Calma.
Con solo pronunciar la palabra ya hace que algo dentro de usted se suavice: las tensiones se disuelven, la respiración y ritmo cardíaco se aquietan, y la mente se vuelve serena y ligera.
¿Por qué algo que trae tanta paz a menudo parece tan difícil de alcanzar? ¿Por qué algunas personas pueden acceder a ella con mayor facilidad que otras? Quizás sea porque han experimentado y comprenden sus beneficios: menos estrés, menos arrepentimientos por lo que dijeron, menos daños que reparar tras las acciones tomadas en el calor del momento.
La calma no se reserva para cuando la vida es fácil o fluye como deseamos. Los momentos en que más se necesita la calma, y más difícil de alcanzar, son precisamente cuando la vida es caótica, cuando sucede lo inesperado, cuando surge el estrés. Es en estos momentos que nos ponemos a prueba. ¿Nos enojaremos, resentiremos o seremos crueles? ¿O daremos un paso atrás, mantendremos la calma y analizaremos la situación racionalmente en el lugar de reaccionar por miedo o frustración?
La calma en acción
Recuerde momentos en los que reaccionó impulsivamente. ¿Cómo se sintió después? Ahora, recuerde momentos en los que mantuvo la calma en una situación difícil. ¿Le pareció que las cosas eran más ligeras, más claras, más fáciles de manejar? Como aguas turbulentas, una mente estresada distorsiona la realidad. Una mente tranquila permite que la claridad aflore, permitiéndonos responder intencionalmente en lugar de instintivamente. La calma no significa que no nos importe, sino que nos importa lo suficiente como para responder con cuidado. Significa comprender que lo que enviamos al mundo, tarde o temprano, regresa a nosotros.No podemos controlar lo que sucede a nuestro alrededor, pero sí podemos controlar cómo respondemos. Podemos hacerlo observando nuestros pensamientos en el momento y reformulándolos con positividad: "Quiero un buen resultado de esta situación, no solo ganar la discusión o tener razón".
También podemos detenernos a considerar la perspectiva del otro: tal vez está teniendo un mal día o atraviesa algo que desconocemos. Responder con calma y empatía puede incluso transformar una situación entera y hacer que la vida se sienta más armónica.
Aunque no siempre sea fácil, permanecer en calma siempre vale la pena. Nos devuelve el poder, disipa la sensación de impotencia o desesperanza. La calma abre la puerta a la comprensión. Los problemas se vuelven más manejables. Las palabras o actitudes de los demás dejan de sentirse tan personales. Nuestros errores parecen menos catastróficos. La calma nos regala perspectiva: la capacidad de ver las cosas como son, y no a través del filtro del estrés o la emoción.
Salud y armonía
Más allá de los beneficiarios mentales y emocionales, la ciencia demuestra que la calma también tiene efectos tangibles en nuestra salud física. Un estudio reveló que la preocupación y el estrés ponen al cuerpo en alerta máxima, elevando las hormonas del estrés y alterando la función cardíaca, mientras que mantener la calma o la relajación reduce las hormonas del estrés y fortalece el sistema inmunológico.Otro estudio reveló que los adultos mayores que utilizan con frecuencia una estrategia adaptativa de regulación emocional llamada "reevaluación cognitiva" (replanteando situaciones estresantes de forma tranquila y reflexiva) presentan niveles más bajos de inflamación y un envejecimiento inmunitario más saludable tras eventos vitales estresantes. Los hallazgos sugieren que una regulación emocional eficaz puede proteger el sistema inmunológico y reducir los riesgos para la salud relacionados con el estrés a medida que envejecemos.
La belleza de la calma es que siempre está disponible. No necesita circunstancias perfectas, silencio ni unas vacaciones de su vida para acceder a ella. Puede elegir la calma en el tráfico, en conversaciones difíciles, en momentos de decepción. A veces, la calma es tan simple como respirar profundamente y recordarse: "No tengo que dejar que las emociones controlen mi respuesta".
Cuanto más a menudo elija la calma, más natural se vuelve. Moldea su forma de hablar, de escuchar y de vivir el día. Poco a poco, la vida empieza a sentirse menos como algo que le sucede y más como algo en lo que participa conscientemente. La calma no es evasión. La calma no es debilidad. La calma es una elección consciente: una elección de responder con confianza, compasión y autocontrol.
La próxima vez que se enfrente a una dificultad —cuando una persona o circunstancia le lance una bola curva, como inevitablemente sucederá en la vida— haga una pausa por un momento y pregúntese: "¿Reaccionaré simplemente o responderé con el corazón y la mente en calma?".
La elección es suya.
