Esta es la primera parte de "Aprovechar el poder del nervio vago".
El nervio vago actúa como una autopista que conecta los órganos vitales con el cerebro. Dominar la forma de estimularlo puede proporcionar alivio a afecciones persistentes, al tiempo que fomenta una mayor calma y resistencia.
El nervio vago orquesta y regula silenciosamente las funciones corporales esenciales, a menudo sin que usted se dé cuenta.
Se conecta a órganos clave como el cerebro, el corazón, los pulmones, el intestino y el páncreas, favoreciendo la salud y preparándose para hacer frente a una serie de desafíos con efectos tanto inmediatos como duraderos.
Al comprender el papel del nervio vago y aprender a estimularlo de forma eficaz, puede acceder a una mayor calma, curación y resistencia.
Cómo afecta sus órganos
A medida que el nervio vago se origina en el cerebro y viaja por todo el cuerpo, se ramifica en varios sistemas de órganos.Forma parte del sistema nervioso parasimpático, lo que significa que su función principal es calmar y restablecer el equilibrio de su cuerpo. Cuando el nervio vago estimula estos órganos, se activa la respuesta parasimpática (descanso y digestión), dijo el Dr. Priyal Modi, médico de medicina integrativa, a The Epoch Times.
El nervio vago interactúa con los órganos para promover el descanso y la relajación. (Ilustración de The Epoch Times / Shutterstock).
Cerebro
La estimulación del nervio vago alivia los síntomas de la depresión y la ansiedad y aumenta la resistencia al estrés.Esto se debe probablemente a la conexión que tiene el nervio con las regiones del cerebro que regulan el estado de ánimo. La activación del nervio vago está relacionada con la liberación de dopamina. También da lugar a niveles más altos de serotonina y 5-hidroxitriptófano (5-HTP), el precursor de la serotonina, lo que mejora la calidad de vida, incluyendo una mejor adaptación emocional y un mejor funcionamiento social.
Un nervio vago sano también está relacionado con una función cognitiva aguda y un pensamiento creativo, dijo Modi.
Corazón y pulmones
El nervio vago mantiene la frecuencia cardíaca y la respiración estables para garantizar que todos los tejidos reciban un suministro constante de oxígeno.Es "un conducto importante entre el corazón y el cerebro", según una revisión publicada en Seminars in Cell & Developmental Biology. Forma terminaciones sensoriales especializadas en el corazón y los vasos sanguíneos para detectar y regular el entorno cardiovascular, incluida la presión arterial y el ritmo cardíaco.
El nervio vago también es un mensajero principal para enviar información sensorial desde los pulmones al cerebro, controla cómo se contraen y relajan los músculos de las vías respiratorias y ajusta tanto la frecuencia como la profundidad de la respiración. Si el nervio vago detecta una amenaza, como un daño u obstrucción de las vías respiratorias, desencadena reflejos protectores, como tragar o toser, para mantener las vías respiratorias despejadas.
Intestino y páncreas
El nervio vago coordina el uso de energía, la digestión y el apetito.Moviliza los alimentos a través del tracto digestivo y los descompone. También está conectado a las regiones del cerebro que influyen en el hambre y la saciedad, lo que le ayuda a saber cuándo tiene hambre o está lleno.
Este sistema puede incluso afectar la preferencia de su cuerpo por ciertos sabores o texturas basados en las necesidades nutricionales. Ayuda a detectar la necesidad del cuerpo de cosas como el agua y la sal y puede detectar el peligro de los alérgenos alimentarios y las toxinas.
Además, el nervio vago regula la liberación de insulina y controla los niveles de glucosa en sangre y su almacenamiento.
Sistema inmunitario
Estimular el nervio vago ayuda a reducir la inflamación y a mantener un sistema inmunitario sano.La señalización antiinflamatoria del nervio vago reduce la inflamación sistémica, un factor a menudo relacionado con enfermedades crónicas, dijo a The Epoch Times Jodi Duval, médico naturópata residente en Australia y fundador de Revital Health.
Monitorización de la salud vagal
El tono vagal, o la influencia que el nervio vago tiene en el cuerpo, es un reflejo de la salud del propio nervio vago, según Modi.La forma más común y accesible de medir el tono vagal es a través de la variabilidad del ritmo cardíaco (VRC), que rastrea la variación en el tiempo entre los latidos del corazón.
Esta variación fluctúa naturalmente en respuesta a la respiración y otras señales del sistema nervioso autónomo. En general, una VRM más alta sugiere un tono vagal más fuerte y una mejor función del nervio vago, "lo que permite a una persona responder y adaptarse a los desafíos fisiológicos y ambientales", dijo Modi. Añadió que la VRM se puede medir con un monitor de actividad física, un reloj inteligente o un electrocardiograma.
Una mirada al futuro
El estado del nervio vago está relacionado con diversas afecciones, que van desde trastornos de salud mental hasta la enfermedad de Alzheimer.Existen muchos enfoques para mejorar la función del nervio vago, como la estimulación del nervio vago —a menudo definida como estimulación mecánica mediante un estimulador del nervio vago— y métodos de estimulación natural.
La respiración, por ejemplo, es un estimulador natural distinto porque es la única parte del sistema nervioso autónomo que funciona tanto de forma automática como consciente, lo que nos da acceso directo para influir en el sistema del nervio vago.
Las personas responden a los diferentes tipos de terapias de manera diferente; los tratamientos en general, deben adaptarse a las necesidades de la persona y a lo que tiene a su alcance. Sin embargo, estimular el nervio vago es algo que todo el mundo puede probar, según Lidalize Grobler, psicóloga educativa.
"Es algo en lo que más confío en mi propia práctica porque, en nuestras vidas modernas, muchos de nosotros estamos constantemente en un estado de lucha o huida. Estimular el nervio vago puede ayudar a regular esta respuesta, lo que lo hace valioso para casi todo el mundo", dijo.
Los próximos artículos de esta serie explorarán formas de mejorar la función del nervio vago para aliviar una serie de afecciones.
Siga nuestra serie: "Aprovechar el poder del nervio vago"
Y no se pierda la segunda parte...
Cómo estimular la función del nervio vago para contrarrestar la depresión
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