10 microhábitos que reducen el estrés al instante
Muchos de nosotros hemos sentido cómo el exceso de estrés merma nuestra energía, alegría y motivación. Cuando no es realista tomarse unos días de vacaciones, unos sencillos microhábitos pueden proporcionar un alivio rápido. En muy poco tiempo, pueden restaurar la calma y la claridad mental sin exigir un cambio radical en tu rutina diaria.
10 consejos para calmarse y reducir el estrés rápidamente
Con la práctica regular, estos consejos te ayudarán a crear hábitos para pensar con más claridad y ser más resiliente.
1. Concéntrese en la respiración 4-4-6
La respiración consciente es la forma más rápida de calmar el cuerpo y tranquilizar la mente. Aunque no es necesario pensar en la respiración todo el tiempo, puede ser útil controlarla de vez en cuando. La respiración 4-4-6 es una forma sencilla de calmar rápidamente el estrés: inhala durante cuatro segundos, retén el aire durante cuatro y exhala durante seis. Repite durante aproximadamente un minuto.