¿Sufre de hinchazón, reflujo ácido o insomnio? Según la medicina tradicional china (MTC), el estómago puede ser la clave para dormir bien. La MTC adopta un enfoque holístico para restaurar la salud intestinal y el sueño, equilibrando la energía interna y calmando el cuerpo desde dentro.
Curar el sueño y la digestión a través de la MTC
Los problemas gastrointestinales (GI), como la hinchazón, la indigestión, el reflujo ácido y la falta de sueño, son más que simples molestias nocturnas: pueden ser señal de desequilibrios más profundos en el cuerpo. Xin Chongyi, director de la Clínica de Medicina Tradicional China Xin de Taiwán, dijo en el programa "Health 1+1" de NTDTV que la MTC aborda estos síntomas de forma holística, tratando las causas fundamentales en lugar de simplemente enmascarar el dolor.Un caso práctico
Un paciente de unos 30 años se quejaba de dolor en el pecho, desde la parte delantera hasta la espalda, principalmente cerca del diafragma. Acudió a varios tipos de médicos, pero ni siquiera los analgésicos le proporcionaban una mejora significativa. Llevaba dos o tres años despertándose cada noche tras dormir solo una o dos horas.Xin descubrió que el dolor torácico del paciente se originaba en el estómago.
Al tomarle el pulso, observó que el pulso Guan (la posición de diagnóstico del pulso en el centro de la muñeca) era tenso y débil en ambas muñecas. Esto indicaba un bloqueo del flujo de energía a través del meridiano del hígado (canal de energía), lo que provocaba tensión emocional e indigestión.
Xin aplicó primero la terapia de acupuntura fascial para aliviar la tensión en el abdomen y la espalda, lo que produjo una mejora inmediata del dolor en un 70-80 %. Tras tomar medicina china durante dos o tres meses para calmar el hígado, regular el qi (energía vital) y regular el bazo y el estómago, el paciente se recuperó en un 80-90 % en general. La calidad de su sueño mejoró considerablemente y solo necesita tomar medicina china ocasionalmente para nutrir el estómago.
"La medicina tradicional china adopta un enfoque holístico. No es un caso en el que se acude al gastroenterólogo cuando se tiene un problema estomacal y al psiquiatra cuando se tiene un problema mental. En algunos casos, los efectos de estos tratamientos aislados no son buenos", afirma Xin.
El eje intestino-cerebro
Xin afirma que muchos pacientes sufren problemas de sueño y gastrointestinales al mismo tiempo, lo que da lugar a un círculo vicioso. La investigación médica moderna descubrió que el tracto gastrointestinal está estrechamente relacionado con la calidad del sueño, principalmente a través del eje intestino-cerebro. Existe una comunicación neural bidireccional entre el intestino y el cerebro, mediante la cual los probióticos del intestino grueso producen neurotransmisores que afectan directamente al cerebro.Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el bazo y el estómago funcionan como una unidad y son responsables del funcionamiento del sistema digestivo. Cuando el bazo y el estómago funcionan con normalidad, pueden convertir los alimentos en qi y sangre, proporcionando al cuerpo energía y nutrición. Si el bazo y el estómago no funcionan bien, sentimos el estrés del cansancio y la inestabilidad mental.
Estar cansado no significa que sea más fácil conciliar el sueño. La insuficiencia de qi y sangre tiende a dañar la función cerebral, lo que dificulta el sueño.
Además, la medicina tradicional china cree que el bazo y el estómago también se encargan de transportar y transformar el agua y la humedad, manteniendo el equilibrio del metabolismo del agua en el cuerpo. Un bazo y un estómago débiles provocan retención de agua en el cuerpo, lo que da lugar a síntomas como edema o sequedad de boca, que pueden causar molestias nocturnas y deteriorar la calidad del sueño.
Los pacientes con problemas tanto de sueño como gastrointestinales suelen experimentar síntomas como distensión y dolor abdominal, indigestión, reflujo ácido, náuseas, acidez, eructos y flatulencia, pérdida de apetito, estreñimiento, diarrea y sequedad de boca.
La falta de sueño debido a molestias gastrointestinales suele provocar los siguientes síntomas:
1. Reflujo gastroesofágico: algunos pacientes se encuentran bien durante el día, pero en cuanto se acuestan, comienzan a toser violentamente o tosen hasta que se despiertan después de quedarse dormidos. Se recomienda a estos pacientes que eleven un poco la almohada al dormir y se acuesten sobre el lado izquierdo para aliviar los problemas de tos.
2. Úlcera gástrica o duodenal: Los pacientes con úlceras gástricas pueden experimentar dolor de estómago intenso por la noche. El dolor con el estómago lleno después de comer es muy probablemente un síntoma de úlcera gástrica, mientras que el dolor que se siente con el estómago vacío podría deberse a una úlcera duodenal. Además, algunas personas experimentan dolor abdominal en mitad de la noche, lo que podría estar relacionado con la vesícula biliar.
3. Síndrome del colon irritable: Las personas con sueño irregular son más propensas a sufrir síndrome del intestino irritable, lo que provoca sueño irregular.
4. Enfermedad inflamatoria intestinal: Los síntomas de afecciones como la enfermedad de Crohn pueden empeorar debido a la mala calidad del dormir. Los pacientes también pueden sufrir dolor abdominal y diarrea por la noche, lo que afecta aún más al sueño.
El masaje de puntos de acupuntura protege el estómago y ayuda a dormir
Xin afirma que masajear regularmente los siguientes puntos de acupuntura protege el estómago y los intestinos y mejora el sueño.Los puntos de acupuntura son puntos situados en los canales de energía del cuerpo humano que tienen efectos terapéuticos especiales. Los estudios descubrieron que los pacientes con síndrome del intestino irritable con predominio de diarrea regulan su función neuroendocrina y mejoran su estado mental y los síntomas gastrointestinales después de recibir acupuntura, electroacupuntura y otras terapias para estimular los puntos de acupuntura.
(PC6.Epochtimes)Punto de acupuntura Neiguan (Puerta Interior PC6): Situado a unos tres dedos por encima de la línea transversal de la muñeca en la parte palmar (el ancho del dedo índice, el dedo medio y el dedo anular juntos), entre los dos tendones del centro del brazo.
Para estimular este punto, utilice los dedos índice y medio para masajear y presionar suavemente la zona repetidamente, ya sea con docenas de presiones ligeras o manteniendo una presión suave durante 2 o 3 minutos cada vez. La estimulación regular de Neiguan puede ayudar a aliviar síntomas como el dolor de estómago, las náuseas, las palpitaciones y los mareos.
Punto de acupuntura Zusanli (Pierna 3 Millas ST36): Situado aproximadamente a cuatro dedos por debajo de la rodilla, en la parte exterior de la pantorrilla.
Zusanli es una zona difícil de masajear con las manos, pero puede utilizar el talón del otro pie para dar golpecitos en el punto de acupuntura durante cinco o diez minutos y luego cambiar de lado. Puede fortalecer el bazo y el estómago, mejorar la inmunidad y aliviar el dolor de estómago y la indigestión.
Puntos de acupuntura Tianshu (Eje celestial ST25): Situados a tres dedos a ambos lados del ombligo, la posición donde se encuentra el tercer dedo es el punto Tianshu.
El Tianshu puede regular el estómago y los intestinos, favorecer la digestión y aliviar síntomas como la hinchazón y el estreñimiento. Masajear durante dos o tres minutos cada vez.
Punto de acupuntura Zhongwan (mitad del epigastrio REN12): Situado cinco dedos por encima del ombligo, Zhongwan ayuda a aliviar la hinchazón, el reflujo ácido y la indigestión. Masajear durante dos o tres minutos cada vez.
Punto de acupuntura Taichong (LR3, penetrante mayor): situado en la depresión entre el primer y el segundo hueso metatarsiano en el dorso del pie, Taichong calma el hígado y regula el qi, alivia el estrés y la ansiedad, y mejora los calambres estomacales y el síndrome del intestino irritable. Presione durante dos o tres minutos cada vez.
(LR3. The Epoch Times)
El "321" antes de acostarse
Xin sugirió mejorar los problemas de sueño causados por problemas gastrointestinales tomando medidas para mejorar la dieta y la rutina diaria. Recomienda el "321 antes de acostarse".3. Evite comer tres horas antes de acostarse: Evite las cenas copiosas, para no aumentar la carga sobre el estómago y los intestinos y afectar al sueño.
2. Evite el contacto con dispositivos electrónicos dos horas antes de acostarse: la luz azul emitida por los teléfonos móviles, los ordenadores y otros dispositivos electrónicos puede afectar al sueño.
3. Evite beber agua una hora antes de acostarse: esto evitará que se despierte con frecuencia durante la noche y afecte a su sueño. Si tiene sed, enjuáguese la boca en lugar de beber agua.
En cuanto a la dieta, consuma más alimentos que fortalezcan el bazo, como el ñame, las semillas de coix y los dátiles rojos. Evite los alimentos irritantes, como los picantes, grasos, crudos y fríos. Los pacientes con reflujo gastroesofágico deben evitar las sopas en las comidas para evitar que los alimentos permanezcan en el estómago durante demasiado tiempo.
Un intestino sano es la base para una noche de sueño tranquilo. Desde la perspectiva holística de la medicina tradicional china, la salud digestiva y el bienestar emocional están estrechamente relacionados. Ya sea a través de la acupuntura, las hierbas o simples ajustes en el estilo de vida, como la acupresión y los hábitos antes de acostarse, curar el intestino puede ser el secreto para recuperar un sueño reparador y rejuvenecedor, de forma natural y suave.
Las opiniones expresadas en este artículo son las del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de The Epoch Times. Epoch Health agradece el debate profesional y cordial.
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