Un estudiante de secundaria de Taiwán participó en un concurso de beber agua y bebió 6000 mililitros de agua en solo 30 minutos. Al regresar a casa, sufrió mareos, vómitos y convulsiones y fue trasladado de urgencia al hospital, donde estuvo a punto de perder la vida. Este es un caso clásico de "intoxicación aguda por agua", también llamada envenenamiento por agua, que se produce cuando se bebe demasiada agua y se diluyen los niveles de sodio en la sangre, lo que altera el funcionamiento del cerebro y el cuerpo.

Sin embargo, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el metabolismo del agua no solo depende de la función renal, sino también de un bazo fuerte. El bazo forma parte del mismo sistema energético que el estómago, los intestinos y el páncreas. También es responsable de la absorción de nutrientes y del metabolismo del agua.

El cuerpo humano tiene una "alarma de agua" incorporada, los osmoreceptores, que controlan constantemente la concentración en sangre. Cuando la concentración en sangre es demasiado alta, el cerebro envía naturalmente una señal de sed y beber agua proporciona la hidratación que el cuerpo realmente necesita.

Además, el estilo de vida diario también puede afectar a la ingesta de agua. ¿Pasas todo el día en una habitación con aire acondicionado? ¿Haces mucho ejercicio? ¿Sudas profusamente? Estos factores afectan directamente la cantidad de agua que necesitas.

La forma más fácil de determinar si estás deshidratado es observar el color de tu orina.

- Una orina clara e incolora indica que bebes en exceso.

- El color amarillo claro es ideal, ya que indica una hidratación adecuada y un metabolismo normal.

- El color amarillo oscuro a naranja indica deshidratación y requiere una rehidratación inmediata.

- Una orina de color naranja oscuro o marrón puede indicar problemas hepáticos u otros problemas metabólicos. Beber agua por sí sola puede no ser suficiente y debes buscar atención médica de inmediato.

Algunas personas creen que beber mucha agua ayuda a evacuar. Sin embargo, el experto en medicina tradicional china Kuo-Pin Wu dice que, aunque esta práctica puede ser eficaz para la mayoría de las personas, beber agua con el estómago vacío puede ser contraproducente para las personas estreñidas con constituciones débiles.

Beber un vaso de agua tibia a primera hora de la mañana ayuda a diluir la sangre, mejorar la circulación y reducir el aumento matutino del riesgo cardiovascular. En resumen, reduce la posibilidad de que se formen coágulos sanguíneos y alivia la presión sobre el corazón.

Incluso para las personas que no padecen enfermedades cardíacas, este vaso de agua matutino proporciona importantes beneficios para la salud:

- Rehidratación: Repone los líquidos perdidos durante la noche al respirar y sudar.

- Ayuda a la digestión: Estimula el estómago y los intestinos para iniciar el metabolismo del día. Para la mayoría de las personas, esto puede ayudar con las deposiciones, pero aquellas con estreñimiento y constituciones débiles deben beber solo con moderación.

- Desintoxicación: Estimula la función renal y ayuda a eliminar los desechos metabólicos.

- Aumento de energía: Restaura el equilibrio de hidratación, haciendo que el cuerpo se sienta más ligero y con más energía.

1. Fatiga vespertina: Muchos oficinistas comienzan a bostezar por la tarde, no porque estén realmente cansados, sino porque están ligeramente deshidratados. Cuando se sienta cansado alrededor de las 2 o 3 de la tarde, beba un vaso de agua para refrescarse y mejorar la concentración.

2. Sudoración excesiva: El ejercicio, las aguas termales o los baños provocan una rápida pérdida de agua. Si no se repone el agua, se puede producir una mala regulación de la temperatura e incluso un golpe de calor.

3. Viajes en avión: En los aviones, la humedad de la cabina es de alrededor del 20 por ciento. El aire seco puede deshidratar la piel, por lo que es esencial hidratarse con frecuencia.

La deshidratación no solo afecta al cuerpo, sino que también puede provocar una disminución de la agilidad mental y un estado de ánimo depresivo. Los estudios han demostrado que perder un 2 por ciento del peso corporal en agua perjudica las capacidades cognitivas, especialmente la atención, la función ejecutiva y la coordinación motora. Por lo tanto, es importante hidratarse en la cantidad adecuada.