Desorden físico
El desorden físico puede comenzar de forma muy sencilla: Una pila de papeles que no tenemos tiempo de revisar, una colección de objetos para los que no tenemos espacio, pero de los que no queremos deshacernos, un grupo de cosas que necesitamos organizar.Una vez que empieza, el desorden puede crecer y cobrar vida propia. Se vuelve más fácil añadir cosas a la pila, más fácil pensar que lo haremos más tarde. En poco tiempo, podemos mirar a nuestro alrededor y sentirnos abrumados por el desorden que hemos creado. Puede afectar nuestro estado de ánimo, deprimirnos y hacernos sentir dispersos e inquietos.
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El desorden parece tener una energía propia. No es solo una pila de cosas, es una fuerza sutil que pesa sobre nuestra mente y nuestro estado de ánimo. En la antigua China, los practicantes del feng shui creían que el desorden bloqueaba el libre flujo del qi (energía) a través de un espacio, creando estancamiento en nuestro entorno y en nuestras vidas.
Las enseñanzas confucianas hacían hincapié en el orden y la disciplina, sosteniendo que un hogar bien cuidado reflejaba el cultivo moral y la armonía interior, mientras que la filosofía taoísta valoraba la simplicidad y el flujo sin obstáculos de la vida, enseñando que el exceso y el desorden podían bloquear el crecimiento personal y perturbar el ritmo natural de nuestras vidas.
En estas tradiciones, el desorden no era solo una molestia, sino que se consideraba un reflejo del desequilibrio interior, una perturbación de la mente y una barrera para la concentración, la creatividad e incluso el desarrollo espiritual.
Desorden mental
Al igual que los objetos físicos desordenan nuestro espacio y nos afectan negativamente, el desorden mental también puede afectar nuestro bienestar.El desorden mental puede adoptar muchas formas: Pensamientos aleatorios que saltan de un lado a otro, preocupaciones que dan vueltas repetidamente en nuestra mente, miedos sobre el futuro y el esfuerzo constante por resolver problemas o perseguir deseos. Los estímulos externos pueden sumarse al ruido: La cobertura constante de noticias negativas, las continuas publicaciones en las redes sociales y el aluvión de alertas y distracciones que compiten por nuestra atención. El desorden mental puede hacernos sentir desconcentrados, inquietos e incapaces de ver con claridad nuestros propios pensamientos.
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Los beneficios de ordenar
Las investigaciones demuestran que el desorden, tanto físico como mental, tiene efectos medibles en nuestro cerebro y nuestro cuerpo. Los entornos desordenados exigen un esfuerzo adicional a la atención y la memoria de trabajo, lo que dificulta la concentración, el procesamiento de la información y la realización de tareas. El desorden también se ha relacionado con niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés. Un estudio realizado demostró que las personas que declararon tener un mayor nivel de desorden en sus hogares presentaban niveles significativamente más altos de cortisol a lo largo del día. Los resultados sugieren que el desorden contribuye a una respuesta de estrés persistente de bajo nivel, en lugar de una frustración momentánea.Una investigación publicada en Personality and Social Psychology Bulletin descubrió que el desorden también puede debilitar la sensación positiva de hogar psicológico y reducir el bienestar subjetivo general, especialmente cuando interfiere en la vida diaria. Incluso puede conducir a comportamientos de evitación y consumo excesivo de alimentos poco saludables. Un estudio retrospectivo descubrió que los adultos jóvenes pueden verse aún más afectados negativamente por un hogar desordenado, aunque el desorden nos afecta a todos.
Además, se ha descubierto que los factores sensoriales del entorno, incluido el desorden visual y auditivo, afectan el estado de ánimo y la regulación emocional. Una revisión sistemática indicó que una alta carga visual y acústica se asocia con un aumento de la ansiedad y los síntomas depresivos, mientras que los entornos sensoriales más ordenados y controlados mejoran el bienestar emocional.
Por el contrario, cuando despejamos el desorden, los espacios se sienten más ligeros, aumenta el espacio para respirar y el movimiento se vuelve más fácil.
Muchas personas dicen que un entorno ordenado les resulta más tranquilizador y les ayuda en su vida cotidiana. Ordenar puede incluso dar al cerebro envejecido una sensación de control.
Limpiar activamente el desorden tiene efectos psicológicos y fisiológicos notables: Reduce el estrés, aumenta la productividad, mejora el equilibrio emocional y el sueño, aumenta la confianza e incluso puede fortalecer las relaciones.
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Si quieres ordenar tus cosas pero no sabes por dónde empezar, los libros "La magia del orden" y "La magia del orden: La nueva forma de ordenar y organizar tu vida", ambos de Marie Kondo, recibieron excelentes críticas.
El desorden es más que una habitación desordenada o un armario caótico; es una fuente constante de carga cognitiva, estrés mental y fricción emocional.
Tanto el desorden físico como el mental compiten por nuestra atención, tensan nuestra capacidad para pensar con claridad e incluso pueden dañar nuestro cuerpo a través de las respuestas al estrés. Como sugiere la ciencia, reducir el desorden y crear espacios organizados no es solo una cuestión de estética, sino que realmente favorece nuestra salud mental, nuestra función cognitiva y nuestra sensación general de bienestar. Ordenar no consiste solo en quitar cosas, sino en crear espacio para la calma y la claridad.
