Un sistema inmunológico fuerte es la base de una buena salud y vitalidad. Según la medicina tradicional china (MTC), la inmunidad no solo consiste en combatir los patógenos, sino también en mantener la armonía interna.
En un episodio del programa "Health 1+1", Jessie Huang, una practicante de MTC afincada en Estados Unidos y descendiente en tercera generación de médicos de la corte imperial, compartió cómo unas sencillas técnicas de masaje y tés de hierbas pueden ayudar a fortalecer las defensas naturales del organismo.
Enfoques de la MTC para reforzar la inmunidad
La MTC hace hincapié en mantener el equilibrio interno. Según Huang, refuerza las defensas naturales del cuerpo, es decir, el sistema inmunitario, promoviendo la circulación fluida del qi y la sangre y regulando la función de los órganos.Según la medicina tradicional china, los meridianos son los canales por los que fluye la energía en el cuerpo y son responsables de transportar el qi y la sangre. El qi es la energía o fuerza que constituye la vida dentro del cuerpo y, en la medicina tradicional china, todos los nutrientes que complementan el cuerpo se denominan colectivamente sangre. Cuando hay un desequilibrio o deficiencia de qi y sangre, pueden aparecer enfermedades u otras afecciones.
En la teoría de la medicina tradicional china, el yang representa la energía vital del cuerpo. Como dice un dicho común de la medicina tradicional china: "Cuando la energía yang es deficiente, surgen cien enfermedades". Las personas con energía yang debilitada pueden experimentar sensibilidad al frío, fatiga y disminución de la inmunidad.
Para fortalecer la energía yang y reforzar la inmunidad, Huang recomienda los siguientes métodos:
Pinzamiento y masaje de la columna vertebral
Según Huang, el pinzamiento (nieji) y el masaje de la columna vertebral son métodos eficaces para potenciar la energía yang.
En el caso de los niños, el pinzamiento de la columna vertebral consiste en levantar y apretar suavemente la piel a ambos lados de la columna, desde la base hasta el cuello. Repita el proceso tres veces.
Si resulta difícil realizar la técnica de pellizco, simplemente frotar la espalda del niño con las manos con un movimiento ascendente y descendente también puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. Durante episodios de fiebre o resfriados, utilizar este método puede ayudar a estimular la energía yang y favorecer una recuperación más rápida.
Ubicación del punto de acupuntura Dazhui. (The epoch Times)
Ubicación del punto de acupuntura Feishu. (The Epoch Times)
Ubicación del punto de acupuntura Shenshu. (The Epoch Times)Para los adultos, Huang recomienda masajear puntos específicos de acupuntura, como Dazhui (DU14) en la base del cuello, Feishu (BL13) en la espalda y Shenshu (BL23) en la parte baja de la espalda. La estimulación de estos puntos de acupuntura favorece la circulación sanguínea local, ayuda a regular el qi de los pulmones y los riñones, mejora el funcionamiento de estos órganos y aumenta la capacidad del cuerpo para resistir las enfermedades.
Según la medicina tradicional china, los órganos internos están conectados con la superficie del cuerpo a través de meridianos. A lo largo de los meridianos hay puntos específicos conocidos como puntos de acupuntura, que poseen funciones únicas. Al estimular los puntos de acupuntura correspondientes mediante técnicas como la acupuntura y el masaje, es posible tratar enfermedades relacionadas con órganos específicos.
Las investigaciones demostraron que la acupuntura puede regular la función inmunitaria y estimular respuestas inmunitarias antiinflamatorias y antiinfecciosas.
Según Huang, se pueden utilizar diferentes enfoques dependiendo del tipo de resfriado:
- Tipo viento-frío: Se caracteriza por escalofríos y sensación de frío en la espalda. Huang recomienda frotar enérgicamente la espalda para generar calor, lo que puede proporcionar un rápido alivio de los síntomas.
- Tipo viento-calor: Se caracteriza por fiebre, aversión al calor, dolor de garganta y tos seca. En este caso, el gua sha (terapia de raspado) puede ayudar a eliminar el calor y aliviar los síntomas.
Para realizar el gua sha se suele utilizar una herramienta de raspado, un peine o una moneda. Después de limpiar la herramienta y aplicar aceite sobre la piel, se raspa la espalda hasta que aparecen petequias rojas (pequeñas manchas rojas) y la espalda se siente fría. Esto indica que se ha liberado el calor interno y que los síntomas deberían mejorar pronto.
Sin embargo, Huang advirtió que, aunque el gua sha puede ser un tratamiento eficaz, no es recomendable utilizarlo con frecuencia como práctica de salud habitual, ya que su uso excesivo puede irritar la piel o alterar el equilibrio natural del cuerpo.
Moxibustión
La moxibustión, una terapia de calor suave con artemisa seca, también puede ayudar a mejorar la energía yang y fortalecer la resistencia del cuerpo a las enfermedades, según Huang. Sin embargo, se recomienda principalmente para personas con deficiencia de yang y un tipo de cuerpo frío y húmedo. Estas personas suelen experimentar sensibilidad al frío y escalofríos en el cuello, la espalda y la parte inferior del abdomen.
Cuando se experimentan síntomas relacionados con el frío, se puede aplicar moxibustión en puntos de acupuntura como Dazhui (GV14) y Shenshu (BL23). Si se siente frío en el estómago o el abdomen, se puede utilizar una caja de moxibustión para aplicar calor en la parte superior del abdomen.
Sin embargo, Huang hizo hincapié en que la moxibustión no es adecuada para personas con exceso de yang. Estas personas tienden a sentir calor, son propensas a la inflamación y a menudo experimentan síntomas como sequedad de boca, sed y sensación de calor en las palmas de las manos y las plantas de los pies. El uso de la moxibustión en estos casos puede empeorar estos síntomas.
Té de hierbas
Para las personas con sobrepeso, exceso de flemas o niveles elevados de lípidos en sangre, es esencial mantener una dieta ligera y equilibrada y minimizar el consumo de alimentos fritos y azucarados.
Huang recomienda el clásico té de cáscara de mandarina y espino, que puede ayudar a reducir los niveles de lípidos, favorecer la pérdida de peso, promover la digestión, fortalecer el bazo y el estómago y mejorar la inmunidad general.
Preparación
1. Mida de 6 a 10 gramos de cáscara de mandarina seca y espino seco.
2. Coloque los ingredientes en 500 mililitros de agua caliente.
3. Deje reposar para preparar el té. Beba a diario.
Exposición al sol
Huang recomienda exponerse al sol entre las 11:00 y las 13:00, cuando la energía yang está en su punto álgido. Es ampliamente reconocido que la exposición al sol ayuda a regular el equilibrio de la serotonina y la melatonina, lo que favorece un mejor sueño y la estabilidad emocional, factores importantes para mantener un sistema inmunitario fuerte.
Comportamientos que debilitan la inmunidad
Para fortalecer las defensas del organismo, es importante evitar los comportamientos que pueden comprometer la función inmunitaria, afirma Huang.Falta de ejercicio
La actividad física insuficiente puede provocar una mala circulación del qi y la sangre, lo que debilita el sistema inmunitario. Pasar largos periodos de tiempo en interiores con poca actividad al aire libre también reduce la exposición a la luz solar, lo que puede provocar una deficiencia de vitamina D y deteriorar aún más la inmunidad.
Privación crónica del sueño
Quedarse despierto hasta tarde durante períodos prolongados puede agotar la energía yang, especialmente durante las horas críticas entre las 11 de la noche y la 1 de la madrugada, cuando el cuerpo realiza importantes procesos de restauración.
Mala alimentación
El consumo excesivo de dulces, fritos y alimentos altamente procesados, habitual en la dieta moderna, puede alterar el funcionamiento del bazo y el estómago, contribuir a la obesidad y, en última instancia, debilitar las defensas inmunitarias.
Angustia emocional e insomnio
La ansiedad persistente, la depresión y el insomnio pueden causar estancamiento del qi del hígado, lo que dificulta el flujo armonioso del qi y la sangre. Muchas personas pueden sentirse más propensas a enfermar, especialmente a resfriados, cuando se sienten agotadas, estresadas o emocionalmente inestables.
El verdadero bienestar comienza con el equilibrio. Al favorecer el flujo del qi, fortalecer la energía yang y cuidar los órganos internos mediante prácticas de medicina tradicional china, puedes fortalecer las defensas naturales de tu cuerpo y sentirte con más energía desde dentro. Pequeños pasos constantes basados en la sabiduría tradicional pueden ayudarte a desarrollar una vitalidad duradera para toda la vida.
Nota: Es posible que algunas de las hierbas mencionadas en este artículo le resulten desconocidas, pero suelen estar disponibles en tiendas de alimentos naturales y mercados asiáticos. Los métodos de tratamiento pueden variar según la persona. Consulte a un profesional de la salud para obtener un plan personalizado.
Las opiniones expresadas en este artículo son las del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de The Epoch Times.
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