La Navidad es una época mágica del año. También puede ser estresante, llena de presión y agitada si no administramos bien nuestro tiempo y cuidamos nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro espíritu.
Perfeccionar nuestros hábitos puede ser de gran ayuda para aliviar el estrés, estar a la altura de las exigencias de la vida e incluso asegurarnos de no perdernos la alegría de esta época tan especial. A continuación, presentamos 10 hábitos sencillos que, si se practican cada día, aportarán más paz y alegría durante las fiestas.
Despiértese a tiempo
Regular su horario de sueño es una forma sencilla de reducir el estrés de su cuerpo, fortalecer su sistema inmunológico, aclarar su mente y equilibrar su energía durante todo el día. Defina una hora para despertarse cada día, ponga la alarma (de ser posible, al otro lado de la habitación y fuera de su alcance) y levántese a la misma hora todos los días.Para motivarse a salir de la cama, acostúmbrese a hacer cada mañana algo agradable que lo ilusione. Actividades sencillas como tomar café, leer, dar un paseo o sentarse al aire libre a primera hora pueden ser suficientes para animarlo a seguir adelante cada día.
Agua antes que café
A menudo nos despertamos deshidratados. Beber agua a primera hora de la mañana es una forma estupenda de empezar el día. Además de rehidratar, beber agua tiene muchos otros beneficios, como estimular el metabolismo, mejorar la digestión y aumentar el estado de alerta, por lo que es una forma sencilla de empezar bien el día.
Beber agua antes del café es un pequeño hábito beneficioso que favorece la hidratación, la energía y el estado de alerta al comienzo de cada día. (Pavel Danilyuk/Pexels)
Evite sus dispositivos
En esta época del año existe una tentación adicional de comprar constantemente por Internet, además de las innumerables otras formas en que nuestros teléfonos y dispositivos digitales nos atraen día y noche. Los beneficios de reducir el uso de estos dispositivos pueden ser profundos.Dedique un periodo de tiempo cada día, por ejemplo, entre el mediodía y las 5 de la tarde o entre las 3 y las 8 de la tarde, en el que usted mismo se permita acceder a sus dispositivos digitales. Fuera de ese periodo, guárdelos en un lugar específico. Dedicar la mañana a actividades analógicas le permite concentrarse, estar presente y no desperdiciar su energía en influencias externas. Relajarse sin dispositivos ayuda a mejorar la calidad del sueño.
Si el trabajo lo obliga a estar frente a la computadora la mayor parte del tiempo, al menos permita que esos períodos estén libres de redes sociales. Defina lo que funciona para usted y cumpla con la regla que se estableció.
Haga una lista y revísela a diario
Tome lápiz y papel y anote todos los detalles, grandes y pequeños, que necesita y desea controlar durante estas fiestas. Cada día, revise su lista, añada cosas, edítela, marque lo que haya hecho y deje que le guíe en sus acciones y le ayude a estar al tanto de todo.En esta lista, defina el resultado final que espera lograr con sus esfuerzos navideños. ¿Primero por qué está haciendo esto? ¿Es esta la mejor manera de lograr este objetivo? ¿Es la forma más sencilla? ¿Hay una forma más divertida de hacer estas cosas? Dedicar unos minutos a reflexionar sobre cuestiones generales como estas puede llevarle a disfrutar más en general.
Mantenga el hábito de consultar esta lista a diario para no desviarse de su objetivo.
Mueva el cuerpo
Cuando se añaden innumerables tareas navideñas a una vida ya de por sí ajetreada, hábitos como el ejercicio físico pueden quedar fácilmente en segundo plano. Cuando la vida se vuelve más exigente, es precisamente cuando los beneficios del ejercicio físico pueden reportar más ventajas.Comprométase a mover el cuerpo todos los días.
El ejercicio físico constante, aunque sea en pequeñas dosis, favorece la resistencia física y mental cuando la vida se vuelve más exigente. (Ketut Subiyanto/Pexels)
Tome un descanso
Es fácil sentir que hay mucho más por hacer de lo que el tiempo permite. Al menos una vez al día, salga de la rutina y tómese un descanso. Respire. Descanse. Simplemente deténgase y relájese. Incluso 15 minutos pueden ser muy beneficiosos.Salga
El tiempo puede variar mucho en esta época del año, pero no deje que eso le impida tomar aire fresco todos los días. Aunque llueva, nieve, haga viento o calor inusual, vístase adecuadamente y salga a disfrutar de lo que la naturaleza le ofrece cada día. El sol, el aire fresco y la belleza del mundo natural son más valiosos de lo que muchos creemos.Diviértase
Si usted es el principal creador de magia en su familia, puede estar tan ocupado creando magia que se olvide de participar en ella. Cada día, propóngase hacer algo divertido y alegre, ya sea un paseo al atardecer después de cenar, una espontánea pelea de bolas de nieve o una acogedora película con chocolate caliente y mantas.
Salir al aire libre cada día ofrece beneficios restauradores que favorecen el bienestar durante las fiestas. (Iuliia Bondar/Getty Images)
Conecte con el espíritu de la temporada
Esta es una época del año para fortalecer su fe, orar, estudiar y profundizar su comprensión y conexión con Dios. Sea cual sea ese proceso o práctica para usted, dedique un poco de tiempo cada día a conectar con su espíritu. Programe esta cita consigo mismo cada día y deje que la luz de las fiestas le inspire.Acuéstese a tiempo
Para cerrar el círculo, asegúrese de tener un mañana exitoso durmiendo lo suficiente cada noche. Establezca una hora para acostarse y cúmplala. Incluso puede poner una alarma para recordarse cuándo es hora de empezar a relajarse.Cuando se cuida bien, tiene más que ofrecer a los que le rodean. ¡Que sea la temporada más feliz hasta ahora!
