El tinnitus, o zumbido en los oídos, afecta alrededor del 14 por ciento de los adultos y el 2 por ciento experimenta una forma grave. La enfermedad está asociada con el estrés y la depresión y afecta significativamente la calidad de vida. En casos graves, puede llevar al suicidio.

Los componentes incluyen frutas, fibra, verduras, carbohidratos, cafeína, huevos, pescado, carne, grasas, proteínas, azúcar y lácteos. Luego de examinar los datos sobre la ingesta de alimentos y la incidencia del tinnitus, los autores descubrieron que cuanto mayor era la ingesta de fruta, productos lácteos, cafeína y fibra dietética, menor era la incidencia del tinnitus. El riesgo reducido fue del 35 por ciento para la fruta, del 17 por ciento para los productos lácteos, del 10 por ciento para la cafeína y del 9 por ciento para la fibra dietética.

Inesperadamente, no se observaron asociaciones con el tinnitus entre los demás factores dietéticos, como las verduras y los huevos. Aunque las verduras y los huevos se consideran alimentos saludables, los autores consideraron que la falta de asociación se debía al escaso número de estudios. Afirmaron que se necesitan estudios a mayor escala para determinar su efecto.

Según los autores, las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, junto con los siguientes mecanismos, pueden ser la base del beneficio de los cuatro componentes dietéticos protectores:

- Frutas y verduras: Ricas en una variedad de vitaminas y minerales importantes para mantener la salud, pueden mejorar la circulación alrededor del oído y aliviar el tinnitus.

- Fibra: Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar porque están asociados con una mayor sensibilidad a la insulina, la hormona que regula el azúcar en la sangre. La baja sensibilidad a la insulina puede conducir a un exceso de insulina en la sangre, lo que puede alterar el entorno del oído interno.

- Fibra y productos lácteos: Pueden mejorar la función de los vasos sanguíneos, un beneficio que afecta al tinnitus. La circulación sanguínea anormal contribuye a una disminución sostenida del flujo sanguíneo al oído, lo que puede provocar daños en el oído interno y tinnitus.

«Por ejemplo, una deficiencia de vitamina B12, que suele darse en vegetarianos y adultos mayores, puede tener un efecto en el nervio auditivo, lo que puede agravar un tinnitus ya presente», dijo. Los alimentos de origen animal son fuentes de vitamina B12. «Además, los antioxidantes, como la vitamina A, protegen las células del oído del estrés oxidativo, por lo que cantidades bajas en la dieta pueden desempeñar un papel».

Señaló que la vitamina A no empeora necesariamente y de forma directa el tinnitus, pero puede causar daños nerviosos o problemas circulatorios que contribuyen a ello cuando se utiliza en exceso. La sobredosis puede producirse al tomar dosis elevadas de suplementos a lo largo del tiempo, pero no se produce al ingerir alimentos ricos en vitaminas liposolubles. Algunos ejemplos de alimentos ricos en vitamina A son las zanahorias y las batatas.

Los estudios indican que la deficiencia de magnesio puede aumentar el riesgo de daño auditivo inducido por el ruido y podría ser particularmente beneficiosa para las personas con tinnitus relacionado con la circulación, como las que tienen presión arterial alta o mala salud vascular, dijo Madison Reeder, dietista titulada y directora de operaciones clínicas de ModifyHealth.

«El magnesio es esencial para el flujo sanguíneo coclear [oído interno] y ayuda a regular el glutamato, un neurotransmisor implicado en la señalización nerviosa», dijo a The Epoch Times en un correo electrónico.

«Cuando el glutamato es hiperactivo, puede sobreestimular las células nerviosas auditivas, lo que conduce a la excitotoxicidad, un proceso que se cree que contribuye al tinnitus».

- Sodio (sal): Un ingrediente común en alimentos procesados y aperitivos, el sodio contrae los vasos sanguíneos y eleva la presión arterial, lo que empeora los síntomas del tinnitus.

- Aspartamo: Este edulcorante artificial es potencialmente tóxico para el cerebro y el oído interno, especialmente en ambientes cálidos y con uso prolongado.

- El azúcar: Los problemas con el metabolismo del azúcar, como los altos niveles de insulina en la sangre, pueden empeorar los síntomas, mientras que seguir una dieta para diabéticos puede reducir los síntomas en algunas personas.

- Las grasas no saludables: Las grasas trans y saturadas pueden disminuir la circulación y el flujo sanguíneo, lo que puede aumentar la gravedad del tinnitus. Las fuentes alimenticias de grasas saludables incluyen los aguacates, los frutos secos y los pescados grasos, como el salmón.

«Esto puede afectar a la circulación de los oídos y empeorar el tinnitus», declaró en un correo electrónico a The Epoch Times. «La pérdida de peso a través de una dieta equilibrada y la actividad física regular pueden reducir la gravedad del tinnitus al mejorar la salud y la circulación de una persona en general».

Un ensayo clínico publicado en Clinical Nutrition ESPEN señaló que el exceso de tejido graso aumenta los síntomas y la gravedad del tinnitus. Los investigadores evaluaron el impacto de la pérdida de peso en la afección dividiendo a un grupo de 46 personas con obesidad y tinnitus en tres grupos. Un grupo realizó intervenciones dietéticas y de ejercicio para perder peso, otro grupo realizó intervenciones dietéticas pero no de ejercicio, y un tercer grupo (de control) no realizó ninguna de las dos.

Recomendó intervenciones como la meditación de atención plena, técnicas de relajación y terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudar a controlar el estrés y reducir el impacto perturbador que el tinnitus puede tener en la vida diaria.

Sin embargo, advirtió que las actividades que causan tensión excesiva, especialmente en el cuello o la mandíbula, como el levantamiento de pesas, podrían amplificar temporalmente el tinnitus debido a la tensión muscular o los cambios de presión.

Implementar buenas prácticas de sueño como horarios de sueño consistentes y ruido blanco puede ser útil, dijo. Las máquinas de ruido reproducen sonidos relajantes de la naturaleza, como el viento soplando a través de los árboles.

«Los factores relacionados con el estilo de vida no causan ni curan directamente el tinnitus, pero pueden afectar significativamente a su gravedad y manejabilidad, por lo que adoptar hábitos saludables puede ayudar a disminuir los síntomas y mejorar la calidad de vida en general», dijo Cushing.

«Si alguien está luchando contra el tinnitus, se recomienda una consulta con un audiólogo. Pueden hacer una valoración con otros profesionales sanitarios para proporcionar las mejores soluciones de manejo».