Un accidente isquémico transitorio (AIT), también conocido como mini accidente cerebrovascular, es un bloqueo temporal del flujo sanguíneo al cerebro. Aunque puede causar síntomas que desaparecen rápidamente, un estudio reciente ha descubierto que aproximadamente la mitad de las personas que sufren un AIT experimentan cansancio prolongado que puede durar hasta un año.
El Dr. Jacob Teitelbaum, internista certificado y autor de «From Fatigued to Fantastic!», señaló que entre 500,000 y 650,000 estadounidenses pueden sufrir fatiga post-AIT o post-ictus cada año, una afección que, según él, es muy tratable con suplementos dietéticos bien tolerados.
Llevar un estilo de vida saludable también puede ayudar a reducir el riesgo de esta causa frecuente de cansancio.
Fatiga a largo plazo tras un AIT
Los síntomas de un AIT pueden incluir dificultad para hablar, debilidad en los brazos y caída de la cara, que suelen desaparecer en un día. Sin embargo, las pruebas preliminares sugieren que algunas personas siguen enfrentándose a problemas como depresión, problemas de pensamiento, ansiedad, reducción de la calidad de vida y cansancio.Para examinar el alcance del cansancio, un estudio publicado en Neurology hizo un seguimiento de un grupo de 354 personas con una edad media de 70 años que sufrieron un AIT. Los participantes completaron cuestionarios sobre sus niveles de energía dos semanas después del episodio y de nuevo a los tres, seis y doce meses. A las dos semanas, el 61 por ciento informó de un cansancio significativo y, en controles posteriores, hasta el 54 por ciento informó que la fatiga persistía.
«Si las personas experimentan fatiga en las dos semanas posteriores al alta hospitalaria, es probable que sigan sintiéndola durante un año», afirmó en un comunicado el autor del estudio, el Dr. Boris Modrau, del Hospital Universitario de Aalborg, en Dinamarca.
Los primeros indicadores pueden incluir cansancio que interfiere significativamente en las actividades diarias y la concentración, según explicó la coautora Birgitte Hede Ebbesen a The Epoch Times en un correo electrónico. Algunas personas también pueden experimentar cambios de humor.
Una limitación del estudio es la posibilidad de que algunos cuestionarios se completaran con la ayuda de familiares o cuidadores, en lugar de forma independiente. Si es así, esto podría haber influido en las respuestas sobre la fatiga.
Cómo abordar el cansancio tras un AIT
Teitelbaum afirmó que varios factores clave pueden causar cansancio tras un AIT. Uno de ellos son los hábitos de vida poco saludables, como la falta de ejercicio, por lo que los mismos comportamientos que ayudan a prevenir los AIT también pueden reducir la fatiga persistente. Aunque hay otros factores que pueden influir, destacó los que considera más importantes y analiza cómo abordarlos:Inflamación cerebral
«Cada vez que se produce una pérdida temporal del flujo sanguíneo en el cuerpo, su restablecimiento desencadena una forma grave de inflamación cerebral causada por el estrés oxidativo, un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes», explicó Teitelbaum.
El estrés oxidativo contribuye a la inflamación cerebral, que daña las células cerebrales o neuronas.
«El estrés oxidativo que se deriva del restablecimiento del flujo de oxígeno después de un AIT es como prender fuego al tejido cerebral», afirma. «Se necesitan antioxidantes para apagar el fuego, pero la mayoría de las personas no tienen suficientes debido a la horrible dieta estadounidense».
Contrarrestar la inflamación
Para ayudar a contrarrestar el estrés oxidativo y favorecer la recuperación cerebral, Teitelbaum recomienda un multivitamínico de alta potencia rico en antioxidantes. «Recomiendo uno llamado Energy Revitalization Drink Mix, que, tomado a diario, puede marcar una diferencia muy significativa en los niveles de energía, al tiempo que ayuda a sanar el tejido cerebral», afirma.
Otro antioxidante que recomienda es el ácido lipoico, tomado en dosis de 300 miligramos dos veces al día durante tres meses.
La inflamación cerebral también puede mitigarse con un suplemento llamado palmitoiletanolamida (PEA), según Teitelbaum. De acuerdo a un estudio publicado en la revista International Journal of Molecular Sciences, la PEA es un compuesto que protege el tejido neural y se produce en el cerebro y la médula espinal en respuesta a lesiones o inflamación. Los investigadores descubrieron que la PEA reducía las sustancias inflamatorias y aumentaba la producción de sustancias antiinflamatorias.
Teitelbaum utiliza un producto llamado PEA Healthy Inflammation Response debido a su alta absorción.
«La PEA también activa la regeneración de las células nerviosas y la curación de las lesiones cerebrales», afirma. «Los AIT y los accidentes cerebrovasculares pueden causar un tipo de lesión en las células nerviosas que les impide funcionar, pero siguen vivas y pueden recuperarse».
Combatir la ansiedad y la depresión
Tanto la ansiedad como la depresión están asociadas al cansancio, por lo que tratarlas puede ayudar a aliviar la falta de energía habitual en personas que sufrieron un AIT o un ictus, afirma Teitelbaum.«La curcumina, el principal componente de la especia cúrcuma, es eficaz para reducir la inflamación, pero también alivia la depresión», afirma.
Teitelbaum recomienda un suplemento de curcumina de alta absorción conocido como BCM-95.
Un ensayo clínico publicado en Phytotherapy Research demostró que la curcumina era tan eficaz como el antidepresivo fluoxetina. Los síntomas de la depresión mejoraron aproximadamente un 64 por ciento con la fluoxetina y un 62 por ciento con la curcumina. Cuando se combinaron, la fluoxetina y la curcumina redujeron los síntomas depresivos en casi un 78 por ciento.
Para tratar la ansiedad, Teitelbaum recomienda un suplemento llamado AnxioCalm, que contiene un componente específico de la hierba equinácea. Otro ensayo clínico publicado en Phytotherapy Research descubrió que tomar 40 miligramos dos veces al día durante una semana reducía los niveles de ansiedad en 11 puntos, en comparación con los tres puntos de un placebo. Destacó que la forma utilizada en AnxioCalm es un extracto específico, no equinácea normal.
«La conclusión es que el cansancio post-AIT y post-ictus puede mejorarse drásticamente utilizando remedios naturales sencillos que favorecen la curación del cerebro», afirmó.
Prevención del AIT y el accidente cerebrovascular
La prevención del accidente cerebrovascular comienza por cuidar los vasos sanguíneos y mantener estable la presión arterial, según Renee Young, doctora en naturopatía y fundadora del Young Naturopathic Center for Wellness.«Suena sencillo, pero en realidad se reduce a las decisiones que tomamos cada día», afirma Young. «Desde una perspectiva naturopática, eso significa centrarse en lo básico».
- Consuma alimentos que favorezcan la circulación sanguínea: Las verduras de hoja verde, las bayas, el pescado azul y los frutos secos son ricos en antioxidantes y omega 3, que ayudan a mantener la flexibilidad de los vasos sanguíneos. Reducen la inflamación, lo que protege las arterias con el tiempo. Por el contrario, los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y el exceso de sal elevan la presión arterial y sobrecargan el corazón. Añadir cúrcuma o jengibre a las comidas también es beneficioso, ya que son antiinflamatorios naturales que favorecen una circulación saludable.
- Consuma alimentos que controlen el azúcar en sangre: El azúcar elevado en sangre daña los vasos sanguíneos con el tiempo, lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular. Las comidas equilibradas con grasas saludables, proteínas magras y mucha fibra ayudan a mantener estable el azúcar en sangre. Cambios sencillos, como empezar las comidas con verduras y elegir agua o infusiones en lugar de bebidas azucaradas, pueden marcar una diferencia significativa. La fibra de las verduras ralentiza la velocidad a la que el azúcar entra en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a mantener niveles estables.
- Haga ejercicio con regularidad: El movimiento es esencial, pero no requiere pasar horas en el gimnasio. Una caminata rápida de 30 minutos al día favorece la circulación, reduce el estrés y fortalece el corazón. El tai chi es otra opción que combina movimientos suaves con respiración profunda para calmar el sistema nervioso. Elija una actividad que le guste para mantener la constancia.
- Controle el estrés: El estrés prolongado aumenta la presión arterial y desencadena la inflamación. Prácticas sencillas como la respiración profunda, la meditación o simplemente salir al aire libre durante unos minutos pueden ayudar a reducir la ansiedad.
- Duerma lo suficiente: Durante el sueño, el cuerpo se repara a sí mismo, equilibrando el azúcar en sangre, reduciendo la inflamación y favoreciendo la salud del corazón. Lo mejor es seguir una rutina constante: duerma en una habitación fresca y oscura y relájese sin pantallas antes de acostarse. Si le cuesta conciliar el sueño, el glicinato de magnesio puede ayudarle a relajar los músculos y favorecer un sueño reparador.
- Hágase chequeos médicos periódicos: Las pruebas de laboratorio periódicas, como la proteína C reactiva para detectar inflamación, la insulina en ayunas para controlar el azúcar en sangre y los paneles lipídicos avanzados para la salud del corazón, pueden detectar problemas de forma temprana. Los resultados anormales o límite son una oportunidad para realizar cambios proactivos.
- Dedique tiempo a socializar: Mantener las relaciones sociales protege la salud del corazón, ya que la soledad puede elevar la presión arterial. Priorice las relaciones significativas con amigos, familiares o grupos con intereses comunes para mantenerse plenamente comprometido con la vida.
- Deje de fumar y limite el consumo de alcohol: Fumar es un factor de riesgo importante para el accidente cerebrovascular. Limite el consumo de alcohol a no más de dos bebidas al día para los hombres y una para las mujeres.
«Prevenir el accidente cerebrovascular no consiste en hacer algo grande», afirma Young. «Se trata de tomar pequeñas decisiones inteligentes que se suman, especialmente a medida que envejecemos».
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