En la sociedad actual, tan acelerada, muchas personas experimentan síntomas inexplicables, como dolores de cabeza, palpitaciones, insomnio o dolores musculares. Estas molestias pueden ser signos de una disfunción del sistema nervioso autónomo (SNA).
El SNA, a menudo considerado el regulador interno del cuerpo, controla funciones involuntarias vitales como la frecuencia cardíaca, la respiración y la digestión. Cuando este sistema está desequilibrado, puede afectar el bienestar físico y mental.
Para reequilibrar su SNA, considere incorporar té de hierbas, acupresión y ajustes simples en su estilo de vida a su rutina de cada día para promover el equilibrio mente-cuerpo y aliviar la carga diaria de estos síntomas.
Autoevaluación inicial del trastorno del sistema autónomo
En un episodio del programa "She Health" de NTD, un medio hermano de The Epoch Times, Junru Chen, quien tiene una formación multidisciplinaria en medicina tradicional china (MTC), medicina funcional y medicina nutricional, así como una amplia experiencia clínica en el tratamiento de la disfunción del SNA, recomendó evaluar los síntomas del SNA en las siguientes cinco categorías.1. Neurológicos
Los signos neurológicos comunes de disfunción del SNA incluyen mareos o dolores de cabeza frecuentes, dificultad para conciliar el sueño, sueño ligero o intranquilo, sueños vívidos y despertarse sintiéndose cansado. Durante el día, puede ser difícil concentrarse o mantener la energía.El SNA regula el flujo sanguíneo al cerebro, los ciclos de sueño-vigilia y la excitación. Un sistema simpático hiperactivo (la rama de "lucha o huida") o un sistema parasimpático hipoactivo (la rama de "descanso y digestión") pueden alterar estos procesos, provocando los síntomas neurológicos mencionados.
2. Sensoriales (ojos, oídos, nariz y boca)
La visión borrosa, el tinnitus, la reducción de la audición, las alergias nasales, la boca seca o una sensación de un objeto extraño en la garganta pueden parecer no relacionados, pero todos estos síntomas pueden estar relacionados con una disfunción del SNA, que afecta a una amplia gama de sistemas corporales, incluidas las funciones sensoriales.- Las pupilas y las glándulas lagrimales están reguladas por fibras parasimpáticas; su disfunción puede provocar fatiga visual o visión borrosa.
- El flujo sanguíneo del oído interno y el tono nervioso están controlados por el SNA; su disfunción puede causar tinnitus o mareos.
- La secreción de las glándulas salivales y la humedad de la mucosa están reguladas por el SNA; su disfunción puede causar sequedad bucal o hipersensibilidad nasal.
Si experimenta alguno de estos síntomas, consulte a un especialista (como un oftalmólogo o un médico especialista en todo, nariz y garganta) para descartar anomalías estructurales o afecciones médicas subyacentes.
3. Digestivo
El SNA desempeña un papel fundamental en la motilidad y secreción gastrointestinal. Su desregulación puede provocar indigestión, distensión abdominal, reflujo ácido, estreñimiento o diarrea. De hecho, afecciones como el síndrome del intestino irritable se han asociado con disfunción autónoma en estudios clínicos.4. Endocrino y muscular
Las manos y los pies fríos, o la sudoración excesiva y la sensación de calor en las palmas de las manos y las plantas de los pies, pueden ser signos de disfunción del SNA. Dado que el SNA regula las glándulas sudoríparas y ayuda a mantener la temperatura corporal, cualquier desequilibrio puede afectar la capacidad del cuerpo para gestionar el calor eficazmente.La rigidez o el dolor persistente en los hombros y la espada baja, o el rechinar de los dientes durante el sueño, pueden indicar tensión muscular crónica y dificultad para relajarse, lo que también podría estar relacionado con un desequilibrio autónomo.
Ademas, el SNA influye en la función y la recuperación muscular. Cuando se desregula, los músculos pueden ser más propensos a la rigidez, el menstar y el dolor.
5. Cardiovascular
El SNA regula funciones esenciales como la frecuencia cardíaca, la respiración y la presión arterial. Cuando este sistema se desequilibra, puede provocar tensión muscular y actividad vascular irregular, lo que aumenta el riesgo de disfunción cardiovascular.Si estos síntomas comienzan a interferir con la vida diaria o interrumpir el sueño, busque la orientación de un médico calificado profesional.
Perspectiva de la Medicina Tradicional China: Estancamiento del Qi del hígado y regulación autonómica
En la MTC, la disfunción del SNA a menudo corresponde a un "estancamiento del qi (energía vital) del hígado".- El hígado es responsable de la buena circulación de la energía vital, o " qi ", por todo el cuerpo y de almacenar y regular la sangre.
- Cuando la energía vital del hígado está estancada, el flujo de energía se bloquea, manifestándose como irritabilidad emocional, palpitaciones, opresión en el pecho, malestar digestivo y alteraciones del sueño.
- Estos mismos síntomas reflejan la hiperactivación simpática y la supresión parasimpática en la neurofisiología moderna.
Regular la energía vital del hígado mediante terapia a base de hierbas, estimulación de puntos de acupuntura y manejo del estrés puede ayudar a reequilibrar la función autónoma.
Formas naturales de apoyar la función del SNA
Para quienes experimentan síntomas leves, Chen recomendó comenzar con cambios sencillos en el estilo de vida para apoyar el proceso natural de curación del cuerpo. Las siguientes prácticas pueden incorporarse a la vida diaria como parte de un enfoque de autocuidado:Té de rosa y dátiles rojos
Una taza relajante de té de rosas y dátiles rojos puede ayudar a aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo y promover el bienestar general.Ingredientes:
- 6 capullos de rosa secos
- 2 dátiles rojos (azufaifa)
- 400 mililitros (aproximadamente 13 1/2 onzas) de agua hirviendo
- Retire los huesos de los dátiles rojos.
- Aplaste o corte suavemente los dátiles.
- Coloque los dátiles rojos y los capullos de rosa preparados en una olla.
- Vierta el agua hervida.
- Deje reposar hasta que se libere por completo el sabor y luego servir tibio.
Los dátiles rojos se utilizan tradicionalmente para fortalecer el bazo y el estómago, a la vez que aportan energía vital y aportan sangre. Añadir dátiles rojos no solo potencia las propiedades nutritivas del té de rosas, sino que también le confiere un sabor dulce natural.
Automasaje en puntos de acupuntura para calmar el sistema nervioso
Según la Medicina Tradicional China, los meridianos son canales por los que fluye la energía en el cuerpo humano. Transportan energía vital y sangre, y ayudan a mantener el equilibrio y la estabilidad de diversos tejidos y órganos. Cuando existe un desequilibrio o deficiencia de energía vital y sangre, pueden aparecer enfermedades u otras afecciones.Los órganos internos están conectados a la superficie corporal a través de estos meridianos. A lo largo de ellos se encuentran puntos específicos, conocidos como acupuntos, que poseen funciones únicas. Al estimular los puntos de acupuntura correspondientes mediante técnicas como la acupuntura o el masaje, es posible tratar enfermedades relacionadas con órganos específicos.
Masajear puntos de acupuntura específicos puede ayudar a aliviar los síntomas asociados con la disfunción del SNA, dijo Chen.
Cien Reuniones (Baihui)
Estimular este punto de acupuntura puede ayudar a aclarar la mente, reducir el estrés y favorecer el equilibrio del sistema nervioso.
The Epoch TimesUbicación: En la parte superior de la cabeza, directamente encima del punto medio entre las orejas y aproximadamente a un ancho de pulgar detrás de la coronilla.
Funciones: Aclara la mente, calma el espíritu, alivia dolores de cabeza y mareos y favorece el equilibrio neurológico.
Una revisión sistemática descubrió que estimular el punto de acupuntura Cien Reuniones puede ofrecer una variedad de beneficios para la salud, incluido el alivio de dolores de cabeza y mareos (síntomas de disfunción del SNA), así como efectos terapéuticos para afecciones neurológicas y psiquiátricas.
Puerta Interior (Neiguan)
Estimular este punto de acupuntura puede ayudar a calmar las palpitaciones, aliviar el estrés y restablecer el equilibrio interior.
The Epoch TimesUbicación: En la parte interna del antebrazo, tres dedos por encima del pliegue de la muñeca, entre dos tendones.
Funciones: Regula el ritmo cardíaco, alivia las palpitaciones y la opresión en el pecho y promueve la relación.
Este punto de acupuntura se utiliza con frecuencia en acupuntura para la regulación cardiovascular autónoma.
Pierna 3 Millas (Zusanli)
Estimular este punto de acupuntura puede ayudar a regular la digestión regular y favorecer la salud general.
The Epoch TimesUbicación: Cuatro dedos de ancho por debajo del borde exterior de la rótula.
Funciones: Fortalece el bazo y el estómago, ayuda a la digestión, aumenta la energía y regula la motilidad intestinal.
La estimulación del punto de acupuntura Pierna 3 Millas se ha asociado con una mejor actividad vagal y regulación gastrointestinal. Aplique una suave presión con movimientos circulares durante uno o dos minutos en cada punto diario.
Ajustes sencillos en la rutina diaria
Cultivar hábitos saludables a través de pequeños cambios diarios puede ser una forma efectiva de restaurar el bienestar físico y mental, afirmó Chen.1. Mantenga un horario de sueño constante
Intente acostarse antes de las 22:30 para que su cuerpo tenga tiempo suficiente para producir melatonina y favorecer un sueño reparador. Dormir mal puede agotar la energía del cuerpo y agravar los síntomas de disfunción del SNA.2. Realice ejercicio regularmente
La actividad física regular ayuda a regular el SNA y promueve el bienestar general. Intente realizar aproximadamente una hora de ejercicio de intensidad baja a moderada, como caminar o trotar, durante el día o antes de cenar. Evite la actividad vigorosa cerca de la hora de acostarse, ya que puede aumentar la frecuencia cardíaca e interferir con el sueño.3. Siga una dieta saludable
La función digestiva está estrechamente relacionada con el SNA. Chen recomendó reducir el consumo de dulces y alimentos fríos o crudos, especialmente para las personas propensas al reflujo ácido. Esto puede ayudar a reducir la carga digestiva y favorecer la salud gastrointestinal general.4. Gestionar el estrés eficazmente
Prácticas como la respiración profunda, la meditación, la aromaterapia, el yoga suave o la musicoterapia pueden ayudar a crear un ambiente tranquilo. Estas actividades promueven la relajación muscular y ayudan a regular la función del SNA.La disfunción del SNA es más común de lo que muchos creen, pero a menudo se pasa por alto. Restablecer el equilibrio interno es esencial para lograr un bienestar físico y mental duradero.
Si los síntomas de disfunción autónoma siguen siendo graves a pesar de los esfuerzos de autocuidado, busque ayuda de un médico calificado o un practicante de medicina tradicional china autorizado.
