Como escritor de consejos de vida, no considero que mi labor sea crear ideas completamente nuevas. A estas alturas, todas las mejores ideas ya existen, y es muy probable que cualquier cosa que parezca original no lo sea.
Mi propósito es repetir las mejores ideas que he escuchado y las que me han funcionado. Al procesarlas y ponerlas en palabras, les doy mi propio toque. Mi meta, al repetir buenas ideas, es contribuir a mantenerlas presentes en nuestra sociedad. Los buenos consejos solo son útiles si se recuerdan. Hay que escucharlos varias veces y desde distintas perspectivas para que realmente se queden.
Dicho esto, el consejo que voy a darle puede sonar obvio. Sé que usted ya lo sabe y que puede hacerlo, pero no todos lo aplican.
Aquí está:
Usted tiene el poder de alegrar su día, y al hacerlo, también alegrará el día de quienes lo rodean.
Un nuevo comienzo
Cada día empieza cuando usted se despierta. Al despertar, es una persona nueva, libre de elegir cómo afrontará el día. Lo que pasó ayer solo importa porque dejó las piezas sobre el tablero; cómo juegue hoy y cómo decida moverlas depende de usted.Una de las decisiones más importantes que puede tomar es si va a esperar pasivamente a ver qué ánimo tendrá según lo que pase a su alrededor, o si decidirá tomar acciones para alegrar su día.
Sabemos que tenemos muchas opciones, pero por razones emocionales complejas, a veces elegimos la autocompasión o la impotencia. Sin embargo, es fácil elegir un día más luminoso. Lo que parece un esfuerzo emocional enorme no es tan pesado como parece. Nuestro cerebro necesita solo una pequeña guía para cambiar de rumbo.
Mi mejor prueba de esto es mi propia experiencia y la observación de las personas a mi alrededor. Es asombroso ver cómo un pequeño progreso o el más mínimo acto de decisión puede iniciar una cadena positiva en el día de alguien.
5 acciones concretas para alegrar cualquier día
Puede probarlas con poco esfuerzo y sin nada que perder.1. Logre algo
La energía humana no funciona como el combustible de un auto: no se agota mientras se usa. Cuando logramos algo, por pequeño que sea, sentimos una gran oleada de motivación para seguir avanzando. Cumplir una tarea mejora de inmediato el ánimo y fortalece la confianza. Por eso, empezar la mañana con algunos logros rápidos es una de las formas más sencillas de alegrar su día.2. Reúnase con un amigo
Entre todas las actividades para las que fuimos creados, pasar tiempo con otros está en primer lugar. Un artículo publicado en 2020 en el American Journal of Psychiatry mostró que las personas con amigos cercanos se sienten más satisfechas con su vida y tienen menos probabilidades de sufrir depresión. Una razón es que la amistad cambia la forma en que respondemos al estrés. El apoyo de los amigos cercanos nos protege del desgaste que el estrés puede causar en la salud y el bienestar mental.3. Ejercite su cuerpo
Mi experiencia con el ejercicio ha sido casi milagrosa. Como corredor de fondo competitivo en la preparatoria y la universidad, he hecho muchas carreras, y siempre terminé de mejor humor que cuando empecé.4. Pase tiempo al aire libre
Un artículo publicado en 2020 por la American Psychological Association destacó cada vez más estudios que muestran lo esencial que es la naturaleza para el bienestar humano. Un simple paseo al aire libre basta para mejorar el ánimo.5. Realice un acto de bondad
Hacer algo amable por otra persona es una forma segura de alegrar su día. Como la mente humana es compleja, no siempre es fácil animarse solo deseándolo. A veces, analizar demasiado el problema lo empeora. Una mejor opción es reemplazar las emociones negativas con otras más fuertes que lo eleven. Ser amable con alguien le quita el enfoque de sus propios problemas y le recuerda que lo más importante son las personas.No siempre es posible mejorar el ánimo. No quiero restar importancia a la complejidad de la mente humana ni al sufrimiento real que puede haber en la vida. Sin embargo, es razonable creer que, en la mayoría de los casos, unos pocos pasos sencillos pueden alegrar su día.
