La primavera nos ofrece formas ancestrales y probadas para restaurar el equilibrio… si sabemos cómo armonizarnos con la estación. La primavera es, por excelencia, la temporada del rejuvenecimiento.

El antiguo clásico médico chino, el "El Canon Interno del Emperador Amarillo" ("Huangdi Neijing"), escrito hace 2000 años, afirma que los tres meses de primavera se conocen como la época de la germinación, el tiempo en que todo florece. En esta estación, es natural que la gente se acueste más tarde y se levante temprano, de paseos más largos por el patio, soltar el cabellos y relajar el cuerpo.

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1. Deficiencia nutricional: Una mala salud durante el invierno o una mala digestión pueden provocar una insuficiencia de qi (energía vital) y sangre .

2. Estancamiento de energía: Además de una cantidad insuficiente de qi y sangre, su circulación también puede verse obstruida debido al estrés emocional o a la falta de ejercicio.

3. Función metabólica deficiente: La medicina tradicional china (MTC) denomina " humedad " a la acumulación de desechos metabólicos, causada por factores internos y externos. La primavera suele ser lluviosa y húmeda, lo que puede afectar la circulación y el metabolismo. Una disfunción metabólica interna, como niveles elevados de azúcar o lípidos en sangre, también puede alterar el metabolismo de los fluidos, provocando "humedad interna".

En el universo y en el cuerpo humano existen dos energías fundamentales: el yin y el yang , según la teoría de la Medicina Tradicional China (MTC). El yang representa el sol, simbolizando la luz, el calor, la sequedad y la vitalidad; mientras que el yin representa la sombra, simbolizando la oscuridad, la frescura, la humedad y la inactividad.

En el cuerpo humano, el yang se relaciona con el crecimiento y el desarrollo, el metabolismo y la inmunidad, mientras que el yin se asocia con el descanso, los fluidos corporales y la nutrición. El equilibrio entre ambos es la clave de la salud.

El ciclo de yin y yang en el cuerpo humano se corresponde con los cambios en la duración de la luz solar. A lo largo del año, a partir del solsticio de invierno, las horas de luz aumentan gradualmente y la energía yang se recupera lentamente de su estado más débil. Florece en primavera y alcanza su máximo esplendor en verano.

Asimismo, durante el día, la energía yang aumenta por la mañana, llenando a las personas de vitalidad, mientras que la energía yin se incrementa por la noche, permitiendo que duerman y recuperen sus cuerpos. Un desequilibrio entre yin y yang provoca fatiga diurna e insomnio nocturno.

Según Wu, la luz del sol matutina es la más propicia para el ascenso de la energía yang, ya que disipa la tristeza y expulsa el frío o la humedad del cuerpo. Tomar el sol por la tarde, cuando uno está cansado, es beneficioso, pero no tanto como por la mañana.

Wu también señaló que, desde la perspectiva de la medicina moderna, la transformación del yin y el yang en el cuerpo humano se logra principalmente a través de los sistemas endocrino y nervioso, y la luz solar es clave para iniciar esta transformación.

Al amanecer, el sistema nervioso autónomo del cuerpo pasa del sistema nervioso parasimpático (descanso y reparación), que está activo durante la noche, al sistema nervioso simpático (actividad y vigilia). La secreción de cortisol aumenta, lo que mejora el estado mental.

Wu aclara que "acostarse más tarde" no significa quedarse despierto toda la noche; simplemente significa no irse a la cama demasiado pronto. Aun así, se recomienda estar en la cama antes de las 11 de la noche. Si todavía está despierto después de la 1 de la madrugada, el sistema nervioso simpático se activará, manteniendo el cuerpo alerta y provocando una mala calidad del sueño.

Desde la perspectiva del flujo de energía , entre las 23:00 a 01:00 horas corresponde al meridiano de la vesícula biliar (vía energética), y entre la 01:00 a 03:00 horas al meridiano del hígado. Por lo tanto, no descansar durante estos periodos es perjudicial para la función del hígado y la vesícula biliar. Wu enfatizó que la Medicina Tradicional China considera la primavera como la estación ideal para nutrir el hígado.

Sin embargo, si el trabajo u otros motivos impiden acostarse temprano, mantener un horario de sueño regular es más importante que simplemente irse a la cama y levantarse temprano. "Si mantiene un horario de sueño regular, su sistema nervioso y endocrino podrán adaptarse adecuadamente", afirmó Wu. "En cambio, si su horario de sueño es irregular, con periodos de actividad excesiva y noches de desvelo frecuentes, a su cuerpo le resultará difícil adaptarse eficazmente".

Li Ying-Ta, médico tradicional chino, declaró a The Epoch Times que en primavera se recomienda levantarse entre las 6 y las 7 de la mañana y salir lo antes posible a dar un paseo con la luz del amanecer.

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Según Wu, la forma de caminar descrita en el "Clásico Interior del Emperador Amarillo" se centra en el estiramiento lento y suave del cuerpo y en el flujo armonioso del qi y la sangre. Por lo tanto, en la antigüedad, la gente se soltaba el cabello y vestía ropa holgada al caminar.

Para sintonizar con la creciente energía yang de la primavera, la ropa debe ser holgada y cómoda, evitando prendas demasiado ajustadas como pantalones de yoga, mallas o cinturones, corbatas o ropa interior excesivamente apretadas, ya que pueden obstaculizar el crecimiento de la energía yang.

Además, señaló que los ejercicios de ritmo lento son los mejores, como caminar o trotar. "Puede dar pasos más largos, pero evite moverse demasiado rápido o con demasiada energía". Sugirió que la transición del invierno a la primavera debería tener como objetivo acelerar gradualmente el flujo de qi y sangre.

Si bien el ejercicio intenso puede mejorar rápidamente la función cardiopulmonar, dado que la mayoría de las personas hacen menos ejercicio en invierno, se recomienda un enfoque gradual.

Además de estirar las extremidades con paseos matutinos, un aspecto clave de la medicina tradicional china para preservar la salud en primavera es la relajación mental. Desde esta perspectiva, la primavera es un momento para nutrir el hígado, considerado un sistema energético centrado en él , cuya función es "regular el qi". Esto significa que su función es mantener el equilibrio entre el metabolismo, la circulación y las emociones.

En la teoría de los Cinco Elementos, el hígado corresponde al elemento madera. "El hígado es como un árbol que brota y se extiende en primavera. Si uno está deprimido, esto lo debilita", explicó Li.

En primavera, añadió, el brote de las plantas y el paisaje verde pueden generar una sensación de felicidad. El contacto con la naturaleza también ayuda a regular las emociones, y la relajación emocional está estrechamente relacionada con el flujo armonioso del qi.

Además de caminar y estirarse, Wu señaló que cantar, tocar instrumentos de viento, tocar el piano, incluso escuchar música y charlar, pueden favorecer el flujo armonioso del qi y la sangre. Estas actividades implican respiración profunda y control rítmico de la respiración, lo que promueve de forma natural el flujo de qi y sangre por todo el cuerpo y ayuda al hígado a funcionar mejor.