
Cuando nos inclinamos hacia adelante o estiramos la cabeza hacia una pantalla, la tensión aumenta rápidamente: los músculos del cuello se tensan, la espalda se contrae e incluso la respiración se ve limitada...
Ejercicio y fitness
Estirar antes de dormir no solo ayuda al cuerpo a desconectar y relajarse, sino que también favorece un sueño de mayor calidad
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
Estos ejercicios y consejos de seguridad pueden mejorar su equilibrio y ayudarle a prevenir caídas nocturnas
Epoch Times Español
Christian Milord
Antonio Graceffo
Catalina Stubbe
