No existe una vida libre de estrés. Todos lo experimentaremos, sin duda.
El estrés suele clasificarse como agudo o crónico. El estrés agudo es la respuesta a un desafío inmediato pero relativamente temporal, como un examen escolar próximo o un pequeño accidente de tráfico. Estos desafíos provocan una respuesta de estrés transitoria que nos impulsa a actuar. El estrés disminuye a medida que resolvemos el problema.
El estrés crónico es una sensación persistente y perpetua de ansiedad, preocupación y negatividad que tiñe su vida diaria y obstaculiza su bienestar físico, así como su capacidad para mejorar, crecer y alcanzar su máximo potencial.
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Urgencia de combate
Gran parte del estrés que experimentamos proviene de una sensación de urgencia. Cuando todo en la vida parece urgente, es inevitable que nos estresemos. Para combatir el estrés, es necesario reducir y mitigar esa sensación de urgencia.Sea proactivo
Muchos factores de estrés surgen porque reaccionamos constantemente en lugar de prepararnos. Cuando espera hasta el último minuto, su cuerpo entra en modo de emergencia. Se sientes apurado, presionado y abrumado. Para combatir esto, planifique con anticipación.Configurar sistemas
Además de la planificación, es necesario establecer sistemas para las numerosas tareas recurrentes que gestiona. Hacer ejercicio, limpiar, hacer recados, gestionar el correo electrónico y administrar las finanzas son ejemplos de tareas que se realizan repetidamente y que pueden sistematizarse.
Tareas de aprovechamiento
A menudo nos sentimos estresados porque intentamos hacerlo todo nosotros mismos. Pero no es necesario. Siempre que sea posible, delegue o subcontrate las tareas que no requieran sus habilidades específicas. Esto puede incluir desde tareas domésticas hasta responsabilidades administrativas.Fomentar de forma constante
El estrés se agrava fácilmente cuando descuida los aspectos más importantes de la vida. Priorice buenos hábitos de sueño, una alimentación nutritiva y el ejercicio diario, la conexión con sus seres queridos y el tiempo dedicado a la práctica espiritual. Como dice el dicho, no se puede dar de lo que no se tiene. Para mantener el estrés a raya, debe cuidarse.Cuando el estrés parece ser la norma, es señal de que necesita detenerse y ajustar sus estrategias de vida. Perfeccionar sus sistemas y tomar la iniciativa en los distintos aspectos de su vida le permitirá lograr más, ser más y encontrar mayor paz y claridad.
