Los hombros soportan una gran cantidad de actividad. Son cruciales para casi todos los movimientos que realiza —ya sea al ir de excursión con una mochila pesada, al trabajar en su escritorio, al levantar pesas, al practicar yoga o al jugar al golf. Una buena movilidad de los hombros es vital para muchas actividades, desde las aficiones hasta las tareas y actividades cotidianas. El hombro bueno (Jian Jing, GB21) es un acupunto que sirve como remedio para diversos problemas del hombro.
La sabiduría antigua se une a la ciencia moderna
Jian Jing es reconocido por sus beneficios terapéuticos desde que se menciona en el "Zhen Jiu Jia Yi Jing", uno de los primeros clásicos de la acupuntura. Su ubicación específica contribuye a su eficacia para aliviar el dolor de hombro y mejorar la movilidad. Sin embargo, los poderes curativos del Jian Jing van más allá de los problemas musculoesqueléticos. Se cree que influye en la circulación de la energía dentro de los órganos internos, ya que está clasificado como punto de acupuntura shu. Estos puntos de acupuntura están situados en la espalda y desempeñan un papel importante a la hora de afectar los órganos internos cercanos.Históricamente, los profesionales de la medicina tradicional china (MTC) utilizan Jian Jing para favorecer la lactancia y ayudar en los partos difíciles. Es importante señalar que las mujeres embarazadas deben evitar el uso de este acupunto para proteger su embarazo.
La investigación contemporánea valida los beneficios del Jian Jing para el alivio del dolor y la función de la vesícula biliar, al tiempo que explora los mecanismos que subyacen a su eficacia. Un estudio de 2021 investigó los efectos de la acupuntura electrónica muñeca-tobillo en 50 hombres que sufrían dolor muscular en el hombro. Los participantes se dividieron en un grupo de tratamiento y otro de placebo.
Los que se sometieron a acupuntura registraron una reducción significativa del dolor, mientras que el grupo placebo apenas mostró mejoría. Los escáneres cerebrales revelaron que el tratamiento alteraba la actividad en importantes regiones cerebrales implicadas en el procesamiento del dolor, lo que sugiere que la acupuntura no sólo afecta al dolor físico, sino también las respuestas neurológicas.
Un estudio de 2024 investigó la comparación entre la acupuntura tradicional y la acupuntura láser en el tratamiento del dolor cervical crónico inespecífico. Se dividió a 84 participantes en tres grupos: uno recibió acupuntura tradicional con agujas, otro acupuntura láser y el tercero un tratamiento placebo con láser.
Los dos grupos que recibieron distintos tipos de acupuntura informaron de una reducción significativa del dolor inmediatamente después del tratamiento en comparación con el placebo, sin diferencias notables de eficacia entre los dos métodos. Estos resultados refuerzan que el Jian Jing puede aliviar eficazmente el dolor, tanto si se estimula mediante técnicas tradicionales como modernas.
Investigaciones recientes establecieron un vínculo entre el punto de acupuntura Jian Jing y la función de los órganos internos. En un estudio de 2012 en el que participaron sesenta pacientes con inflamación prolongada de la vesícula biliar, el tratamiento con acupuntura proporcionó un alivio del dolor significativamente mejor. En concreto, el 90 por ciento de los pacientes informaron de mejoría, en comparación con sólo el 56.67 por ciento en el grupo que no recibió acupuntura en el punto Jian Jing. Además, las ecografías revelaron que la acupuntura en Jian Jing ayudó a regular el volumen de la vesícula biliar, mientras que el tratamiento sin acupuntura no mostró efectos significativos. Esto apoya la idea de que Jian Jing desempeña un papel crucial en la mejora tanto del alivio del dolor como de la función de la vesícula biliar.
Cómo localizar y estimular Jian Jing
En los textos clásicos, este acupunto se describe como situado a medio camino entre la prominencia ósea de la base del cuello (que sobresale al inclinar la cabeza hacia delante) y el punto más alto del hombro. Una forma más sencilla de encontrarlo es cruzar los brazos, colocando las manos en hombros opuestos. Cuando presione los pulgares contra el cuello, los dedos centrales se posarán de forma natural sobre el Jian Jing. Debe sentirse dolorido o entumecido al presionarlo.Una vez localizado el Jian Jing, hay varias formas de estimularlo para aliviar el dolor y relajar los músculos:
- Aplique una presión firme de tres a cinco segundos, relaje durante tres segundos y repita la operación de uno a tres minutos en cada lado.
- Masajee con movimientos circulares utilizando el dedo índice o el pulgar de uno a tres minutos por cada lado.
- Utiliza un parche de hierbas durante la noche para obtener mayores beneficios terapéuticos. Opta por los que no contengan ingredientes artificiales agresivos, sobre todo si tienes la piel sensible.
- Las técnicas avanzadas como la acupuntura o la moxibustión realizadas por un profesional de la MTC pueden proporcionar un alivio más profundo.
Precauciones importantes
Aunque Jian Jing es un acupunto muy utilizado, las mujeres embarazadas deben evitarlo, ya que puede acelerar el parto. Además, las personas con lesiones en la región del hombro deben tener cuidado.Un momento de autocuidado holístico
Llevamos mucho sobre los hombros, tanto física como metafóricamente. Ya sea para relajarse después de una larga caminata, recuperarse de un entrenamiento intenso o simplemente aliviar la tensión de un ajetreado día de trabajo, estimular el Jian Jing puede contribuir eficazmente a su bienestar. Unos momentos de autocuidado y reconexión consciente con el cuerpo pueden ayudar mucho a mantener el equilibrio y el bienestar en la vida cotidiana.Este artículo fue revisado por el Dr. Shihhsiang Hung.
Las opiniones expresadas en este artículo son las opiniones del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de The Epoch Times.
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