Durante años, Lin (alias), de unos 70 años, luchó contra el estreñimiento crónico, llegando a pasar cuatro o cinco días sin ir al baño. También notó un síntoma inusual: Ocasionales espasmos abdominales que le daban la sensación de que sus músculos palpitaban. Cuando buscó ayuda en una clínica de medicina occidental, las pruebas no mostraron ninguna anomalía. Los médicos le dijeron que solo se consideraría la cirugía si se desarrollaba un aneurisma, lo que la dejó confundida y sin respuestas.
Frustrada, acudió al Dr. Li Chia-Lin, director de la Clínica de Medicina China Fuqian de Taiwán. Utilizando diagnósticos de medicina tradicional china (MTC), Li descubrió que sus problemas se debían al debilitamiento de los músculos abdominales y a la alteración del flujo de energía vital ("qi") y sangre.
En la MTC, la "sangre" no solo se refiere a la circulación, sino también a la nutrición de los tejidos y órganos. Después un tratamiento con remedios herbales y acupresión, el estreñimiento de Lin mejoró y las inusuales contracciones abdominales desaparecieron.
El estreñimiento es más que una dificultad ocasional para evacuar, también puede ser un indicio de desequilibrios corporales más profundos.
Reconocer el estreñimiento
En un episodio de "Health 1+1", en NTD, medio asociado a The Epoch Times, Li señaló que el estreñimiento se manifiesta a través de síntomas como heces secas y duras, esfuerzo excesivo, tiempo prolongado en el baño, evacuaciones poco frecuentes (menos de tres veces por semana) o sensación de evacuación incompleta o bloqueada.Entre los principales factores que contribuyen a ello se incluyen:
- Estrés crónico o irritabilidad: Altera el sistema nervioso autónomo, lo que dificulta la motilidad intestinal.
- Consumo de alimentos picantes o grasos: Provoca heces pegajosas y pesadas.
- Consumo de alimentos fríos o bebidas frías: Dificulta la digestión, lo que provoca heces inicialmente duras pero posteriormente blandas.
- Deficiencias nutricionales: Reducen la fuerza muscular necesaria para la evacuación intestinal.
- Menopausia o privación crónica del sueño: Alteran el equilibrio hormonal y energético y aumentan el riesgo de estreñimiento.
Principios del tratamiento
La medicina convencional suele tratar el estreñimiento centrándose en el problema inmediato, como estimular las deposiciones con laxantes, aumentar la ingesta de fibra o ajustar la medicación.En la medicina tradicional china, el objetivo no es solo poner las cosas en marcha, sino restablecer la armonía para que el problema no se repita.
A continuación se presentan cuatro enfoques principales, con estrategias prácticas de autocuidado:
1. Restablecer la hidratación y la nutrición
En la medicina tradicional china, el "yin" representa las fuerzas refrescantes, hidratantes y restauradoras del cuerpo, mientras que la "sangre" incluye tanto la sangre física como sus funciones nutritivas para los tejidos y órganos.
Por qué es importante para el estreñimiento: Cuando el yin y la sangre se agotan, debido al envejecimiento, la enfermedad o el estrés crónico, los intestinos se secan, lo que hace que las heces sean duras y difíciles de expulsar.
Enfoque de la medicina tradicional china: Fórmulas herbales hidratantes, alimentos ricos en aceites como el sésamo, las nueces y el lino y descanso.
Enfoque de autocuidado:
Acupresión: Masajear el punto central del abdomen ("Zhongwan"), situado a unos cinco dedos por encima del ombligo, para fortalecer la digestión y aliviar el estreñimiento relacionado con la resequedad.
Aceites esenciales: Aplicar dos o tres gotas de petitgrain, diluidas en una cucharadita (5 mililitros) de aceite portador, en el abdomen con suaves círculos en el sentido de las agujas del reloj una o dos veces al día para calmar el cuerpo y restablecer el equilibrio de la hidratación.
2. Equilibrar el exceso de calor interno
El sistema "hígado" (no solo el hígado anatómico) gobierna el flujo suave de la energía vital y las emociones. El "fuego del hígado" describe un estado de exceso de calor interno, a menudo provocado por el estrés, la frustración o la ira.
Por qué es importante para el estreñimiento: Cuando el fuego del hígado se enciende, puede resecar los intestinos y alterar su ritmo, lo que provoca heces secas y dificultad para evacuarlas.
Enfoque de la medicina tradicional china: Hierbas calmantes, reducción del estrés y respiración relajante.
Enfoque de autocuidado:
Acupresión: Masajear el "Tianshu" (Eje Celestial), tres dedos a la izquierda y a la derecha del ombligo, para estimular el movimiento intestinal y reducir la hinchazón.
Aceites esenciales: Utilizar dos gotas de naranja dulce o mandarina diluidas en aceite base y masajear la parte inferior del abdomen antes de acostarse para aliviar la tensión nerviosa y ayudar a restablecer el flujo fluido del qi.
Ilustración de The Epoch Times, Shutterstock
3. Fortalecimiento del bazo y eliminación del exceso de residuos metabólicos
El sistema del "bazo" (diferente del bazo físico) es fundamental para la digestión y el transporte de nutrientes. La "humedad" se refiere al exceso de líquido y residuos metabólicos que el cuerpo no puede procesar adecuadamente, lo que provoca pesadez y lentitud.Por qué es importante para el estreñimiento: Un sistema del bazo débil tiene dificultades para extraer los nutrientes y eliminar los residuos de manera eficiente, lo que provoca hinchazón, heces pegajosas y tránsito intestinal lento.
Enfoque de la medicina tradicional china: Hierbas fortalecedoras, alimentos cocinados calientes y evitar los alimentos grasos o crudos.
Enfoque de autocuidado:
Acupresión: Estimular los tres kilómetros del pie ("Zusanli"), cuatro dedos por debajo de la parte exterior de la rodilla, para estimular la digestión y la motilidad intestinal.
Aceites esenciales: Aplicar dos o tres gotas de bergamota diluida en aceite portador en el abdomen con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj una vez al día para calmar el sistema nervioso autónomo y regular el ritmo intestinal.
4. Reactivar la chispa metabólica del cuerpo
El "yang" es la fuerza que calienta y activa el cuerpo, como su chispa metabólica. El qi es la energía vital que impulsa todas las funciones corporales, incluido el movimiento intestinal.Por qué es importante para el estreñimiento: Si el yang y el qi son débiles, el metabolismo se ralentiza, los músculos intestinales pierden fuerza y las deposiciones se vuelven infrecuentes e incompletas. Esto es común en personas con manos y pies fríos, fatiga o preferencia por las bebidas calientes.
Enfoque de la medicina tradicional china: Hierbas calientes, ejercicio suave y terapia de calor.
Enfoque de autocuidado:
Acupresión: Masajee la Puerta del Origen ("Guanyuan"), cuatro dedos por debajo del ombligo, para calentar la energía central del cuerpo y favorecer la eliminación regular.
Aceites esenciales: Utilice dos o tres gotas de incienso o helicriso, diluidas en aceite portador, y masajee la parte inferior del abdomen una vez al día para favorecer la circulación, reducir la inflamación y favorecer la reparación de los tejidos.
Ilustración de The Epoch Times, Shutterstock
Por qué funcionan la acupresión y los aceites esenciales
La acupresión restaura la energía vital y el flujo sanguíneo a través de los meridianos, mejorando directamente el ritmo intestinal. Desde un punto de vista biomédico, la estimulación de los puntos de acupuntura abdominales activa el sistema de "descanso y digestión" del cuerpo, lo que ayuda a que los intestinos se muevan con mayor fluidez.Es importante destacar que estos puntos de acupuntura se pueden masajear juntos en una sola sesión, cada uno durante uno o dos minutos, para mejorar la eficacia y lograr un efecto reequilibrante más completo.
Los aceites esenciales, que se absorben a través de la piel y se inhalan a través de su aroma, proporcionan beneficios locales, como relajar los músculos abdominales y estimular la circulación, así como beneficios para todo el cuerpo, como calmar el sistema nervioso y equilibrar las hormonas.
Cómo aplicar los aceites esenciales de forma segura
Utilizar los aceites esenciales de forma adecuada es fundamental para obtener sus beneficios sin irritación. Siga estos sencillos pasos para aplicarlos de forma segura y eficaz.- Diluya dos o tres gotas de aceite esencial en una cucharadita (5 mililitros) de aceite portador, como el de jojoba, almendra o coco.
- Masajee el aceite en el sentido de las agujas del reloj sobre el abdomen durante tres a cinco minutos.
- Repita una o dos veces al día, según sea necesario.
- Si tiene la piel sensible, pruebe primero en una pequeña zona.
Los estudios sugieren que los masajes de aromaterapia con aceites esenciales mezclados pueden fortalecer los músculos abdominales, mejorar la motilidad intestinal y acortar el tiempo de tránsito del colon, lo que aumenta la frecuencia de las deposiciones, especialmente en personas mayores con estreñimiento.
Mitos comunes sobre el estreñimiento
Li aclaró los siguientes conceptos erróneos comunes sobre el estreñimiento:1. ¿Beber más agua puede curar el estreñimiento?
Si bien la hidratación favorece la salud intestinal, beber demasiada agua puede alterar el equilibrio electrolítico y empeorar el estreñimiento. Li aconsejó una ingesta personalizada. Para calcular sus necesidades diarias de agua, multiplique su peso por 30 a 35 si utiliza kilogramos, o por 0.5 a 0.6 si utiliza libras. Por ejemplo, una persona que pesa 60 kilogramos (132 libras) necesitaría entre 1800 y 2100 mililitros, o entre 64 y 80 onzas, de agua al día.
2. ¿El estreñimiento es solo un problema intestinal?
El estreñimiento suele deberse a múltiples factores, como la dieta, el estilo de vida, el estrés emocional, la fuerza muscular y las afecciones de salud subyacentes.
3. ¿Los probióticos resuelven todos los problemas de estreñimiento?
Los probióticos pueden ayudar con ciertos tipos de estreñimiento, pero pueden empeorar los síntomas en personas con abdomen frío (deficiencia de yang).
Las deposiciones diarias no siempre indican la ausencia de estreñimiento: la calidad de las heces y la facilidad para evacuarlas son fundamentales. Si los síntomas persisten o empeoran, consulte a un médico para recibir atención personalizada, ya que, como muestra la historia de Lin, la verdadera solución puede estar más allá del intestino.
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