Amber Yang
¿Embarazada después de los 35? El ejercicio seguro facilita el embarazo y favorece la recuperación
En la sociedad moderna es frecuente observar matrimonios tardíos y paternidad postergada, y los embarazos a partir de los 37 años o más se clasifican como edad materna avanzada
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Dos pasos para recuperar la flexibilidad de los omóplatos
Muchos problemas comunes de la parte superior del cuerpo, como el dolor de cuello y hombros, la espalda encorvada, la postura de la cabeza hacia adelante y los hombros redondeados, así como la joroba de búfalo y la joroba de viuda, están estrechamente relacionados con la mala movilidad de la escápula (omóplato).
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3 movimientos para activar sus glúteos, aliviar el dolor de espalda baja y rodillas
Si le resulta especialmente difícil levantarse después de una zancada lateral, tenga cuidado: podría ser "amnesia de glúteos"
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Así benefician estos estiramientos antes de dormir
Estirar antes de dormir no solo ayuda al cuerpo a desconectar y relajarse, sino que también favorece un sueño de mayor calidad
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10 ejercicios de estiramiento fascial para mejorar molestias en hombros, cuello y zona lumbar
Para aliviar los dolores y molestias corporales, la clave es relajar primero la fascia. Muchos dolores y molestias inexplicables están relacionados con las adherencias fasciales. La forma más sencilla y eficaz de prevenir las adherencias fasciales es estirar y extender los músculos con regularidad.
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Entrenamiento físico de 10 minutos para oficinistas ocupados
Se ha demostrado que el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT por sus siglas en inglés) mejora la capacidad cardiovascular y promueve la salud metabólica. Incluso 10 minutos al día pueden mejorar significativamente el bienestar general.
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Dígale adiós a la rigidez matutina
Dígale adiós a la rigidez matutina
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Respirar de forma inteligente: Técnicas para fortalecer el core y mejorar el rendimiento deportivo
Respiración correcta fortalece el core, reduce dolores, estabiliza emociones y aumenta el rendimiento deportivo. Técnicas simples pueden transformar su bienestar.
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De la fatiga al alivio: 4 movimientos para revertir los efectos de estar sentado por mucho tiempo
Estar sentado por horas afecta su salud. Descubra 4 ejercicios simples de la medicina tradicional china que alivian dolor, reducen fatiga y previenen enfermedades.
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10 movimientos esenciales de calentamiento para proteger su cuerpo
Calentar el cuerpo antes de hacer ejercicio ayuda a prevenir lesiones, especialmente para quienes lo dejan todo para sus días libres del trabajo. Lea aquí.
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Cuatro ejercicios excéntricos para la fuerza y flexibilidad
Los ejercicios excéntricos son movimientos lentos y fáciles que se pueden realizar en casa
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