¿Te has preguntado alguna vez por qué te sientes cansado, pesado y confuso a pesar de haber dormido bien por la noche, como si tu cuerpo no pudiera deshacerse de una sensación de lentitud? En la medicina tradicional china (MTC), esta carga invisible se denomina humedad.
Al igual que el tiempo lluvioso prolongado deja el aire denso y mohoso, la humedad interna hace que el cuerpo se sienta pesado y estancado. En la MTC, esta humedad refleja la acumulación de líquidos no procesados, mucosidad y desechos metabólicos que el cuerpo no logra mover o eliminar, lo que crea una sensación de pesadez. Con el tiempo, esta sensación oculta puede obstruir los canales de energía del cuerpo, ralentizando el metabolismo, atenuando la vitalidad y acelerando los signos del envejecimiento.
En Health 1+1, un programa de NTD, medio asociado a The Epoch Times, Chou Tsung-Han, médico adjunto de la Clínica de Medicina China Han Ming Tang de Taiwán, explicó cómo detectar los signos reveladores de la humedad interna y compartió cinco formas prácticas y naturales de ayudar al cuerpo a recuperar el equilibrio y la ligereza.
Signos de exceso de humedad en el cuerpo
¿Cómo saber si la humedad le está afectando? A continuación se indican algunos signos reveladores de que su cuerpo puede estar luchando contra el exceso de humedad.1. Observación de la lengua
Una capa gruesa, blanca o grasienta en la lengua puede indicar un exceso de humedad en el cuerpo. Del mismo modo, las marcas de dientes a lo largo de los bordes de la lengua se consideran tradicionalmente en la medicina tradicional china como signos tanto de agotamiento de la energía vital (qi) como de acumulación interna de humedad.2. Olor corporal inusual
Un olor fuerte, a humedad o agrio en el cuerpo o el aliento puede indicar "calor húmedo", que se produce cuando la humedad atrapada se combina con el calor interno o la inflamación. El olor corporal fuerte o inusual suele estar relacionado con un metabolismo deficiente y tendencias inflamatorias.3. Movimientos intestinales
Las heces pegajosas que se adhieren al inodoro o crean una sensación de evacuación incompleta pueden ser signos de humedad interna que afecta a la función digestiva.4. Otros síntomas físicos
Otros síntomas pueden incluir fatiga persistente, sensación de pesadez en el cuerpo, falta de concentración, rigidez o dolor en las articulaciones, infecciones frecuentes del tracto urinario, aumento del flujo vaginal en las mujeres, mareos o confusión mental y problemas cutáneos como erupciones rojas.5 formas naturales de eliminar la humedad
Chao recomienda cinco formas naturales de eliminar la humedad del cuerpo.1. Asegúrese de una hidratación adecuada
Irónicamente, las personas con humedad interna suelen evitar beber agua por miedo a la hinchazón o la inflamación. Sin embargo, Chou afirma que la humedad no se debe a una ingesta excesiva de agua, sino a un metabolismo lento y a una mala circulación de los fluidos. Cuando la hidratación es insuficiente, el flujo linfático y la digestión se ralentizan, lo que puede empeorar la retención de líquidos.Para mejorar la circulación, beba agua tibia con frecuencia en lugar de beber grandes cantidades de una sola vez. La ingesta más lenta de líquidos favorece el bazo, el órgano que la medicina tradicional china asocia con la transformación de los líquidos.
Además, ciertas bebidas ayudan a eliminar la humedad, como el té de seda de maíz, que favorece la micción y la desintoxicación; el agua de frijoles mungo, que enfría el calor interno y elimina las toxinas; y el agua de frijoles adzuki, que mejora el drenaje linfático y el metabolismo.
Sin embargo, Chou señaló que, al elegir la seda de maíz, hay que asegurarse de que provenga de maíz cultivado orgánicamente, en lugar de cultivado de forma convencional, que puede contener residuos de pesticidas que pueden dañar el hígado.
2. Incorporar alimentos que reducen la humedad
Ciertos alimentos poseen propiedades naturales que reducen la humedad. Por ejemplo, las calabazas, como el melón de invierno y el melón amargo, y frutas como la sandía, poseen efectos diuréticos que ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de líquido.Uno de los tónicos más famosos de la medicina tradicional china para eliminar la humedad es la sopa de cuatro hierbas (Si Shen Tang), una mezcla nutritiva de ñame chino, nuez de zorro (semilla de euryale), semilla de loto y poria guisada con estómago de cerdo.
Según la leyenda, los cuatro ministros del emperador Qianlong enfermaron durante su viaje por el sur. Siguiendo el consejo de un sabio, prepararon la sopa, que les devolvió las fuerzas, lo que le valió el nombre de "sopa de los cuatro ministros", que más tarde se convirtió en "sopa de cuatro hierbas" por su poder restaurador casi milagroso.
Estos ingredientes ayudan a regular la función digestiva y mejoran la absorción de nutrientes, lo que favorece la eliminación de la humedad interna.
Estudios modernos revelan que las nueces de zorro contienen antioxidantes que protegen las células del estrés oxidativo y previenen la humedad relacionada con el metabolismo lento, mientras que los polisacáridos y triterpenoides de la poria favorecen la función inmunitaria y metabólica, ayudando al cuerpo a drenar el exceso de humedad y restaurar la vitalidad.
Nota: Aunque algunos de estos ingredientes pueden resultar desconocidos, se pueden encontrar fácilmente en supermercados asiáticos o en tiendas online de hierbas y productos naturales.
Sopa de cuatro hierbas. (Xi anni/The Epoch Times)
3. Estimulación de puntos clave de acupuntura
El exceso de humedad suele ir acompañado de edema, especialmente en la cara, lo que puede contribuir a una apariencia cansada y envejecida. La estimulación de puntos específicos de acupuntura en la cara y la cabeza mediante masajes puede ayudar a promover la circulación linfática y aliviar la hinchazón.Chou compartió tres áreas clave de masaje para reducir el edema facial:
Ilustración de The Epoch Times- Rostro: Después de aplicar aceite o loción de masaje, utilice las yemas de los dedos o los nudillos para masajear suavemente los músculos faciales con movimientos ascendentes y hacia afuera. Esta técnica ayuda a relajar la fascia y a mejorar el contorno facial. Los movimientos clave incluyen levantamientos debajo de los pómulos y masajear los músculos maseteros (músculos masticadores) con los puños cerrados.
- Detrás de las orejas: Masajear el punto de acupuntura windscreen (Yifeng), situado justo detrás del lóbulo de la oreja, puede estimular eficazmente la circulación linfática en la cara, lo que contribuye a un efecto adelgazante.
Ilustración de The Epoch Times
4. Sudar
Sudar es una de las formas más directas y eficaces de eliminar la humedad. Sin embargo, no se refiere a la transpiración excesiva causada por el calor, sino a la sudoración controlada que resulta de la actividad física intencionada.Ejercicios como correr, caminar a paso ligero o hacer yoga ayudan a elevar la frecuencia cardíaca y favorecen la apertura y el cierre rítmicos de los poros, lo que favorece la eliminación del exceso de líquido y toxinas del cuerpo, afirma Chou.
Además de eliminar la humedad, el ejercicio regular puede estimular el metabolismo general y mejorar los niveles de energía. Un estudio de 2016 descubrió que el ejercicio aeróbico puede mejorar la función linfática.
5. Mantenga su espacio vital seco
La humedad ambiental puede tener un impacto directo en el cuerpo. Durante las estaciones húmedas o lluviosas, es fundamental mantener un entorno doméstico bien ventilado y seco. Chou recomienda utilizar un deshumidificador para reducir la humedad interior y eliminar el agua estancada en las plantas en maceta, que puede contribuir al exceso de humedad.Si se moja con la lluvia, cámbiese inmediatamente la ropa mojada y séquese bien el cuerpo y el pelo. Esto ayuda a evitar que la humedad entre en el cuerpo a través de los poros abiertos, lo que puede provocar síntomas como dolor en las articulaciones, fatiga o incluso resfriados.
Las opiniones expresadas en este artículo son las del autor y no reflejan necesariamente las de The Epoch Times.
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