NOTICIAS Ejercicio y fitness
Ejercicio y fitness
Piernas fuertes para una vida larga: 4 ejercicios clave para glúteos y piernas
Se suele pensar que la salud y la longevidad dependen principalmente de la alimentación, pero la fortaleza de la parte inferior del cuerpo también es un factor clave
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
¡Adiós a los glúteos planos! Entrenamiento de 12 minutos para levantar y esculpir el glúteo mediano
Aunque fortalecer el glúteo mayor es importante, el verdadero secreto para conseguir una curvas bonitas y bien definidas está en trabajar el glúteo mediano
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
Entrenamiento cardiovascular de 10 minutos para desarrollar una sólida condición física
Una mala capacidad cardiorrespiratoria está estrechamente relacionada con un riesgo significativamente mayor de mortalidad.
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
3 estiramientos diarios para liberar la fascia tensa y recuperar libertad de movimiento
Recientes investigaciones han demostrado que la salud de la fascia —una red continua y especializada de tejido que conecta y recorre todo el cuerpo— desempeña un papel fundamental en el bienestar general
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
Mejora tu postura y fortalece tu tronco: 6 ejercicios sencillos de plancha
Encogerse, tener una mala postura o inclinarse hacia delante de forma habitual son, en su mayoría, el resultado de una debilidad muscular. La falta de fuerza en los músculos del tronco y los glúteos son los principales culpables. Un ejercicio sencillo y eficaz para todo el cuerpo —la plancha— puede fortalecer el tronco, activar los glúteos y, por lo tanto, mejorar la postura y remodelar el cuerpo.
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
Diez minutos de entrenamiento básico integral para reiniciar su metabolismo
¿Has notado que tu figura se ha ablandado tras unas largas vacaciones? Solo unos días de excesos y, de repente, aparece esa barriguita sin haber sido invitada. La idea de hacer ejercicio para eliminarla resulta desalentadora: ¿para qué molestarse si no vas a ver resultados inmediatos?
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
¿Embarazada después de los 35? El ejercicio seguro facilita el embarazo y favorece la recuperación
En la sociedad moderna es frecuente observar matrimonios tardíos y paternidad postergada, y los embarazos a partir de los 37 años o más se clasifican como edad materna avanzada
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
3 movimientos para activar sus glúteos, aliviar el dolor de espalda baja y rodillas
Si le resulta especialmente difícil levantarse después de una zancada lateral, tenga cuidado: podría ser "amnesia de glúteos"
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
Así benefician estos estiramientos antes de dormir
Estirar antes de dormir no solo ayuda al cuerpo a desconectar y relajarse, sino que también favorece un sueño de mayor calidad
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
Entrenamientos de 20 minutos que agudizan tu mente
Lo mejor que puedes hacer hoy por tu cerebro te llevará menos tiempo que navegar por las redes sociales.
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Zena le Roux
Ejercicio y fitness
10 ejercicios de estiramiento fascial para mejorar molestias en hombros, cuello y zona lumbar
Para aliviar los dolores y molestias corporales, la clave es relajar primero la fascia. Muchos dolores y molestias inexplicables están relacionados con las adherencias fasciales. La forma más sencilla y eficaz de prevenir las adherencias fasciales es estirar y extender los músculos con regularidad.
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Amber Yang