Bebida de belleza casera fácil
Liao presenta una bebida fácil de preparar que ayuda a mantener la piel en perfecto estado.Raciones: 1
Ingredientes:
- 130 gramos de naranjas
- 20 gramos de apio
- 20 gramos de manzana
- 20 gramos de cebolla cruda
- 120 mililitros de agua
Instrucciones:
- Añade todos los ingredientes a una licuadora con agua y bate hasta obtener un zumo.
- Conserva el poso para conservar la fibra dietética.
- Sirve y disfruta.
Beneficios para la salud:
Naranja: Contiene vitamina C, un potente antioxidante.
Apio: Contiene ionenes de potasio, que favorecen el metabolismo del agua.
Manzana: Contiene magnesio, que ayuda a que la piel luzca rosada, brillante y elástica.
Cebolla cruda: Contiene sulfuro, que ayuda a reducir el azúcar en sangre y actúa como antioxidante.
("She Health"/The Epoch Times)Liao señaló que comer cebollas crudas ayuda a conservar su valor nutricional. Si eres alérgico a las cebollas, puedes sustituirlas por ajo, que también contiene sulfuro y puede aportar beneficios similares.
Consejos para el cuidado de la piel
Además de ingerir los nutrientes adecuados, Liao afirma que para mantener una piel sana también hay que prestar atención a lo siguiente:1. Reducir las dietas ricas en azúcar y grasas
El consumo excesivo de azúcar —especialmente de dulces con alto contenido en azúcar, como pasteles y bollería— puede afectar negativamente la piel y acelerar el envejecimiento. Los estudios han demostrado que el azúcar reacciona con las proteínas del cuerpo para producir productos finales de glicación, que reducen la elasticidad de la piel y hacen que esta parezca inflamada, seca y arrugada.Sin embargo, no todos los dulces tienen el mismo efecto. Por ejemplo, el chocolate negro con un 80 % o más de cacao tiene un efecto negativo menor sobre la piel debido a su bajo contenido en azúcar y su mayor contenido en aceite.
2. Come más frutas y verduras y mantente hidratado
Mantener una ingesta adecuada de agua junto con frutas y verduras favorece el metabolismo y ayuda a mantener la piel hidratada.3. Sigue haciendo ejercicio y sudando
El ejercicio regular favorece la sudoración, ayuda a eliminar los residuos a través de los poros de la piel y deja la piel más limpia y con un aspecto más saludable.Desmontando el mito del colágeno vegetal
El colágeno es esencial para la salud de la piel, las articulaciones y los huesos. A medida que envejecemos, el cuerpo produce menos colágeno, lo que puede provocar que la piel pierda elasticidad y aumenten las arrugas. La ingesta de colágeno —que se encuentra principalmente en alimentos de origen animal como la piel de cerdo, las patas de pollo y la piel de pescado— es una forma eficaz de complementarlo.6 nutrientes para la belleza
Liao señaló que obtener los siguientes nutrientes a través de la dieta puede ayudar a que la piel luzca más sana y vibrante:1. Vitamina E
La vitamina E es un potente antioxidante que ayuda a la piel a combatir los radicales libres y a ralentizar el envejecimiento. Se encuentra comúnmente en alimentos ricos en aceites naturales, como el aceite de oliva y los frutos secos. Liao sugirió añadir frutos secos a las ensaladas o comidas como una forma conveniente de complementar la vitamina E y favorecer la salud de la piel.
2. Vitamina C
La vitamina C favorece la síntesis de colágeno y ayuda a mantener la elasticidad de la piel. Las frutas cítricas, la guayaba y el kiwi son ricos en vitamina C. Las verduras como los pimientos verdes y otros pimientos de colores también son excelentes fuentes. Sin embargo, la vitamina C se degrada fácilmente a altas temperaturas, por lo que es mejor consumirla a través de frutas y verduras crudas.
Frutas con alto contenido en vitamina C (por cada 100 gramos):
Guayaba: 228 miligramos
Kiwi: 74.7 miligramos
Naranja: 59.1 miligramos
Verduras con alto contenido en vitamina C (por cada 100 gramos):
Pimiento rojo: 142 miligramos
Pimiento amarillo: 139 miligramos
Pimiento verde: 99.5 miligramos
Brócoli: 91.3 miligramos
3. Fibra dietética
La fibra dietética favorece la motilidad gastrointestinal, ayuda a eliminar residuos y toxinas y puede mejorar el cutis. Liao recomienda consumir alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, legumbres, tubérculos y verduras de hoja verde, para mantener la salud de la piel.
4. Grasas de alta calidad
Las grasas son un componente clave de las membranas celulares y ayudan a mantener la elasticidad y la hidratación de la piel. A medida que envejecemos, los cambios en la distribución de las grasas pueden provocar sequedad en la piel. Liao recomienda consumir más alimentos ricos en grasas naturales, como los frutos secos y los aguacates, para ayudar a mantener la piel tersa y luminosa.
5. Proteínas
Las proteínas son la base del colágeno y son esenciales para mantener la firmeza de la piel. Liao afirma que alimentos como los huevos y la leche son buenas fuentes de proteínas. Combinar estos alimentos con otros ricos en vitamina C puede favorecer aún más la síntesis de colágeno y mejorar la elasticidad de la piel.
6. Fitoquímicos
Los fitoquímicos —compuestos naturales presentes en frutas y verduras de colores vivos— ofrecen potentes efectos antioxidantes. Por ejemplo, las antocianinas, que se encuentran en alimentos negros y morados oscuros, pueden ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel. Ella recomienda adoptar una "dieta arcoíris", es decir —comer una variedad de frutas y verduras de diferentes colores— para obtener un amplio espectro de beneficios para la piel.
Con una nutrición equilibrada y buenos hábitos alimenticios, es posible cultivar una piel naturalmente translúcida, sana y bella desde dentro hacia fuera.
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