La hipertensión suele denominarse "asesino silencioso" porque puede atacar sin previo aviso y acarrear graves consecuencias para la salud. Wu Hongqian, director de la Clínica de Medicina Tradicional China Yisheng de Taiwán, ofrece tres consejos para reducir rápidamente la tensión arterial, aumentando así las posibilidades de salvar vidas.
Según la medicina tradicional china (MTC), los ataques agudos de hipertensión suelen estar causados por excitación emocional, exceso de comidas picantes y especiadas o insomnio prolongado. El mecanismo central es un desequilibrio del sistema nervioso autónomo, que provoca la pérdida de control de las funciones nerviosas simpáticas y parasimpáticas.
Tres consejos para bajar rápidamente la tensión arterial
Masajear los puntos de acupuntura es algo que puedes hacer en casa.1. Estimular 3 acupuntos relevantes en secuencia
Wu tuvo una vez un paciente cuya presión arterial subió a 190 mmHg. Después de la acupuntura en tres puntos de acupuntura en secuencia, se redujo a 120 mmHg en sólo 5 a 10 minutos. Estos tres puntos son Yanglingquan (GB-34), Zusanli (ST-36) y Taichong (LR-3). Wu subrayó que estos tres puntos de acupuntura pueden estimularse mediante acupuntura o masaje, en la secuencia adecuada, para guiar el qi ascendente hacia abajo.
En la medicina tradicional china, el qi es la fuerza vital que fluye a través de los meridianos del cuerpo y las interrupciones en su flujo pueden causar diversos trastornos físicos, como picos en la presión arterial...
Usted mismo puede masajear suavemente estos puntos para ayudar a regular el qi y bajar la tensión arterial:
- Localizar y presionar Yanglingquan (GB-34) en el lado externo de la parte inferior de la pierna, justo debajo de la rodilla.
- Masajear Zusanli (ST-36), que se encuentra a unos cuatro dedos por debajo de la rótula, ligeramente hacia el lado exterior de la tibia.
- Estimular Taichong (LR-3), situado en la parte superior del pie, en la depresión entre el primer y el segundo dedo.
Ejerza una presión firme pero cómoda, masajeando cada punto durante 1 o 2 minutos antes de pasar al siguiente. Es importante seguir la secuencia para estimular eficazmente el flujo descendente del qi y aliviar el aumento repentino de la tensión arterial.
(The Epoch Times)
(The Epoch Times)
(The Epoch Times)2. Remojo de pies en agua caliente con jengibre para activar la circulación sanguínea
Si la hipertensión se produce en casa y no puede recibir tratamiento de acupuntura o masaje con prontitud, tome primero su medicación para la tensión arterial para bajarla.
Wu también dijo que remojar los pies tiene ciertos beneficios diarios para la salud de los pacientes con hipertensión. Puede hacerse durante 15 o 30 minutos, dos horas después de las comidas o una hora antes de acostarse. Remojar los pies puede estabilizar la tensión arterial y ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Añadir jengibre o sal al agua mejora aún más la circulación sanguínea. Wu recomienda utilizar jengibre viejo, que activa la circulación sanguínea y calienta el estómago y el útero. Cuando mejora la circulación sanguínea, se puede suministrar más oxígeno al cerebro y la presión arterial disminuirá de forma constante.
3. Masajear la "ranura antihipertensiva"
Presionar el "surco antihipertensivo" situado detrás de las orejas también es una forma eficaz de bajar la tensión arterial. Según Wu, utilizar el pulgar o el índice para deslizarlos en línea recta de arriba abajo o en forma de rotación mientras se mueven de arriba abajo ayudará a bajar la tensión arterial.
Este "surco antihipertensivo" se encuentra en la parte posterior del pabellón auricular. Si tira de la punta de la oreja hacia abajo, podrá ver un surco en la parte posterior de la oreja. Esta es la ubicación del surco mágico.
Té para bajar la tensión arterial
La hipertensión suele producirse cuando el cerebro se ve privado de oxígeno, momento en el que envía mensajes pidiendo al corazón y a los vasos sanguíneos que suministren más sangre y oxígeno. Según Wu, la clave para solucionar la hipertensión es mantener el qi y la sangre en buen funcionamiento. El acondicionamiento diario de la medicina china y la acupuntura pueden mejorar los problemas debidos al bloqueo del qi y la sangre.Por ejemplo, el uso de Codonopsis pilosula y Scutellaria baicalensis para reponer el qi; y de cártamo y Pheretima para activar la circulación sanguínea, puede mejorar la salud de los vasos sanguíneos y aumentar el suministro de oxígeno en la sangre. Cuando el cerebro recibe suficiente oxígeno, la tensión arterial desciende de forma natural.
En este sentido, Wu recomienda el siguiente té para bajar la tensión arterial:
Ingredientes
- 30 gramos de Scutellaria baicalensis
- 3 gramos de cártamo, Angelica sinensis, rizoma de Chuanxiong y Codonopsis pilosula
- 6 dátiles rojos
- 2000 ml de agua
Preparación
Mezcle los ingredientes en una olla, llévelos a ebullición y, a continuación, reduzca el fuego y deje cocer a fuego lento durante tres minutos. Bebe la infusión en lugar de agua durante el día.
Dos prácticas para controlar la tensión arterial
Wu dijo que los pacientes con hipertensión deben adoptar dos hábitos de vida para controlar la presión arterial:1. Sueño adecuado: Por experiencia clínica, Wu descubrió que muchos pacientes con hipertensión se quedan despiertos hasta tarde o sufren de insomnio o falta de sueño. Afirmó que la mala calidad del sueño suele ser la primera etapa de la hipertensión, y cuando los pacientes se preocupan por dormir mal, eso también puede causar hipertensión, lo que hace más difícil conciliar el sueño, formando un círculo vicioso. Por lo tanto, un sueño adecuado es el primer paso para reducir la presión arterial.
2. Haga ejercicio tres veces por semana: El ejercicio ayuda a que la sangre fluya sin problemas, ya que activa la capacidad natural del organismo para deshacer los pequeños coágulos sanguíneos, evitando que se obstruyan los vasos sanguíneos. Esto protege la salud vascular y reduce el riesgo de problemas graves como infartos y derrames cerebrales. Cuando la sangre circula bien, el oxígeno puede llegar al cerebro sin interrupción. Wu sugirió que hacer ejercicio al menos tres veces por semana puede ayudar significativamente a reducir la presión arterial.
Los mejores ejercicios para las personas con tensión arterial alta
Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine revisó 270 informes de investigación, que abarcaban aproximadamente 16,000 sujetos y evaluó el impacto de diversos tipos de ejercicio en la reducción de la presión arterial. Los resultados mostraron que el ejercicio isométrico tiene un efecto significativo en la reducción de la presión arterial.En este sentido, las presiones arteriales sistólica y diastólica (las dos medidas de la tensión arterial) se redujeron en unos 8 y 4 mmHg, respectivamente. El efecto reductor de la presión arterial del ejercicio isométrico fue casi equiparable al efecto medio de la toma de fármacos antihipertensivos, en la que las presiones arteriales sistólica y diastólica disminuyeron aproximadamente 10 y 5 mmHg, respectivamente.
El ejercicio isométrico es un ejercicio de contracción muscular estática pero continua. Ejemplos comunes son la postura del puente, la postura del bastón de equilibrio y las sentadillas en la pared. El mecanismo para reducir la tensión arterial es que, durante el ejercicio, el esfuerzo continuo de los músculos aumenta la concentración de óxido nítrico, que puede dilatar los vasos sanguíneos. Al seguir tensando los músculos y ejerciendo fuerza durante el ejercicio, estimula y dilata los vasos sanguíneos y ayuda a reducir aún más la tensión arterial.
Hay que tener en cuenta que, al realizar ejercicios isométricos, no hay que contener la respiración para evitar un aumento instantáneo de la tensión arterial.
El ejercicio aeróbico también puede reducir la tensión arterial sistólica y diastólica en 4.5 y 2.5 mmHg, respectivamente. El entrenamiento intenso puede reducir las mismas lecturas en 4.5 y 3 mmHg, mientras que el ejercicio a intervalos de alta intensidad puede reducir la tensión arterial sistólica y diastólica en 4.5 y 2.5 mmHg.
Efectos secundarios de la medicación para la hipertensión
Los medicamentos más comunes para la hipertensión son los diuréticos y los bloqueantes cálcicos, cada uno de los cuales tiene sus propios efectos secundarios:Diuréticos: Estos medicamentos reducen la tensión arterial eliminando agua de la sangre. Sin embargo, al perder agua, la sangre se concentra más, disminuyendo su capacidad de transporte de oxígeno, lo que puede provocar hipoxia y causar mareos.
Bloqueantes iónicos del calcio: Estos medicamentos ayudan a bajar la tensión arterial al relajar y ensanchar los vasos sanguíneos, facilitando el flujo de sangre y reduciendo la presión en la cabeza. Sin embargo, pueden causar efectos secundarios como rubor facial, hinchazón en la parte inferior de las piernas y debilidad muscular.
Según Wu, los pacientes con hipertensión de larga duración deben seguir el consejo de su médico y no dejar de tomar la medicación debido a los efectos secundarios sin antes obtener asesoramiento médico. La autoprescripción puede acarrear graves consecuencias, como derrames cerebrales e hipertensión.
Puede que alguna de las hierbas mencionadas en este artículo no le resulten familiares, pero suelen estar disponibles en tiendas de dietética y mercados asiáticos. Los métodos de tratamiento pueden variar según la persona. Consulte a un profesional de la salud para un plan personalizado.
Las opiniones expresadas en este artículo son las del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de The Epoch Times.
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