La creencia de que tener los pies calientes puede ayudar a prevenir resfriados y otras enfermedades puede parecer extraña para muchos menores de 50 años que no crecieron en Europa ni Asia. Sin embargo, al crecer en Alemania, tanto familiares como médicos me recordaban con frecuencia la importancia de tener los pies calientes.
Sus consejos no se limitaban a la comodidad. Se creía que mantener los pies calientes favorecería la circulación, fortalecía la resiliencia del cuerpo y ayudaba a prevenir enfermedades, una idea arraigada tanto en la sabiduría tradicional como en la observación práctica .
Si tiene los pies fríos o quiere estimular la circulación, un baño de pies con hierbas calientes es una forma sencilla y accesible de hacerlo. Esta suave práctica de autocuidado utiliza agua tibia combinada con hierbas que estimulan la circulación, como la cúrcuma, el jengibre, el romero, las flores de caléndula y las agujas de abeto, para estimular el flujo sanguíneo, promover el calor y favorecer el bienestar general.
El papel de los pies en la regulación de la temperatura y la circulación
Los pies son fundamentales para regular la temperatura corporal y la circulación. En ellos se encuentran unos vasos sanguíneos especiales llamados anastomosis arteriovenosas , son pequeños caminos directos entre arterias y venas que controlan el flujo de sangre cerca de la superficie de la piel y son esenciales para mantener el equilibrio térmico.La señalización del sistema nervioso
Además de estos vasos sanguíneos, los pies están abundantemente irrigados por nervios. Una intrincada red de terminaciones nerviosas y nervios raquídeos forma el sistema nervioso periférico, lo que permite que los cambios de temperatura en los pies se detecten rápidamente y se comuniquen a todo el cuerpo.Po qué calentar los pies puede ayudar
La señalización nerviosa se produce un través del sistema nervioso autónomo, que regula funciones corporales involuntarias como la circulación y la frecuencia cardíaca. Por otro lado, calentar los pies favorece la vasodilatación (relajación de los vasos sanguíneos) y mejora el flujo sanguíneo. Este aumento de la circulación genera una agradable sensación general de calor y relajación.Hierbas que estimulan la circulación
Existe una amplia variedad de hierbas que promueven la circulación. Para este baño de pies elegí cinco, basándome tanto en el conocimiento tradicional de las hierbas como en la comprensión moderna de sus compuestos activos.1. Cúrcuma
La inflamación perjudica la circulación. Las potentes propiedades antiinflamatorias de la curcumina estimulan el flujo sanguíneo, reducen el dolor e incluso suavizan la piel.2. Jengibre
El jengibre dilata los vasos sanguíneos. Sus compuestos vegetales, el gingerol y el shogaol, reducen la inflamación, mejoran la circulación y aceleran el metabolismo; ambos generan una sensación de cálida y elevan la temperatura corporal.3. Romero
El romero es una hierba calentadora por excelencia, estimula la circulación y el sistema nervioso. Es una excelente opción para aliviar los pies o las manos frías. Especialmente durante los meses de invierno, el romero puede aliviar la pereza al estimular el flujo sanguíneo.4. Caléndula
La caléndula actúa de forma mucho más suave, estimulando la circulación y los fluidos corporales estancados, lo que significa que puede movilizar las células. La medicina herbal occidental tradicional, con raíces en el sistema humoral griego, considera la caléndula una hierba con un efecto "calor de primer nivel". Calienta el bloqueo nervioso del plexo celíaco en el abdomen, a la vez que diluye y moviliza los fluidos corporales. Al mismo tiempo, las flores de la planta lucen hermosas flotando en el pediluvio.5. Agujas de abeto
Las agujas de abeto tienen propiedades estimulantes y cálidas. Sin embargo, en este caso, son más bien las resinas y el aceite esencial los que actúan como estimulantes circulatorios. El simple hecho de oler los aceites en el agua crea calor y aumenta la energíaBaño de pies herbal para aumentar la temperatura
Los baños de pies con hierbas tienen un efecto aún mayor. La cúrcuma, el jengibre y el romero se encuentran en la mayoría de los supermercados, mientras que la caléndula y las agujas de abeto (o pino) se pueden comprar en tiendas naturistas o en línea. Usar agujas de abeto como aceite esencial es ideal si no las tiene fácilmente en su jardín.
(Cortesía de Alexandra Roach)Ingredientes
- 1 raíz de jengibre
- 2 a 3 raíces de cúrcuma
- 1 puñado de romero fresco (o un paquete de 0.5 onzas del supermercado)
- De 5 a 7 flores enteras de caléndula, o su equivalente en pétalos de flores.
- 1 puñado de agujas de abeto (o de 5 a 10 gotas de aceite esencial de abeto)
- Prepare un recipiente o una olla lo suficientemente grande como para que quepan sus pies cómodamente, lleno de agua hasta unos cinco centímetros por encima de los tobillos.
- Comience con agua tibia y aumente gradualmente la temperatura.
- Compruebe siempre la temperatura del agua antes de añadir más agua caliente.
- El agua debe permanecer cómoda y no debe superar los 40 °C.
Paso 1: Lave y corte las raíces de jengibre y cúrcuma en rodajas de aproximadamente 1/4 de pulgada; pelar las raíces es opcional.
(Cortesía de Alexandra Roach)Paso 2: Lave las agujas de romero y abeto. Desmenúcelas ligeramente, ya sea cortándolas en trozos más pequeños o triturándolas con un mortero. Las flores de caléndula suelen comprarse secas y se reavivan en el agua.
Paso 3: Agregue todas las hierbas al agua.
Paso 4: Sumerja sus pies
Paso 5: Agregue lentamente agua tibia según sea necesario, asegurándose de que la temperatura se mantenga cómoda y segura, sin exceder los 40 °C.
(Cortesía de Alexandra Roach)Paso 6: Mantenga los pies sumergidos durante unos 15 minutos. Al terminar, séquelos con una toalla y envuélvalos inmediatamente en una manta abrigada o en calcetines cómodos.
Puede optar por elevar los pies sobre un par de almohadas y tomarse otros 15 minutos.
¡A disfrutar!
El conocimiento ancestral sobre hierbas está arraigado en mí y me gusta transmitirlo. Lo comparto con mis hijos y amigos, y ahora contigo, pero a menudo solo recibo sorpresa. ¿Qué pasa con los virus y bacterias que causan el resfriado común u otras enfermedades?
Si bien la sabiduría tradicional es evidencia suficiente para algunos, otros quieren comprender los mecanismos detrás de ella, y nosotros también deberíamos hacerlo.
Afortunadamente, las investigaciones actuales están comenzando a explorar los efectos de prácticas como los baños de pies, sugiriendo beneficios para la circulación , la relajación y la calidad del sueño .
Los baños de pies ofrecen una forma agradable y asequible de practicar el cuidado personal, aprovechando tradiciones de larga data y la investigación moderna en hidroterapia para apoyar el bienestar, lo que los convierte en una fantástica adición a su rutina de cuidado personal.
