NOTICIAS Ejercicio y fitness

Ejercicios simples que alivian el dolor de hombros y cuello

El dolor de hombros y cuello que dura más de dos semanas sin mejorar no se debe ignorar.

Realinea tu columna vertebral: ejercicios simples para aliviar la espondilolistesis lumbar

Una mujer de 55 años que cargaba ladrillos para ganarse la vida sufría ciática por una espondilolistesis lumbar grave, una condición en la que uno de los huesos de la parte baja de la espalda se sale de su lugar. Su caso casi alcanzaba el grado dos en la escala de Meyerding, un sistema médico que mide cuánto se ha desplazado una vértebra sobre otra, desde leve (grado uno) hasta grave (grado cuatro). La condición casi no le permitía caminar.

HIIT: una estrategia para perder grasa que ahorra tiempo a mujeres de mediana edad

A medida que las mujeres entran en la mediana edad, la grasa corporal suele aumentar y tiende a acumularse alrededor del abdomen. La rápida disminución de los estrógenos es una de las principales causas de este cambio, lo que hace que perder grasa sea más difícil que en la juventud.

Cómo prevenir la pérdida muscular durante el tratamiento con GLP-1 y la pérdida rápida de peso

Karlie Barge se ha centrado exclusivamente en evitar la pérdida de masa muscular desde que comenzó a tomar medicamentos para bajar de peso hace más de un año.

"El dolor durante el ejercicio significa progreso", pero ¿es perjudicial?

"Sin dolor no hay ganancia" es una frase que la mayoría de nosotros hemos escuchado en gimnasios, deportes y círculos de fitness. La idea es simple: Si te duelen los músculos, es que estás progresando. Sin embargo, el dolor no siempre es prueba de mejora. A veces es solo tu cuerpo adaptándose a nuevas exigencias. Otras veces, es tu cuerpo advirtiéndote que reduzcas el ritmo. El reto es saber qué tipo de dolor estás sintiendo.

Seis ejercicios graciosos que benefician diferentes músculos

Hay todo tipo de posturas extrañas en el ejercicio. Tomemos como ejemplo la postura de la langosta: parece que Superman vuela con un toque de elegancia, o el paseo del monstruo con banda elástica, que es tan gracioso como suena su nombre.

Cómo el entrenamiento de resistencia es bueno para tu cerebro

Los beneficios del entrenamiento de resistencia van mucho más allá de los músculos.

Active todo su cuerpo con estos 5 ejercicios de balanceo y péndulo

A veces, nuestros pacientes de terapia son "flácidos"—tienen una disminución notable del tono muscular y la fuerza postural. Trabajar con ellos puede ser un reto, ya que les cuesta mucho mantener una postura saludable. Otros pacientes presentan el reto contrario—luchan contra la rigidez, lo que les dificulta coordinar los movimientos corporales, especialmente con velocidad.

El truco de 10 minutos para el dolor articular

Atrás quedaron los días en que la consulta del médico era el único lugar donde encontrar remedios para el dolor articular.

Cómo levantar pesas fortalece la estructura y la función del corazón

Los ejercicios aeróbicos, o cardio, se han considerado durante mucho tiempo clave para la salud del corazón. Sin embargo, el entrenamiento con pesas o de resistencia también ofrece sorprendentes beneficios para el corazón.

Alivie la ciática en casa: Ejercicios sencillos para el dolor desde la espalda hasta los pies

La ciática es un dolor causado por la irritación del nervio ciático y puede extenderse desde los glúteos hasta las piernas e incluso las plantas de los pies, lo que hace que las actividades cotidianas resulten dolorosas. Una combinación de reposo en las fases agudas y ejercicios suaves puede ayudar a controlar el dolor y favorecer la curación.

Causas de la ciática

Ejercicios de estiramiento para aliviar la tensión y el dolor lumbar

El dolor o la rigidez en la zona lumbar pueden estar relacionados con la tensión en el músculo iliopsoas. El estiramiento específico del iliopsoas puede ayudar a aliviar la tensión muscular y reducir las molestias.